Torwart-Grundlagen · C-Jugend

Torwarttraining für die C-Jugend: 10 Übungen

Spielerisch und rotierend, kein Spezialistentum in der F. Hier die 10 Übungen, die für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.

Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl. Techniken, die saßen, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.

Worauf es beim Torwarttraining für die C-Jugend ankommt

In der C-Jugend kommt zum Halten das Mitspielen: Der Torwart wird Teil des Aufbauspiels, übt Rückpässe unter Druck und das Herauslaufen bei Flanken und langen Bällen. Der Wachstumsschub verändert in diesem Alter Sprungkraft und Körpergefühl, deshalb brauchen Sprung- und Falltechniken jetzt eher mehr Wiederholung als weniger.

• Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette · Übung · 12–20 min
  Die andere Seite des Freistoßes: Der Torwart stellt die Mauer und deckt die freie Ecke, die Mauer steht mit der richtigen Mannzahl und rückt nicht aus, die Kette hält die Linie und klärt den zweiten Ball.
  C- bis A-Jugend
• Torwart im Aufbau unter Pressing · Spiel · 12–18 min
  Aufbauspiel aus der eigenen Hälfte mit dem Torwart als ständiger Anspielstation. Die Gegner pressen echt, und der Rückpass zum Torwart ist keine Verlegenheit, sondern der Neustart des Angriffs.
  D-Jugend, C-Jugend
• Abwurf und schneller Konter · Übung · 10–15 min
  Der Torwart fängt eine Hereingabe und leitet binnen fünf Sekunden den Konter ein: Abwurf oder Flachpass auf die startenden Außen, dann rollt der Angriff auf die Gegentore.
  D- bis B-Jugend
• Torwart coacht die Abwehr · Übung · 12–18 min
  Bei wiederholten Angriffen über die Halbfelder coacht der Torwart seine Vorderleute laut: „Weg!“, „Halten!“, „Links übernehmen!“ Gewertet wird die Ansage vor dem Schuss.
  C-Jugend, B-Jugend
• Reaktionsspiel im Tor · Spiel · 6–10 min
  Ein Kind steht in einem breiten Hütchentor, mehrere Kinder schießen abwechselnd flach aus kurzer Distanz. Nach jedem Durchgang wird gewechselt.
  F- bis C-Jugend
• Spielaufbau von hinten · Spiel · 12–18 min
  Der Torwart eröffnet, das Team muss den Ball kontrolliert durch zwei Zonen bis in die gegnerische Hälfte bringen, statt ihn nach vorne zu schlagen.
  E- bis A-Jugend
• 3 gegen 3 mit Torwart · Spiel · 12–20 min
  Kleines Feld, große Tore, Torwart auf beiden Seiten. Sehr viele Torabschlüsse und ständige Umschaltmomente.
  E- bis C-Jugend
• Torwart: Fangen, Abwurf, flacher Abstoß · Übung · 10–15 min
  Torwarttechnik in Stationen: halbhohe Bälle fangen, sicherer Abwurf zum Mitspieler, flacher Abstoß auf Zieltore. Rotierend, aber jetzt mit mehr Zeit für die, die es interessiert.
  D-Jugend, C-Jugend
• Torwart: Flanken abfangen und herauslaufen · Übung · 12–18 min
  Flanken aus dem Halbfeld, der Torwart entscheidet: fangen, fausten oder bleiben. Dazu Herauslaufen gegen Steilpässe mit Ansage an die Kette.
  C- bis A-Jugend
• 11 gegen 11 mit Grundordnung · Spiel · 20–30 min
  Das Wettspielformat ab der C-Jugend als Abschlussspiel, mit einer klaren Grundordnung wie 4-3-3 und einer taktischen Aufgabe aus dem Hauptteil.
  C- bis A-Jugend

Fertige Einheit dazu

Komplettes Training mit rotem Faden, in dem das Torwarttraining den Hauptteil trägt. Zum Ausdrucken für den Platz.

• Torwart: Flanken und Herauslaufen · 60 min · Torwart: Flanken und Herauslaufen
  Der Torwart übernimmt den Strafraum: Flanken abfangen, herauslaufen, den Konter mit dem Abwurf starten. Die Feldspieler trainieren mit, denn jede Flanke braucht Flankengeber und Angreifer, und wer gerade nicht im Strafraum steht, schlägt die Flanken am zweiten Tor.

So baust du das Torwarttraining für die C-Jugend in die Einheit ein

In der C-Jugend spielt ihr erstmals 11 gegen 11 auf dem großen Feld, und das Tor ist plötzlich groß. Der Torwart braucht jetzt zwei Blöcke: Technik unter Druck, also Flanken, Herauslaufen und 1 gegen 1, und das Mitspielen, also Aufbau unter Pressing, Rückpass und Verlagerung. Empfehlung: ein Torwartblock von 20 Minuten pro Woche und dazu Spielformen, in denen der Torwart eine bewusste Aufgabe hat.

Der Wachstumsschub verändert in diesem Alter Sprungkraft und Körpergefühl. Bewegungen, die letzte Saison sicher waren, werden wackelig. Sprung- und Falltechnik brauchen deshalb Wiederholung, nicht neue Komplexität. Athletik ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, keine Zusatzlast.

Kommunikation kommt als eigener Inhalt dazu. Vor jeder Flanke eine Ansage, „Torwart!" oder „Weg!", und die Kette reagiert darauf. Wer das im Training nicht verlangt, bekommt es im Spiel nicht.

Torwartblock in 20 Minuten

• 4 Minuten Aufwärmen mit Flugbällen: Zuwurf über Kopfhöhe, fangen im Sprung, Landung auf beiden Füßen.
• 6 Minuten Flanken mit Ansage: Flanke aus dem Halbfeld, der Torwart ruft „Torwart!" oder „Weg!", ein Verteidiger reagiert. Erst die Ansage zählt, dann der Ball.
• 5 Minuten Herauslaufen: Steilpass in den Rücken der Abwehr, der Torwart entscheidet zwischen Herauslaufen und Bleiben. Bewertet wird die Entscheidung, nicht das Ergebnis.
• 5 Minuten Aufbau unter Pressing: Drei Feldspieler und der Torwart gegen zwei Presser, Ziel ist ein Minitor an der Mittellinie. Der lange Ball ist erlaubt, aber er muss begründet sein.

Typische Fehler im Torwarttraining für die C-Jugend

Sprungkraft mit Gewichten

In der C-Jugend wird Kraft ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert: Sprünge, Ausfallschritte, Rumpfstabilität. Hanteln und Gewichtswesten kommen erst in der A-Jugend, und dort nur mit Anleitung.

Der Torwart wird zum reinen Spezialisten

Ein Torwart, der in der C nur noch mit dem Torwarttrainer arbeitet, verliert den Anschluss ans Aufbauspiel. Mindestens die Hälfte seiner Trainingszeit gehört in die Gruppe: Passen, Spielformen, Standards mit der Mannschaft.

Flanken ohne Ansage

Der Torwart kommt raus, der Innenverteidiger springt auch, beide behindern sich. Im Training gilt: Ohne Ansage keine Flanke. Bewertet wird zuerst, ob die Ansage kam, dann erst, ob der Ball gefangen wurde.

Abstoß weit statt Aufbau

Auf dem großen Feld ist der lange Ball verlockend. Wer in der C so eröffnet, hat in der B einen Torwart, der nicht flach spielen kann. Kurzer Aufbau als Standard, der lange Ball als bewusste Entscheidung gegen hohes Pressing.

Ansagen für den Platz

• Laut vor dem Ball, nicht nach dem Ball.
• Sicher vor spektakulär.
• Wer kommt, kommt ganz.
• Rückpass annehmen und weiterspielen, nicht wegschlagen.

Häufige Fragen zum Torwarttraining für die C-Jugend

Ab wann darf ein Torwart mit Zusatzgewichten trainieren?

Erst ab der A-Jugend. In der C-Jugend ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, in der B mit Eigengewicht und Sprungformen. Der Körper wächst noch, und Sehnen und Wachstumsfugen brauchen Zeit.

Flanke fangen oder fausten?

Fangen, wenn der Torwart frei an den Ball kommt und der Ball trocken ist. Fausten, wenn Gegner dazwischen stehen, der Ball nass ist oder der Weg zu weit ist. Beides wird geübt, die Entscheidung trifft der Torwart, nicht der Trainer vom Rand.

Wann soll der Torwart herauslaufen?

Wenn er den Ball vor dem Angreifer erreicht. Sonst bleiben, Winkel verkürzen und den Angreifer zur Entscheidung zwingen. Die Übung „Flanken abfangen und herauslaufen" trainiert genau diesen Moment.

Mein Torwart klagt über Knie oder Ferse. Was tun?

Beschwerden an Knie und Ferse sind im Wachstumsschub häufig. Bei Schmerzen die Belastung runter, keine Sprünge auf hartem Boden, und ärztlich abklären lassen. Ein Trainer diagnostiziert nicht, er reagiert.

Wie oft sollte ein C-Jugend-Torwart mit einem Torwarttrainer arbeiten?

Einmal pro Woche ist gut, zweimal ist viel. Der Rest der Woche gehört in die Mannschaft. Gibt es keinen Torwarttrainer, übernimmt der Trainer die 20 Minuten selbst mit den Übungen auf dieser Seite.

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