Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht

Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren.

Übungsform Koordination & Athletik Bambini / G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendC-Jugend

Ziel: Ballgefühl und Gleichgewicht – die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter.
Dauer: 5–10 Minuten
Kinder: 3–20
Material: 1 Ball je Kind, sonst nichts
Platz: kleines Feld (16 × 10 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Freie Fläche, jedes Kind mit eigenem Ball und genug Abstand zum Nachbarn.
Kein weiterer Aufbau nötig – ideal als Einstieg, während noch Kinder eintrudeln.

Ablauf

Den Ball mit der Sohle vor- und zurückrollen, im Wechsel beide Füße.
Den Ball um den eigenen Körper führen, in beide Richtungen.
Den Ball hochheben und auffangen, später ein- bis zweimal auftippen.
Zum Abschluss: mit einem Fuß leicht auf dem Ball balancieren.
Jede Aufgabe etwa eine Minute, dann zur nächsten.

So erklärst du es den Kindern

„Jetzt macht ihr Kunststücke mit dem Ball. Erst rollt ihr ihn mit der Fußsohle vor und zurück. Dann führt ihr ihn einmal um euch herum. Schaut mal, wer es schafft, kurz auf dem Ball zu stehen!"

Darauf achtest du

Vormachen und mitmachen – die Kinder ahmen nach, statt Anweisungen umzusetzen.
Keine perfekte Ausführung erwarten. Das Ausprobieren selbst ist der Trainingsreiz.
Als offener Einstieg nutzen, während noch Kinder ankommen.

Typische Stolpersteine

Zu lange dabei bleiben – nach etwa zehn Minuten sinkt die Aufmerksamkeit deutlich.
Jonglieren als Ziel setzen: Für Siebenjährige ist das zu schwer und erzeugt Frust.

Varianten

Partneraufgaben · Schwerer

Zu zweit: Ball zuwerfen und mit dem Fuß stoppen, oder gemeinsam einen Ball zwischen den Rücken balancieren.

Zirkusnummer · Variante

Jedes Kind denkt sich ein eigenes Kunststück aus und zeigt es der Gruppe. Stärkt das Selbstvertrauen.

Kunststück-Kette · Schwerer

Zwei Kunststücke werden ohne Pause verbunden – erst rollen, dann hochheben und fangen; der Übergang zählt.

Warum diese Übung wirkt

Ballgeschicklichkeit gilt in der F-Jugend als eines der zentralen Entwicklungsfelder. Die Form braucht keinen Aufbau, funktioniert bei jeder Gruppengröße und eignet sich deshalb besonders für die ersten Minuten, in denen noch nicht alle Kinder da sind.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

Übung in der App öffnen

Ohne Anmeldung nutzbar · keine Werbung