Fußballtraining C-Jugend: 112 Übungen

U14/U15 · 13–14 Jahre · Spielform: 11:11 auf dem Großfeld · typische Trainingsdauer 90 Minuten

Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl – Techniken, die saß, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.

Fertige Beispiel-Einheiten

Stabil durch den Wachstumsschub · 90 min
Koordination und Kette
Kombinieren bis zum Abschluss · 90 min
Kombinationsspiel
Standards in beide Richtungen · 90 min
Standards vertiefen

Ballgewöhnung & Spielen (2)

Futsal-Sohlenschule · 8–12 min
Enge Ballkontrolle mit der Sohle – die Futsal-Technik, die aufs Feld zurückwirkt.
Jonglieren und Ballkontrolle · 5–10 min
Feines Ballgefühl und Konzentration – eine Aufgabe, an der Kinder freiwillig lange üben.

Dribbling & Ballführung (16)

Dribbling und Abschluss · 8–12 min
Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen.
1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min
Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen.
König des Feldes · 12–18 min
Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau.
Ballschutz im Kreis · 6–10 min
Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen – die Grundlage jedes Zweikampfs.
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min
Ballgefühl und Gleichgewicht – die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter.
Futsal-Sohlenschule · 8–12 min
Enge Ballkontrolle mit der Sohle – die Futsal-Technik, die aufs Feld zurückwirkt.
Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min
Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen.
Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min
Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen.
Übersteiger lernen · 10–15 min
Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird.
Zidane-Drehung · 8–14 min
Eine Lösung für den engen Raum – aus dem Rücken des Gegners herausdrehen.
Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min
Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird.
Mitnahme ins Tempo · 8–14 min
Die erste Berührung als Tempogewinn nutzen statt als Zeitverlust.
Koordination unter Ballkontrolle · 6–12 min
Ballkontrolle auch dann halten, wenn die Aufmerksamkeit woanders gebraucht wird.
Techniktore im Spiel · 12–18 min
Die im Technikteil gelernten Finten tatsächlich ins Spiel bringen.
1 gegen 1 aus dem Lauf · 10–15 min
Das 1 gegen 1 unter Tempo – offensiv den Vorsprung nutzen, defensiv aus dem Rückwärtslauf verteidigen.
Tempodribbling mit Doppelaktion · 12–18 min
Dribbeltechnik bei Wettkampftempo halten und die zweite Aktion nicht abreißen lassen.

Ballan- & -mitnahme (13)

Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min
Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben.
Annehmen und durchs Tor · 8–12 min
Die Richtung der Ballmitnahme aus einer Situation ableiten, statt sie vorher festzulegen.
Aufdrehen im Viereck · 8–12 min
Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert.
Annahme über den Dritten · 10–15 min
Das Spiel über den Dritten verstehen: Wenn der direkte Weg zu ist, öffnet der Umweg.
Annahme mit Druck im Rücken · 10–15 min
Die Entscheidung vor der Annahme treffen: Aufdrehen, wenn der Rücken frei ist, sichern, wenn nicht.
Hohe Bälle aus der Luft holen · 10–15 min
Hohe Bälle kontrolliert annehmen: Das Anspiel aus der Luft wird zur Aktion, nicht zum Glücksfall.
Annehmen und abschließen · 8–14 min
Zwei Grundtechniken verbinden – die häufigste Torsituation im Kinderfußball.
Zidane-Drehung · 8–14 min
Eine Lösung für den engen Raum – aus dem Rücken des Gegners herausdrehen.
Passen unter Zeitdruck · 10–15 min
Passgenauigkeit halten, wenn Zeit und Raum knapp werden.
Mitnahme ins Tempo · 8–14 min
Die erste Berührung als Tempogewinn nutzen statt als Zeitverlust.
Annahme mit Rücken zum Gegner · 10–15 min
Die Annahme unter echtem Gegnerdruck – Technik wird hier erst zur Fähigkeit.
Passfolge in Y-Form · 10–15 min
Passfolgen mit Tempo, sauberer Mitnahme und ständiger Bewegung – die Grundlage für Kombinationsspiel.
Aktivierung mit Ball und Schulterblick · 10–15 min
Körper und Kopf gleichzeitig hochfahren: Bewegungsvorbereitung mit Ball statt trockener Lauf-ABC-Reihen.

Passen & Ballkontrolle (26)

Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min
Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben.
Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min
Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen.
Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min
Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren.
Rondo 5 gegen 2 · 8–15 min
Passspiel unter echtem Druck plus erste Pressing-Schule: zu zweit jagen statt einzeln rennen.
Verlagerungs-Rondo über zwei Felder · 10–15 min
Den Moment für die Verlagerung erkennen: erst binden, dann mit einem Pass die Seite wechseln.
Durchbruch-Rondo mit Mittelspieler · 10–15 min
Den Spieler zwischen den Linien finden und nutzen – das Grundmuster des Positionsspiels.
Annahme über den Dritten · 10–15 min
Das Spiel über den Dritten verstehen: Wenn der direkte Weg zu ist, öffnet der Umweg.
Passen und nachrücken · 8–12 min
Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben.
Passen unter Zeitdruck · 10–15 min
Passgenauigkeit halten, wenn Zeit und Raum knapp werden.
Doppelpass im Dreieck · 10–15 min
Das erste echte Kombinationsmuster – zwei Spieler lösen gemeinsam eine Situation.
Verlagern über Distanz · 8–12 min
Den Ball auch über größere Distanz kontrolliert zum Mitspieler bringen.
2 gegen 1 sauber ausspielen · 10–16 min
Überzahl erkennen und konsequent nutzen – das kleinste sinnvolle Gruppentaktik-Format.
Hinterlaufen · 8–14 min
Ein zweites Kombinationsmuster neben dem Doppelpass, besonders wirksam auf den Außenbahnen.
Spielaufbau von hinten · 12–18 min
Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen.
Positionsspiel 5 gegen 2 · 10–15 min
Den Ball unter Druck sicher halten und den Weg durch die Mitte suchen.
Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min
Zusammenspiel gelingen lassen – Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern.
Verlagern und abschließen · 12–20 min
Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen.
Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min
Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern.
Flanke und Abschluss · 12–18 min
Flanken als gezieltes Zuspiel begreifen und die Strafraumbesetzung als Laufmuster üben.
Passfolge in Y-Form · 10–15 min
Passfolgen mit Tempo, sauberer Mitnahme und ständiger Bewegung – die Grundlage für Kombinationsspiel.
Spiel über den Dritten · 12–18 min
Das grundlegende Muster für Spieleröffnung durch das Zentrum: Ablage und Weiterleitung statt Aufdrehen unter Druck.
Verlagern gegen verschobene Gegner · 15–20 min
Den Gegner auf eine Seite locken und schnell auf die freie Seite verlagern.
Torschuss nach Kombination · 12–18 min
Kombinationsspiel vor dem Strafraum in den Abschluss überführen, mit Timing von Pass und Lauf.
Rondo 6 gegen 3 mit Zonen · 10–15 min
Ballbesitz unter hohem Tempo mit einem und zwei Kontakten – und für die drei: gemeinsames Anlaufen im Kleinen.
Schweinchen mit Ansage · 8–12 min
Vor dem Zuspiel schauen und ansagen – Kommunikation wird zum festen Teil jeder Aktion.
Diagonalpässe im Quadrat · 10–14 min
Den langen Diagonalball technisch sauber vorbereiten und dabei ruhig warm werden.

Torabschluss (25)

Torjäger-Duell · 10–15 min
Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen.
Dribbling und Abschluss · 8–12 min
Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen.
Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min
Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust – das Umschalten wird zur Hauptaufgabe.
Freistoß-Zielschießen · 10–15 min
Ruhige Schusstechnik am ruhenden Ball: Anlauf, Standfuß, Treffpunkt – ohne Spielhektik.
Wellenangriffe durch die Halle · 12–18 min
Schnelles Angreifen in Überzahl mit sofortigem Rollenwechsel – Umschalten im Fließband.
Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min
Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen.
Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min
Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen.
Annehmen und abschließen · 8–14 min
Zwei Grundtechniken verbinden – die häufigste Torsituation im Kinderfußball.
Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min
Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen.
Direktabnahme · 8–12 min
Timing und Treffpunkt bei Bällen, die nicht am Boden liegen.
Eckball und Abstoß · 8–14 min
Standards als Chance begreifen statt als Zufallssituation.
Umschalten und kontern · 12–18 min
Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen.
3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min
Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel.
Turnier auf vier Felder · 15–25 min
Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst.
Verlagern und abschließen · 12–20 min
Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen.
Flanke und Abschluss · 12–18 min
Flanken als gezieltes Zuspiel begreifen und die Strafraumbesetzung als Laufmuster üben.
Koordinationsparcours mit Abschluss · 10–14 min
Koordination unter Zeitdruck mit fußballspezifischem Ende statt isolierter Leiterarbeit.
Torschuss nach Kombination · 12–18 min
Kombinationsspiel vor dem Strafraum in den Abschluss überführen, mit Timing von Pass und Lauf.
Flanken mit Strafraumbesetzung · 12–18 min
Feste Laufmuster im Strafraum – wer geht wohin, und wie kommt die Flanke dorthin.
Ecke mit Nachsetzen · 12–18 min
Die Ecke als geübte Situation begreifen – feste Laufwege, klare Aufgaben, und danach sofort weiterspielen.
Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min
Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum.
Kopfball mit Absprung – weicher Ball · 8–12 min
Absprungtiming und Treffpunkt verbinden – sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen.
Standards: kurze Ecke und Einwurf · 12–18 min
Erste eigene Standardvarianten mit klaren Rollen – wenige Abläufe, dafür sicher.
Kopfball: klären und abschließen · 8–12 min
Die beiden Kopfballformen des Spiels sauber trennen: hinten weit und hoch, vorne nach unten.
Flanke nach Verlagerung · 15–20 min
Flanken aus dem Spiel heraus erarbeiten, statt sie aus dem Stand zu üben.

1-gegen-1 (17)

Torjäger-Duell · 10–15 min
Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen.
1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min
Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen.
Zustellen lernen · 8–12 min
Verteidigen als aktives Lenken verstehen, statt hinterherzulaufen oder wild zu grätschen.
König des Feldes · 12–18 min
Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau.
Ballschutz im Kreis · 6–10 min
Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen – die Grundlage jedes Zweikampfs.
Annahme mit Druck im Rücken · 10–15 min
Die Entscheidung vor der Annahme treffen: Aufdrehen, wenn der Rücken frei ist, sichern, wenn nicht.
Verzögern und Lenken · 10–15 min
Verteidigen als aktives Lenken begreifen: Zeit gewinnen schlägt blindes Attackieren.
Übergeben und Absichern im 2 gegen 2 · 12–18 min
Die Grundmechanik des Gruppenverteidigens: attackieren, absichern, übergeben – mit Ansage.
Rückwärts verteidigen im Konter · 10–15 min
Im Rückzug verteidigen ohne Foul: Sprint, Innenposition, Verzögern bis zur Hilfe.
Zu zweit verteidigen · 10–15 min
Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben – nicht beide zum Ball rennen.
Übersteiger lernen · 10–15 min
Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird.
Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min
Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird.
Techniktore im Spiel · 12–18 min
Die im Technikteil gelernten Finten tatsächlich ins Spiel bringen.
Annahme mit Rücken zum Gegner · 10–15 min
Die Annahme unter echtem Gegnerdruck – Technik wird hier erst zur Fähigkeit.
1 gegen 1 aus dem Lauf · 10–15 min
Das 1 gegen 1 unter Tempo – offensiv den Vorsprung nutzen, defensiv aus dem Rückwärtslauf verteidigen.
Tempodribbling mit Doppelaktion · 12–18 min
Dribbeltechnik bei Wettkampftempo halten und die zweite Aktion nicht abreißen lassen.
Kopfball: klären und abschließen · 8–12 min
Die beiden Kopfballformen des Spiels sauber trennen: hinten weit und hoch, vorne nach unten.

Spielverhalten (27)

Aufdrehen im Viereck · 8–12 min
Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert.
Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min
Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen.
Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min
Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren.
Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min
Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust – das Umschalten wird zur Hauptaufgabe.
Der zweite Ball gehört uns · 15–20 min
Standards nicht mit der ersten Aktion abhaken – die Staffelung für den zweiten Ball entscheidet.
Futsal: 4 gegen 4 nach echten Regeln · 15–25 min
Das Tempo- und Technikspiel Futsal kennenlernen – Entscheidungen unter Zeitregel.
Zu zweit verteidigen · 10–15 min
Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben – nicht beide zum Ball rennen.
Passen und nachrücken · 8–12 min
Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben.
Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min
Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen.
Umschalten und kontern · 12–18 min
Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen.
4 gegen 4 mit Zonenbonus · 12–20 min
Den Ball kontrolliert durch das ganze Feld spielen statt ihn nach vorne zu schlagen.
Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min
Zusammenspiel gelingen lassen – Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern.
3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min
Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel.
Turnier auf vier Felder · 15–25 min
Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst.
Techniktore im Spiel · 12–18 min
Die im Technikteil gelernten Finten tatsächlich ins Spiel bringen.
Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min
Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs.
Tiefenlauf gegen Abseitslinie · 15–20 min
Das Timing von Pass und Lauf hinter die Abwehr lernen – die Abseitsregel kommt in der D-Jugend neu dazu.
Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min
Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten.
8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt · 15–25 min
Alle mannschaftstaktischen Elemente in einer Form mit hoher Aktionsdichte.
11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min
Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen.
Freies Abschlussspiel · 10–30 min
Das Training mit freiem Spiel beenden – jedes Mal, unabhängig von Material und Platz.
Schweinchen mit Ansage · 8–12 min
Vor dem Zuspiel schauen und ansagen – Kommunikation wird zum festen Teil jeder Aktion.
Drei Tore verteidigen · 12–18 min
Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben.
Grundordnung im Zonenraster · 18–25 min
Die Grundordnung als Abstandsregel erleben: Wer zu nah steht, macht das Feld für die eigene Mannschaft eng.
Intervallspiel auf vier Minitore · 18–24 min
Fußballspezifische Ausdauer über Intensität und Spielzeit statt über Dauerläufe.
Wellenspiel mit fliegendem Wechsel · 14–20 min
Ausdauer über viele sehr kurze Belastungsspitzen mit Ball entwickeln – das Belastungsmuster eines echten Spiels.
Zwei Grundordnungen im Spiel · 20–30 min
Begreifen, dass eine Grundordnung kein festes Bild ist, sondern sich mit und gegen den Ball unterscheidet.

Gruppentaktik (35)

Kurze Ecke im 2 gegen 1 · 10–15 min
Die kurze Ecke als spielbare Alternative etablieren – Entscheidung statt Standardschlag.
Standards verteidigen: jeder hat einen Job · 12–18 min
Jedes Kind kennt bei gegnerischen Standards seine Aufgabe – Zuordnung statt Zuschauen.
Einstudierte Freistoß-Varianten · 15–20 min
Standards als einstudierte Gruppenaktion mit klaren Rollen – und als eigene Idee der Spieler.
Rondo 5 gegen 2 · 8–15 min
Passspiel unter echtem Druck plus erste Pressing-Schule: zu zweit jagen statt einzeln rennen.
Verlagerungs-Rondo über zwei Felder · 10–15 min
Den Moment für die Verlagerung erkennen: erst binden, dann mit einem Pass die Seite wechseln.
Wellenangriffe durch die Halle · 12–18 min
Schnelles Angreifen in Überzahl mit sofortigem Rollenwechsel – Umschalten im Fließband.
Torwart im Aufbau unter Pressing · 12–18 min
Den Torwart als elften Feldspieler etablieren: anspielbar, passsicher, spielauslösend.
Abwurf als Konterwaffe · 10–15 min
Aus der Torwart-Parade wird der erste Angriffspass: fangen, orientieren, präzise auslösen.
Verzögern und Lenken · 10–15 min
Verteidigen als aktives Lenken begreifen: Zeit gewinnen schlägt blindes Attackieren.
Übergeben und Absichern im 2 gegen 2 · 12–18 min
Die Grundmechanik des Gruppenverteidigens: attackieren, absichern, übergeben – mit Ansage.
Doppelpass im Dreieck · 10–15 min
Das erste echte Kombinationsmuster – zwei Spieler lösen gemeinsam eine Situation.
2 gegen 1 sauber ausspielen · 10–16 min
Überzahl erkennen und konsequent nutzen – das kleinste sinnvolle Gruppentaktik-Format.
Hinterlaufen · 8–14 min
Ein zweites Kombinationsmuster neben dem Doppelpass, besonders wirksam auf den Außenbahnen.
Spielaufbau von hinten · 12–18 min
Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen.
Eckball und Abstoß · 8–14 min
Standards als Chance begreifen statt als Zufallssituation.
Umschalten und kontern · 12–18 min
Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen.
Positionsspiel 5 gegen 2 · 10–15 min
Den Ball unter Druck sicher halten und den Weg durch die Mitte suchen.
4 gegen 4 mit Zonenbonus · 12–20 min
Den Ball kontrolliert durch das ganze Feld spielen statt ihn nach vorne zu schlagen.
Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min
Zusammenspiel gelingen lassen – Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern.
Turnier auf vier Felder · 15–25 min
Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst.
Verlagern und abschließen · 12–20 min
Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen.
Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min
Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern.
Tiefenlauf gegen Abseitslinie · 15–20 min
Das Timing von Pass und Lauf hinter die Abwehr lernen – die Abseitsregel kommt in der D-Jugend neu dazu.
Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min
Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten.
Spiel über den Dritten · 12–18 min
Das grundlegende Muster für Spieleröffnung durch das Zentrum: Ablage und Weiterleitung statt Aufdrehen unter Druck.
Viererkette verschieben · 12–18 min
Als Kette denken: gemeinsam schieben, Tiefe sichern, mit Ansagen führen.
Pressing mit Auslöser · 15–20 min
Pressing als Mannschaftsentscheidung: gemeinsam auf ein Signal, nicht jeder für sich.
Flanken mit Strafraumbesetzung · 12–18 min
Feste Laufmuster im Strafraum – wer geht wohin, und wie kommt die Flanke dorthin.
Rondo 6 gegen 3 mit Zonen · 10–15 min
Ballbesitz unter hohem Tempo mit einem und zwei Kontakten – und für die drei: gemeinsames Anlaufen im Kleinen.
Kette schieben mit Ansage · 10–15 min
Die Kette als Einheit bewegen und dabei sprechen – Abstände halten statt einzeln zum Ball rennen.
Drei Tore verteidigen · 12–18 min
Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben.
Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min
Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum.
Anlaufen und Lenken · 15–20 min
Anlaufen als gemeinsame Handlung begreifen: einer lenkt, die übrigen schließen die Falle.
Standards: kurze Ecke und Einwurf · 12–18 min
Erste eigene Standardvarianten mit klaren Rollen – wenige Abläufe, dafür sicher.
Rückeroberung in acht Sekunden · 15–20 min
Die ersten Sekunden nach eigenem Ballverlust bewusst gestalten: sofort zurückerobern oder sauber abbrechen.

Mannschaftstaktik (18)

Durchbruch-Rondo mit Mittelspieler · 10–15 min
Den Spieler zwischen den Linien finden und nutzen – das Grundmuster des Positionsspiels.
Futsal: 4 gegen 4 nach echten Regeln · 15–25 min
Das Tempo- und Technikspiel Futsal kennenlernen – Entscheidungen unter Zeitregel.
Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min
Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern.
Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min
Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten.
Viererkette verschieben · 12–18 min
Als Kette denken: gemeinsam schieben, Tiefe sichern, mit Ansagen führen.
Verlagern gegen verschobene Gegner · 15–20 min
Den Gegner auf eine Seite locken und schnell auf die freie Seite verlagern.
Pressing mit Auslöser · 15–20 min
Pressing als Mannschaftsentscheidung: gemeinsam auf ein Signal, nicht jeder für sich.
8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt · 15–25 min
Alle mannschaftstaktischen Elemente in einer Form mit hoher Aktionsdichte.
11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min
Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen.
Kette schieben mit Ansage · 10–15 min
Die Kette als Einheit bewegen und dabei sprechen – Abstände halten statt einzeln zum Ball rennen.
Drei Tore verteidigen · 12–18 min
Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben.
Ecke mit Nachsetzen · 12–18 min
Die Ecke als geübte Situation begreifen – feste Laufwege, klare Aufgaben, und danach sofort weiterspielen.
Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min
Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum.
Anlaufen und Lenken · 15–20 min
Anlaufen als gemeinsame Handlung begreifen: einer lenkt, die übrigen schließen die Falle.
Grundordnung im Zonenraster · 18–25 min
Die Grundordnung als Abstandsregel erleben: Wer zu nah steht, macht das Feld für die eigene Mannschaft eng.
Flanke nach Verlagerung · 15–20 min
Flanken aus dem Spiel heraus erarbeiten, statt sie aus dem Stand zu üben.
Rückeroberung in acht Sekunden · 15–20 min
Die ersten Sekunden nach eigenem Ballverlust bewusst gestalten: sofort zurückerobern oder sauber abbrechen.
Zwei Grundordnungen im Spiel · 20–30 min
Begreifen, dass eine Grundordnung kein festes Bild ist, sondern sich mit und gegen den Ball unterscheidet.

Athletik (12)

Stützzirkel zu zweit · 8–12 min
Rumpf und Beinachse stabilisieren – die Grundlage, auf der Zweikampf und Schnelligkeit erst sicher werden.
Rückwärts verteidigen im Konter · 10–15 min
Im Rückzug verteidigen ohne Foul: Sprint, Innenposition, Verzögern bis zur Hilfe.
Antritte aus der Bewegung · 8–12 min
Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination: der Trainingsschwerpunkt dieser Altersklasse.
Koordinationsparcours mit Abschluss · 10–14 min
Koordination unter Zeitdruck mit fußballspezifischem Ende statt isolierter Leiterarbeit.
Koordinationspflege im Wachstumsschub · 8–12 min
Koordination halten und wiederaufbauen, wenn der Wachstumsschub Techniken vorübergehend wackeln lässt.
Rumpfstabilität und Mobilität · 8–12 min
Rumpfkraft und Beweglichkeit aufbauen – die Basis für Zweikämpfe, Schnelligkeit und Verletzungsprävention.
Kopfball mit Absprung – weicher Ball · 8–12 min
Absprungtiming und Treffpunkt verbinden – sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen.
Reaktionsstaffel auf Zuruf · 8–12 min
Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen – ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage.
Stabilität in Partnerduellen · 8–12 min
Rumpfspannung unter echtem Gegendruck aufbauen – die Kraftform, die im Zweikampf wirklich zählt.
Intervallspiel auf vier Minitore · 18–24 min
Fußballspezifische Ausdauer über Intensität und Spielzeit statt über Dauerläufe.
Wellenspiel mit fliegendem Wechsel · 14–20 min
Ausdauer über viele sehr kurze Belastungsspitzen mit Ball entwickeln – das Belastungsmuster eines echten Spiels.
Landen und Abbremsen · 8–12 min
Landung und Abbremsen als eigene Fertigkeit schulen – die Kraftform, die im Wachstumsschub gebraucht wird.

Koordination & Athletik (12)

Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min
Ballgefühl und Gleichgewicht – die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter.
Jonglieren und Ballkontrolle · 5–10 min
Feines Ballgefühl und Konzentration – eine Aufgabe, an der Kinder freiwillig lange üben.
Koordination unter Ballkontrolle · 6–12 min
Ballkontrolle auch dann halten, wenn die Aufmerksamkeit woanders gebraucht wird.
Athletik im Wettkampfformat · 8–12 min
Athletische Grundlagen in einer Form, die Kinder freiwillig ausreizen.
Antritte aus der Bewegung · 8–12 min
Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination: der Trainingsschwerpunkt dieser Altersklasse.
Koordinationsparcours mit Abschluss · 10–14 min
Koordination unter Zeitdruck mit fußballspezifischem Ende statt isolierter Leiterarbeit.
Koordinationspflege im Wachstumsschub · 8–12 min
Koordination halten und wiederaufbauen, wenn der Wachstumsschub Techniken vorübergehend wackeln lässt.
Kopfball mit Absprung – weicher Ball · 8–12 min
Absprungtiming und Treffpunkt verbinden – sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen.
Reaktionsstaffel auf Zuruf · 8–12 min
Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen – ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage.
Aktivierung mit Ball und Schulterblick · 10–15 min
Körper und Kopf gleichzeitig hochfahren: Bewegungsvorbereitung mit Ball statt trockener Lauf-ABC-Reihen.
Tempodribbling mit Doppelaktion · 12–18 min
Dribbeltechnik bei Wettkampftempo halten und die zweite Aktion nicht abreißen lassen.
Landen und Abbremsen · 8–12 min
Landung und Abbremsen als eigene Fertigkeit schulen – die Kraftform, die im Wachstumsschub gebraucht wird.

Torwart-Grundlagen (9)

Torwart im Aufbau unter Pressing · 12–18 min
Den Torwart als elften Feldspieler etablieren: anspielbar, passsicher, spielauslösend.
Abwurf als Konterwaffe · 10–15 min
Aus der Torwart-Parade wird der erste Angriffspass: fangen, orientieren, präzise auslösen.
Chef im Strafraum · 12–18 min
Laut, früh und eindeutig kommandieren – der Torwart als Organisator seiner Abwehr.
Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min
Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen.
Spielaufbau von hinten · 12–18 min
Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen.
3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min
Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel.
Torwart: Fangen, Abwurf, flacher Abstoß · 10–15 min
Grundtechnik im Tor plus die Rolle als erster Aufbauspieler.
Torwart: Flanken abfangen und herauslaufen · 12–18 min
Torwartspezifik ab der C-Jugend: Strafraumbeherrschung und Führung der Abwehr.
11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min
Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen.

Aufwärm- & Abschlussspiele (12)

Laufschule nach 11+ · 8–12 min
Gelenke und Muskulatur systematisch auf Belastung vorbereiten und die Verletzungsanfälligkeit senken.
Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min
Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen.
Athletik im Wettkampfformat · 8–12 min
Athletische Grundlagen in einer Form, die Kinder freiwillig ausreizen.
Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min
Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs.
Antritte aus der Bewegung · 8–12 min
Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination: der Trainingsschwerpunkt dieser Altersklasse.
Koordinationspflege im Wachstumsschub · 8–12 min
Koordination halten und wiederaufbauen, wenn der Wachstumsschub Techniken vorübergehend wackeln lässt.
Rumpfstabilität und Mobilität · 8–12 min
Rumpfkraft und Beweglichkeit aufbauen – die Basis für Zweikämpfe, Schnelligkeit und Verletzungsprävention.
Freies Abschlussspiel · 10–30 min
Das Training mit freiem Spiel beenden – jedes Mal, unabhängig von Material und Platz.
Reaktionsstaffel auf Zuruf · 8–12 min
Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen – ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage.
Aktivierung mit Ball und Schulterblick · 10–15 min
Körper und Kopf gleichzeitig hochfahren: Bewegungsvorbereitung mit Ball statt trockener Lauf-ABC-Reihen.
Diagonalpässe im Quadrat · 10–14 min
Den langen Diagonalball technisch sauber vorbereiten und dabei ruhig warm werden.
Stabilität in Partnerduellen · 8–12 min
Rumpfspannung unter echtem Gegendruck aufbauen – die Kraftform, die im Zweikampf wirklich zählt.

Prävention & Stabilität (2)

Laufschule nach 11+ · 8–12 min
Gelenke und Muskulatur systematisch auf Belastung vorbereiten und die Verletzungsanfälligkeit senken.
Stützzirkel zu zweit · 8–12 min
Rumpf und Beinachse stabilisieren – die Grundlage, auf der Zweikampf und Schnelligkeit erst sicher werden.

Standards (7)

Kurze Ecke im 2 gegen 1 · 10–15 min
Die kurze Ecke als spielbare Alternative etablieren – Entscheidung statt Standardschlag.
Einlaufen zur Ecke · 10–15 min
Räume statt Ballflug: Jeder weiß bei der Ecke, wohin er läuft und wofür er zuständig ist.
Freistoß-Zielschießen · 10–15 min
Ruhige Schusstechnik am ruhenden Ball: Anlauf, Standfuß, Treffpunkt – ohne Spielhektik.
Standards verteidigen: jeder hat einen Job · 12–18 min
Jedes Kind kennt bei gegnerischen Standards seine Aufgabe – Zuordnung statt Zuschauen.
Einstudierte Freistoß-Varianten · 15–20 min
Standards als einstudierte Gruppenaktion mit klaren Rollen – und als eigene Idee der Spieler.
Der lange Einwurf als Waffe · 10–15 min
Den langen Einwurf in Tornähe als planbare Torchance nutzen.
Der zweite Ball gehört uns · 15–20 min
Standards nicht mit der ersten Aktion abhaken – die Staffelung für den zweiten Ball entscheidet.

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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