Stabil durch den Wachstumsschub
C-Jugend · 90 Minuten · Thema: Koordination und Kette
Die Pubertät verstellt Hebel und Körpergefühl: Koordination und Landetechnik werden gepflegt, dann arbeitet die Viererkette – Belastung individuell dosieren.
Ablauf der Einheit
| Phase | Übung | Dauer |
|---|---|---|
| Ankommen & Aufwärmen | Koordinationspflege im Wachstumsschub | 10 min |
| Ankommen & Aufwärmen | Landen und Abbremsen | 8 min |
| Technik-Teil | Spiel über den Dritten | 14 min |
| Spielformen | Viererkette verschieben | 16 min |
| Spielformen | Rückeroberung in acht Sekunden | 18 min |
| Abschlussspiel | 8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt | 24 min |
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.
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