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Fußballtraining C-Jugend: 128 Übungen
U14/U15 · 13–14 Jahre · Spielform: 11:11 auf dem Großfeld · typische Trainingsdauer 90 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl. Techniken, die saßen, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Fünf goldene Regeln für die C-Jugend
Dosiere Belastung individuell: der Wachstumsschub trifft jeden anders. Pflege Koordination und Technik weiter, auch wenn sie längst saßen. Schule flüssiges Kombinationsspiel, besonders durchs Zentrum. Nutze Athletik mit dem eigenen Körpergewicht (FIFA 11+). Übe Kritik unter vier Augen, zeig Anerkennung vor allen. Fünf Dinge, die du in der C-Jugend lässt
Zusatzgewichte und Hanteln in jeder Form. Alle Spieler über einen Kamm scheren. Jugendliche vor der Gruppe blamieren. Formschwankungen als Willensschwäche deuten. Einseitiges Mannschaftsdenken vor Einzelförderung. So teilst du die 90 Minuten auf
Ein C-Jugend-Training folgt dem roten Faden ankommen, üben, spielen.
Eine einzelne Ansage darf höchstens 12 Minuten dauern, danach hört in
diesem Alter niemand mehr zu. So verteilt sich die Zeit:
Trainingsteil Zeit Worum es geht Ankommen ca. 20 min Koordination gezielt pflegen, denn im Wachstumsschub geht sie zeitweise verloren Schwerpunkt ca. 25 min Kombinationsspiel, Ballkontrolle unter Tempo, individuell dosiert Spielformen ca. 30 min Zusammenspiel der Mannschaftsteile, Verschieben, Verlagern Abschlussspiel ca. 20 min 11:11 oder Großfeld-Ausschnitt mit Aufgabe
Wenn es schnell gehen muss: komplette Trainings mit rotem Faden, jede mit Aufbau,
Ablauf und Ansage je Übung. Direkt ausdrucken oder in der App öffnen und anpassen.
Nach Spielmoment
Nicht nach Technik, sondern nach dem Moment im Spiel sortiert: Wer hat den Ball, und was
ist dann zu tun?
Ballgewöhnung & Spielen (2)
Futsal-Sohlenschule · 8–12 min Enge Ballkontrolle mit der Sohle: die Futsal-Technik, die aufs Feld zurückwirkt. Jonglieren und Ballkontrolle · 5–10 min Feines Ballgefühl und Konzentration: eine Aufgabe, an der Kinder freiwillig lange üben. Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben. Annehmen und durchs Tor · 8–12 min Die Richtung der Ballmitnahme aus einer Situation ableiten, statt sie vorher festzulegen. Aufdrehen im Viereck · 8–12 min Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert. Annahme über den Dritten · 10–15 min Das Spiel über den Dritten verstehen: Wenn der direkte Weg zu ist, öffnet der Umweg. Annahme mit Druck im Rücken · 10–15 min Die Entscheidung vor der Annahme treffen: Aufdrehen, wenn der Rücken frei ist, sichern, wenn nicht. Hohe Bälle aus der Luft holen · 10–15 min Hohe Bälle kontrolliert annehmen: Das Anspiel aus der Luft wird zur Aktion, nicht zum Glücksfall. Annehmen und abschließen · 8–14 min Zwei Grundtechniken verbinden: die häufigste Torsituation im Kinderfußball. Zidane-Drehung · 8–14 min Eine Lösung für den engen Raum: aus dem Rücken des Gegners herausdrehen. Passen unter Zeitdruck · 10–15 min Passgenauigkeit halten, wenn Zeit und Raum knapp werden. Mitnahme ins Tempo · 8–14 min Die erste Berührung als Tempogewinn nutzen statt als Zeitverlust. Annahme mit Rücken zum Gegner · 10–15 min Die Annahme unter echtem Gegnerdruck: Technik wird hier erst zur Fähigkeit. Passfolge in Y-Form · 10–15 min Passfolgen mit Tempo, sauberer Mitnahme und ständiger Bewegung: die Grundlage für Kombinationsspiel. Aktivierung mit Ball und Schulterblick · 10–15 min Körper und Kopf gleichzeitig hochfahren: Bewegungsvorbereitung mit Ball statt trockener Lauf-ABC-Reihen. Hohe Bälle im Paar · 8–15 min Den langen hohen Ball sauber schlagen und mit wenigen Kontakten verarbeiten, in hoher Wiederholungszahl. Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben. Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen. Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren. Rondo 5 gegen 2 · 8–15 min Passspiel unter echtem Druck plus erste Pressing-Schule: zu zweit jagen statt einzeln rennen. Verlagerungs-Rondo über zwei Felder · 10–15 min Den Moment für die Verlagerung erkennen: erst binden, dann mit einem Pass die Seite wechseln. Durchbruch-Rondo mit Mittelspieler · 10–15 min Den Spieler zwischen den Linien finden und nutzen: das Grundmuster des Positionsspiels. Annahme über den Dritten · 10–15 min Das Spiel über den Dritten verstehen: Wenn der direkte Weg zu ist, öffnet der Umweg. Passen und nachrücken · 8–12 min Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben. Passen unter Zeitdruck · 10–15 min Passgenauigkeit halten, wenn Zeit und Raum knapp werden. Doppelpass im Dreieck · 10–15 min Das erste echte Kombinationsmuster: Zwei Spieler lösen gemeinsam eine Situation. Verlagern über Distanz · 8–12 min Den Ball auch über größere Distanz kontrolliert zum Mitspieler bringen. 2 gegen 1 sauber ausspielen · 10–16 min Überzahl erkennen und konsequent nutzen: das kleinste sinnvolle Gruppentaktik-Format. Hinterlaufen · 8–14 min Ein zweites Kombinationsmuster neben dem Doppelpass, besonders wirksam auf den Außenbahnen. Spielaufbau von hinten · 12–18 min Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen. Positionsspiel 5 gegen 2 · 10–15 min Den Ball unter Druck sicher halten und den Weg durch die Mitte suchen. Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min Zusammenspiel gelingen lassen: Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern. Verlagern und abschließen · 12–20 min Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen. Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern. Flanke und Abschluss · 12–18 min Flanken als gezieltes Zuspiel begreifen und die Strafraumbesetzung als Laufmuster üben. Passfolge in Y-Form · 10–15 min Passfolgen mit Tempo, sauberer Mitnahme und ständiger Bewegung: die Grundlage für Kombinationsspiel. Spiel über den Dritten · 12–18 min Das grundlegende Muster für Spieleröffnung durch das Zentrum: Ablage und Weiterleitung statt Aufdrehen unter Druck. Verlagern gegen verschobene Gegner · 15–20 min Den Gegner auf eine Seite locken und schnell auf die freie Seite verlagern. Torschuss nach Kombination · 12–18 min Kombinationsspiel vor dem Strafraum in den Abschluss überführen, mit Timing von Pass und Lauf. Rondo 6 gegen 3 mit Zonen · 10–15 min Ballbesitz unter hohem Tempo mit einem und zwei Kontakten, und für die drei: gemeinsames Anlaufen im Kleinen. Schweinchen mit Ansage · 8–12 min Vor dem Zuspiel schauen und ansagen: Kommunikation wird zum festen Teil jeder Aktion. Diagonalpässe im Quadrat · 10–14 min Den langen Diagonalball technisch sauber vorbereiten und dabei ruhig warm werden. Hohe Bälle im Paar · 8–15 min Den langen hohen Ball sauber schlagen und mit wenigen Kontakten verarbeiten, in hoher Wiederholungszahl. Endzonen-Spiel mit Pass in den Lauf · 12–18 min Pass in die Tiefe und Lauf im richtigen Moment zusammenbringen. Torjäger-Duell · 10–15 min Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen. Dribbling und Abschluss · 8–12 min Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen. Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust: Das Umschalten wird zur Hauptaufgabe. Freistoß-Zielschießen · 10–15 min Ruhige Schusstechnik am ruhenden Ball ohne Spielhektik: Anlauf, Standfuß, Treffpunkt. Direkter Freistoß: um die Mauer oder abgelegt · 12–20 min Den direkten Freistoß als geübte Torchance behandeln, mit zwei Schützen und einer klaren Entscheidung. Elfmeterschießen: die Reihenfolge entscheidet · 10–15 min Das Elfmeterschießen vorbereiten, bevor es zählt: Reihenfolge, Ablauf und der lange Weg zum Punkt. Wellenangriffe durch die Halle · 12–18 min Schnelles Angreifen in Überzahl mit sofortigem Rollenwechsel: Umschalten im Fließband. Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen. Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen. Annehmen und abschließen · 8–14 min Zwei Grundtechniken verbinden: die häufigste Torsituation im Kinderfußball. Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen. Direktabnahme · 8–12 min Timing und Treffpunkt bei Bällen, die nicht am Boden liegen. Eckball und Abstoß · 8–14 min Standards als Chance begreifen statt als Zufallssituation. Umschalten und kontern · 12–18 min Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen. 3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel. Turnier auf vier Felder · 15–25 min Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst. Verlagern und abschließen · 12–20 min Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen. Flanke und Abschluss · 12–18 min Flanken als gezieltes Zuspiel begreifen und die Strafraumbesetzung als Laufmuster üben. Koordinationsparcours mit Abschluss · 10–14 min Koordination unter Zeitdruck mit fußballspezifischem Ende statt isolierter Leiterarbeit. Torschuss nach Kombination · 12–18 min Kombinationsspiel vor dem Strafraum in den Abschluss überführen, mit Timing von Pass und Lauf. Flanken mit Strafraumbesetzung · 12–18 min Feste Laufmuster im Strafraum: wer geht wohin, und wie kommt die Flanke dorthin. Ecke mit Nachsetzen · 12–18 min Die Ecke als geübte Situation begreifen: feste Laufwege, klare Aufgaben, und danach sofort weiterspielen. Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum. Kopfball mit Absprung (weicher Ball) · 8–12 min Absprungtiming und Treffpunkt verbinden: sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen. Standards: kurze Ecke und Einwurf · 12–18 min Erste eigene Standardvarianten mit klaren Rollen: wenige Abläufe, dafür sicher. Kopfball: klären und abschließen · 8–12 min Die beiden Kopfballformen des Spiels sauber trennen: hinten weit und hoch, vorne nach unten. Flanke nach Verlagerung · 15–20 min Flanken aus dem Spiel heraus erarbeiten, statt sie aus dem Stand zu üben. Nummern-Joker · 15–20 min Bis zum Schluss wach bleiben: Wer ist gerade Joker, und wie kommt er an den Ball? Goldene Zone · 15–20 min Den Abschluss im Strafraum suchen und den eigenen Strafraum dicht machen. Spiel mit eigenen Außenspielern · 16–20 min Breit spielen, verlagern, hereingeben. Der Platztausch hält alle in Bewegung. Dribbelzonen vor dem Tor · 15–20 min Das 1 gegen 1 in Tornähe suchen, statt nur zu passen. Heiße Minute · 12–15 min Viele Abschlüsse unter Zeitdruck und Gegnerdruck. Torjäger-Duell · 10–15 min Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen. 1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen. Zustellen lernen · 8–12 min Verteidigen als aktives Lenken verstehen, statt hinterherzulaufen oder wild zu grätschen. König des Feldes · 12–18 min Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau. Ballschutz im Kreis · 6–10 min Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen: die Grundlage jedes Zweikampfs. Annahme mit Druck im Rücken · 10–15 min Die Entscheidung vor der Annahme treffen: Aufdrehen, wenn der Rücken frei ist, sichern, wenn nicht. Verzögern und Lenken · 10–15 min Verteidigen als aktives Lenken begreifen: Zeit gewinnen schlägt blindes Attackieren. Übergeben und Absichern im 2 gegen 2 · 12–18 min Die Grundmechanik des Gruppenverteidigens: attackieren, absichern, übergeben, mit Ansage. Rückwärts verteidigen im Konter · 10–15 min Im Rückzug verteidigen ohne Foul: Sprint, Innenposition, Verzögern bis zur Hilfe. Zu zweit verteidigen · 10–15 min Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben: nicht beide zum Ball rennen. Übersteiger lernen · 10–15 min Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird. Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird. Techniktore im Spiel · 12–18 min Die im Technikteil gelernten Finten tatsächlich ins Spiel bringen. Annahme mit Rücken zum Gegner · 10–15 min Die Annahme unter echtem Gegnerdruck: Technik wird hier erst zur Fähigkeit. 1 gegen 1 aus dem Lauf · 10–15 min Das 1 gegen 1 unter Tempo: offensiv den Vorsprung nutzen, defensiv aus dem Rückwärtslauf verteidigen. Tempodribbling mit Doppelaktion · 12–18 min Dribbeltechnik bei Wettkampftempo halten und die zweite Aktion nicht abreißen lassen. Kopfball: klären und abschließen · 8–12 min Die beiden Kopfballformen des Spiels sauber trennen: hinten weit und hoch, vorne nach unten. Anlaufen und Abbremsen · 6–12 min Das kontrollierte Anlaufen automatisieren: Tempo raus vor dem Gegner, seitliche Grundstellung statt Hineinrutschen. Dribbelzonen vor dem Tor · 15–20 min Das 1 gegen 1 in Tornähe suchen, statt nur zu passen. Heiße Minute · 12–15 min Viele Abschlüsse unter Zeitdruck und Gegnerdruck. Aufdrehen im Viereck · 8–12 min Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert. Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen. Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren. Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust: Das Umschalten wird zur Hauptaufgabe. Der zweite Ball gehört uns · 15–20 min Standards nicht mit der ersten Aktion abhaken: Die Staffelung für den zweiten Ball entscheidet. Futsal: 4 gegen 4 nach echten Regeln · 15–25 min Das Tempo- und Technikspiel Futsal kennenlernen: Entscheidungen unter Zeitregel. Zu zweit verteidigen · 10–15 min Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben: nicht beide zum Ball rennen. Passen und nachrücken · 8–12 min Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben. Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen. Umschalten und kontern · 12–18 min Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen. 4 gegen 4 mit Zonenbonus · 12–20 min Den Ball kontrolliert durch das ganze Feld spielen statt ihn nach vorne zu schlagen. Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min Zusammenspiel gelingen lassen: Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern. 3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel. Turnier auf vier Felder · 15–25 min Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst. Techniktore im Spiel · 12–18 min Die im Technikteil gelernten Finten tatsächlich ins Spiel bringen. Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs. Tiefenlauf gegen Abseitslinie · 15–20 min Das Timing von Pass und Lauf hinter die Abwehr lernen. Die Abseitsregel kommt in der D-Jugend neu dazu. Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten. 8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt · 15–25 min Alle mannschaftstaktischen Elemente in einer Form mit hoher Aktionsdichte. 11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen. Freies Abschlussspiel · 10–30 min Das Training mit freiem Spiel beenden, jedes Mal, unabhängig von Material und Platz. Schweinchen mit Ansage · 8–12 min Vor dem Zuspiel schauen und ansagen: Kommunikation wird zum festen Teil jeder Aktion. Drei Tore verteidigen · 12–18 min Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben. Grundordnung im Zonenraster · 18–25 min Die Grundordnung als Abstandsregel erleben: Wer zu nah steht, macht das Feld für die eigene Mannschaft eng. Intervallspiel auf vier Minitore · 18–24 min Fußballspezifische Ausdauer über Intensität und Spielzeit statt über Dauerläufe. Wellenspiel mit fliegendem Wechsel · 14–20 min Ausdauer über viele sehr kurze Belastungsspitzen mit Ball entwickeln: das Belastungsmuster eines echten Spiels. Zwei Grundordnungen im Spiel · 20–30 min Begreifen, dass eine Grundordnung kein festes Bild ist, sondern sich mit und gegen den Ball unterscheidet. Spiel mit Aufholregel · 15–20 min Ein enges Spiel bis zum Schluss: Überzahl nutzen, in Unterzahl kompakt verteidigen. Nummern-Joker · 15–20 min Bis zum Schluss wach bleiben: Wer ist gerade Joker, und wie kommt er an den Ball? Kurze Ecke im 2 gegen 1 · 10–15 min Die kurze Ecke als spielbare Alternative etablieren: Entscheidung statt Standardschlag. Standards verteidigen: jeder hat einen Job · 12–18 min Jedes Kind kennt bei gegnerischen Standards seine Aufgabe: Zuordnung statt Zuschauen. Einstudierte Freistoß-Varianten · 15–20 min Standards als einstudierte Gruppenaktion mit klaren Rollen und als eigene Idee der Spieler. Drei Ecken, drei Codes · 15–25 min Drei Eckenvarianten, die jeder im Team blind kennt und die der Kapitän per Code abruft. Rondo 5 gegen 2 · 8–15 min Passspiel unter echtem Druck plus erste Pressing-Schule: zu zweit jagen statt einzeln rennen. Verlagerungs-Rondo über zwei Felder · 10–15 min Den Moment für die Verlagerung erkennen: erst binden, dann mit einem Pass die Seite wechseln. Wellenangriffe durch die Halle · 12–18 min Schnelles Angreifen in Überzahl mit sofortigem Rollenwechsel: Umschalten im Fließband. Torwart im Aufbau unter Pressing · 12–18 min Den Torwart als elften Feldspieler etablieren: anspielbar, passsicher, spielauslösend. Abwurf als Konterwaffe · 10–15 min Aus der Torwart-Parade wird der erste Angriffspass: fangen, orientieren, präzise auslösen. Verzögern und Lenken · 10–15 min Verteidigen als aktives Lenken begreifen: Zeit gewinnen schlägt blindes Attackieren. Übergeben und Absichern im 2 gegen 2 · 12–18 min Die Grundmechanik des Gruppenverteidigens: attackieren, absichern, übergeben, mit Ansage. Doppelpass im Dreieck · 10–15 min Das erste echte Kombinationsmuster: Zwei Spieler lösen gemeinsam eine Situation. 2 gegen 1 sauber ausspielen · 10–16 min Überzahl erkennen und konsequent nutzen: das kleinste sinnvolle Gruppentaktik-Format. Hinterlaufen · 8–14 min Ein zweites Kombinationsmuster neben dem Doppelpass, besonders wirksam auf den Außenbahnen. Spielaufbau von hinten · 12–18 min Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen. Eckball und Abstoß · 8–14 min Standards als Chance begreifen statt als Zufallssituation. Umschalten und kontern · 12–18 min Den Moment nach dem Ballgewinn erkennen und sofort nutzen. Positionsspiel 5 gegen 2 · 10–15 min Den Ball unter Druck sicher halten und den Weg durch die Mitte suchen. 4 gegen 4 mit Zonenbonus · 12–20 min Den Ball kontrolliert durch das ganze Feld spielen statt ihn nach vorne zu schlagen. Spiel mit Jokerspielern · 12–20 min Zusammenspiel gelingen lassen: Überzahl macht Kombinationen möglich, die im Gleichstand scheitern. Turnier auf vier Felder · 15–25 min Sehr viele kurze Spiele auf passendem Niveau, ohne dass du Teams einteilen musst. Verlagern und abschließen · 12–20 min Die Spielverlagerung als Mittel erkennen, um Räume zu öffnen. Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern. Tiefenlauf gegen Abseitslinie · 15–20 min Das Timing von Pass und Lauf hinter die Abwehr lernen. Die Abseitsregel kommt in der D-Jugend neu dazu. Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten. Spiel über den Dritten · 12–18 min Das grundlegende Muster für Spieleröffnung durch das Zentrum: Ablage und Weiterleitung statt Aufdrehen unter Druck. Viererkette verschieben · 12–18 min Als Kette denken: gemeinsam schieben, Tiefe sichern, mit Ansagen führen. Pressing mit Auslöser · 15–20 min Pressing als Mannschaftsentscheidung: gemeinsam auf ein Signal, nicht jeder für sich. Flanken mit Strafraumbesetzung · 12–18 min Feste Laufmuster im Strafraum: wer geht wohin, und wie kommt die Flanke dorthin. Rondo 6 gegen 3 mit Zonen · 10–15 min Ballbesitz unter hohem Tempo mit einem und zwei Kontakten, und für die drei: gemeinsames Anlaufen im Kleinen. Kette schieben mit Ansage · 10–15 min Die Kette als Einheit bewegen und dabei sprechen: Abstände halten statt einzeln zum Ball rennen. Drei Tore verteidigen · 12–18 min Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben. Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum. Anlaufen und Lenken · 15–20 min Anlaufen als gemeinsame Handlung begreifen: einer lenkt, die übrigen schließen die Falle. Standards: kurze Ecke und Einwurf · 12–18 min Erste eigene Standardvarianten mit klaren Rollen: wenige Abläufe, dafür sicher. Rückeroberung in acht Sekunden · 15–20 min Die ersten Sekunden nach eigenem Ballverlust bewusst gestalten: sofort zurückerobern oder sauber abbrechen. Endzonen-Spiel mit Pass in den Lauf · 12–18 min Pass in die Tiefe und Lauf im richtigen Moment zusammenbringen. Erst vier Pässe nach Ballgewinn · 16–20 min Nach Ballverlust sofort nachsetzen, nach Ballgewinn den Ball erst sichern. Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette · 12–20 min Freistöße als Mannschaft verteidigen, mit fester Aufgabenverteilung vom Torwart bis zur Kette. Anstoß mit Plan · 10–15 min Anstöße als geplante Situation nutzen und beim gegnerischen Anstoß sofort Druck erzeugen. Durchbruch-Rondo mit Mittelspieler · 10–15 min Den Spieler zwischen den Linien finden und nutzen: das Grundmuster des Positionsspiels. Futsal: 4 gegen 4 nach echten Regeln · 15–25 min Das Tempo- und Technikspiel Futsal kennenlernen: Entscheidungen unter Zeitregel. Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 · 12–20 min Ballbesitz in Überzahl mit Dreiecken und dem Spiel über den Dritten sichern. Umschaltspiel in drei Zonen · 15–20 min Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen, nach Ballverlust sofort zurückarbeiten. Viererkette verschieben · 12–18 min Als Kette denken: gemeinsam schieben, Tiefe sichern, mit Ansagen führen. Verlagern gegen verschobene Gegner · 15–20 min Den Gegner auf eine Seite locken und schnell auf die freie Seite verlagern. Pressing mit Auslöser · 15–20 min Pressing als Mannschaftsentscheidung: gemeinsam auf ein Signal, nicht jeder für sich. 8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt · 15–25 min Alle mannschaftstaktischen Elemente in einer Form mit hoher Aktionsdichte. 11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen. Kette schieben mit Ansage · 10–15 min Die Kette als Einheit bewegen und dabei sprechen: Abstände halten statt einzeln zum Ball rennen. Drei Tore verteidigen · 12–18 min Verschieben unter echtem Druck: Ballseite zumachen, ballfern absichern, zusammen bleiben. Ecke mit Nachsetzen · 12–18 min Die Ecke als geübte Situation begreifen: feste Laufwege, klare Aufgaben, und danach sofort weiterspielen. Flankenspiel mit Außenzonen · 15–20 min Angriffe über außen zu Ende spielen: Verlagern, Hereingabe, versetzte Läufe in den Strafraum. Anlaufen und Lenken · 15–20 min Anlaufen als gemeinsame Handlung begreifen: einer lenkt, die übrigen schließen die Falle. Grundordnung im Zonenraster · 18–25 min Die Grundordnung als Abstandsregel erleben: Wer zu nah steht, macht das Feld für die eigene Mannschaft eng. Flanke nach Verlagerung · 15–20 min Flanken aus dem Spiel heraus erarbeiten, statt sie aus dem Stand zu üben. Rückeroberung in acht Sekunden · 15–20 min Die ersten Sekunden nach eigenem Ballverlust bewusst gestalten: sofort zurückerobern oder sauber abbrechen. Zwei Grundordnungen im Spiel · 20–30 min Begreifen, dass eine Grundordnung kein festes Bild ist, sondern sich mit und gegen den Ball unterscheidet. Spiel mit Aufholregel · 15–20 min Ein enges Spiel bis zum Schluss: Überzahl nutzen, in Unterzahl kompakt verteidigen. Goldene Zone · 15–20 min Den Abschluss im Strafraum suchen und den eigenen Strafraum dicht machen. Erst vier Pässe nach Ballgewinn · 16–20 min Nach Ballverlust sofort nachsetzen, nach Ballgewinn den Ball erst sichern. Wechselspiel in drei Zonen · 15–20 min Dauerndes Umschalten mit ganzen Teams, alle drei sind immer beschäftigt. Spiel mit eigenen Außenspielern · 16–20 min Breit spielen, verlagern, hereingeben. Der Platztausch hält alle in Bewegung. Stützzirkel zu zweit · 8–12 min Rumpf und Beinachse stabilisieren: die Grundlage, auf der Zweikampf und Schnelligkeit erst sicher werden. Rückwärts verteidigen im Konter · 10–15 min Im Rückzug verteidigen ohne Foul: Sprint, Innenposition, Verzögern bis zur Hilfe. Antritte aus der Bewegung · 8–12 min Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination: der Trainingsschwerpunkt dieser Altersklasse. Koordinationsparcours mit Abschluss · 10–14 min Koordination unter Zeitdruck mit fußballspezifischem Ende statt isolierter Leiterarbeit. Koordinationspflege im Wachstumsschub · 8–12 min Koordination halten und wiederaufbauen, wenn der Wachstumsschub Techniken vorübergehend wackeln lässt. Rumpfstabilität und Mobilität · 8–12 min Rumpfkraft und Beweglichkeit aufbauen: die Basis für Zweikämpfe, Schnelligkeit und Verletzungsprävention. Kopfball mit Absprung (weicher Ball) · 8–12 min Absprungtiming und Treffpunkt verbinden: sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen. Reaktionsstaffel auf Zuruf · 8–12 min Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen: ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage. Stabilität in Partnerduellen · 8–12 min Rumpfspannung unter echtem Gegendruck aufbauen: die Kraftform, die im Zweikampf wirklich zählt. Intervallspiel auf vier Minitore · 18–24 min Fußballspezifische Ausdauer über Intensität und Spielzeit statt über Dauerläufe. Wellenspiel mit fliegendem Wechsel · 14–20 min Ausdauer über viele sehr kurze Belastungsspitzen mit Ball entwickeln: das Belastungsmuster eines echten Spiels. Landen und Abbremsen · 8–12 min Landung und Abbremsen als eigene Fertigkeit schulen: die Kraftform, die im Wachstumsschub gebraucht wird. Anlaufen und Abbremsen · 6–12 min Das kontrollierte Anlaufen automatisieren: Tempo raus vor dem Gegner, seitliche Grundstellung statt Hineinrutschen. Wechselspiel in drei Zonen · 15–20 min Dauerndes Umschalten mit ganzen Teams, alle drei sind immer beschäftigt. Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette · 12–20 min Freistöße als Mannschaft verteidigen, mit fester Aufgabenverteilung vom Torwart bis zur Kette. Torwart im Aufbau unter Pressing · 12–18 min Den Torwart als elften Feldspieler etablieren: anspielbar, passsicher, spielauslösend. Abwurf als Konterwaffe · 10–15 min Aus der Torwart-Parade wird der erste Angriffspass: fangen, orientieren, präzise auslösen. Chef im Strafraum · 12–18 min Laut, früh und eindeutig kommandieren: der Torwart als Organisator seiner Abwehr. Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen. Spielaufbau von hinten · 12–18 min Den Ball auch unter Druck kontrolliert nach vorne bringen. 3 gegen 3 mit Torwart · 12–20 min Hohe Abschlussfrequenz bei gleichzeitiger Torwartschulung im Spiel. Torwart: Fangen, Abwurf, flacher Abstoß · 10–15 min Grundtechnik im Tor plus die Rolle als erster Aufbauspieler. Torwart: Flanken abfangen und herauslaufen · 12–18 min Torwartspezifik ab der C-Jugend: Strafraumbeherrschung und Führung der Abwehr. 11 gegen 11 mit Grundordnung · 20–30 min Ordnung, Abstände und Zusammenspiel der Mannschaftsteile unter Wettspielbedingungen. Laufschule nach 11+ · 8–12 min Gelenke und Muskulatur systematisch auf Belastung vorbereiten und die Verletzungsanfälligkeit senken. Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen. Athletik im Wettkampfformat · 8–12 min Athletische Grundlagen in einer Form, die Kinder freiwillig ausreizen. Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs. Antritte aus der Bewegung · 8–12 min Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination: der Trainingsschwerpunkt dieser Altersklasse. Koordinationspflege im Wachstumsschub · 8–12 min Koordination halten und wiederaufbauen, wenn der Wachstumsschub Techniken vorübergehend wackeln lässt. Rumpfstabilität und Mobilität · 8–12 min Rumpfkraft und Beweglichkeit aufbauen: die Basis für Zweikämpfe, Schnelligkeit und Verletzungsprävention. Freies Abschlussspiel · 10–30 min Das Training mit freiem Spiel beenden, jedes Mal, unabhängig von Material und Platz. Reaktionsstaffel auf Zuruf · 8–12 min Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen: ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage. Aktivierung mit Ball und Schulterblick · 10–15 min Körper und Kopf gleichzeitig hochfahren: Bewegungsvorbereitung mit Ball statt trockener Lauf-ABC-Reihen. Diagonalpässe im Quadrat · 10–14 min Den langen Diagonalball technisch sauber vorbereiten und dabei ruhig warm werden. Stabilität in Partnerduellen · 8–12 min Rumpfspannung unter echtem Gegendruck aufbauen: die Kraftform, die im Zweikampf wirklich zählt. Hohe Bälle im Paar · 8–15 min Den langen hohen Ball sauber schlagen und mit wenigen Kontakten verarbeiten, in hoher Wiederholungszahl. Anlaufen und Abbremsen · 6–12 min Das kontrollierte Anlaufen automatisieren: Tempo raus vor dem Gegner, seitliche Grundstellung statt Hineinrutschen. Prävention & Stabilität (2)
Laufschule nach 11+ · 8–12 min Gelenke und Muskulatur systematisch auf Belastung vorbereiten und die Verletzungsanfälligkeit senken. Stützzirkel zu zweit · 8–12 min Rumpf und Beinachse stabilisieren: die Grundlage, auf der Zweikampf und Schnelligkeit erst sicher werden. Kurze Ecke im 2 gegen 1 · 10–15 min Die kurze Ecke als spielbare Alternative etablieren: Entscheidung statt Standardschlag. Einlaufen zur Ecke · 10–15 min Räume statt Ballflug: Jeder weiß bei der Ecke, wohin er läuft und wofür er zuständig ist. Freistoß-Zielschießen · 10–15 min Ruhige Schusstechnik am ruhenden Ball ohne Spielhektik: Anlauf, Standfuß, Treffpunkt. Standards verteidigen: jeder hat einen Job · 12–18 min Jedes Kind kennt bei gegnerischen Standards seine Aufgabe: Zuordnung statt Zuschauen. Einstudierte Freistoß-Varianten · 15–20 min Standards als einstudierte Gruppenaktion mit klaren Rollen und als eigene Idee der Spieler. Der lange Einwurf als Waffe · 10–15 min Den langen Einwurf in Tornähe als planbare Torchance nutzen. Der zweite Ball gehört uns · 15–20 min Standards nicht mit der ersten Aktion abhaken: Die Staffelung für den zweiten Ball entscheidet. Drei Ecken, drei Codes · 15–25 min Drei Eckenvarianten, die jeder im Team blind kennt und die der Kapitän per Code abruft. Direkter Freistoß: um die Mauer oder abgelegt · 12–20 min Den direkten Freistoß als geübte Torchance behandeln, mit zwei Schützen und einer klaren Entscheidung. Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette · 12–20 min Freistöße als Mannschaft verteidigen, mit fester Aufgabenverteilung vom Torwart bis zur Kette. Anstoß mit Plan · 10–15 min Anstöße als geplante Situation nutzen und beim gegnerischen Anstoß sofort Druck erzeugen. Elfmeterschießen: die Reihenfolge entscheidet · 10–15 min Das Elfmeterschießen vorbereiten, bevor es zählt: Reihenfolge, Ablauf und der lange Weg zum Punkt.
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