Reaktionsstaffel auf Zuruf

Kurze Antritte mit Ball, bei denen ein Mitspieler erst im Moment des Starts das Ziel ruft. Richtungswechsel, Reaktion und laute Ansagen in einer Form.

Übungsform Athletik D-JugendC-Jugend

Ziel: Schnelligkeit und Koordination altersgerecht reizen – ganz ohne Zusatzlast, dafür mit Entscheidung und Ansage.
Dauer: 8–12 Minuten
Kinder: 6–18
Material: 9 Hütchen in drei Farben, Markierteller, 1 Ball je Paar
Platz: kleines Feld (20 × 16 m) · Rasen, Kunstrasen, Halle
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Je Bahn ein Startpunkt und drei Zielhütchen in unterschiedlichen Farben, etwa 10 bis 12 Meter entfernt und weit auseinander.
Zwei bis drei Bahnen nebeneinander, höchstens drei Paare je Bahn.

Ablauf

Ein Spieler steht mit Ball am Start, sein Partner steht hinter ihm und ruft im Startmoment eine Farbe.
Der Spieler startet sofort, führt den Ball zum genannten Hütchen und stoppt ihn dort.
Der Partner ruft laut und deutlich, nicht nur als Andeutung – das gehört zur Aufgabe.
Im Gehen zurück, dann tauschen. Sechs bis acht Antritte je Spieler, dazwischen vollständige Pause.

So erklärst du es den Kindern

„Du stehst am Start mit dem Ball, dein Partner ruft im Losmoment eine Farbe – zum Beispiel Blau. Dann sofort los und den Ball am blauen Hütchen stoppen. Und wenn du rufst: laut und deutlich, nicht nuscheln. Zwischen den Läufen gehst du in Ruhe zurück."

Darauf achtest du

Vollständige Erholung zwischen den Antritten, sonst wird aus Schnelligkeit unbeabsichtigt Ausdauer.
Erster Kontakt in die Zielrichtung – nicht erst laufen und dann korrigieren.
Beide Füße nutzen lassen: Ziele links und rechts liegen bewusst weit auseinander.
Auf klare, laute Ansagen bestehen. Nuscheln kostet den Durchgang.

Typische Stolpersteine

Zu lange Strecken: über 15 Meter geht es um Tempo halten, nicht mehr um Antritt und Reaktion.
Zu viele Paare je Bahn – dann steht die Gruppe, statt zu üben.
Zusatzgewichte oder Widerstandsbänder. In dieser Altersklasse haben sie nichts zu suchen.

Varianten

Ohne Ball · Leichter

Erst nur Antritt und Richtungswechsel, der Ball kommt in der zweiten Runde dazu.

Zwei Ansagen · Schwerer

Der Partner ruft zwei Farben nacheinander, der Ball muss beide Hütchen umlaufen.

Duell · Variante

Zwei Bahnen starten gleichzeitig auf denselben Zuruf – wer zuerst am richtigen Hütchen stoppt.

Warum diese Übung wirkt

Für D-Junioren nennt die Ausbildungskonzeption Schnelligkeit in Verbindung mit Koordination als Schwerpunkt – kurze Reize mit vollständiger Pause, keine Kraftarbeit mit Zusatzlast vor dem Wachstumsschub. Der Zuruf im Startmoment ergänzt eine Entscheidung unter Zeitdruck, und die Rolle des Rufenden übt nebenbei genau die Ansagen, die im Spiel fehlen.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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