Fußballübung · C-Jugend bis A-Jugend

Hohe Bälle im Paar

Zwei Spieler, 25 bis 35 Meter Abstand, hohe Bälle hin und her: schlagen, aus der Luft annehmen, zurückschlagen. Startklar in einer Minute.

Übungsform Passen & Ballkontrolle C-JugendB-JugendA-Jugend

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So erklärst du es den Kindern

„Stellt euch weit auseinander, gut 30 Meter. Schlagt euch hohe Bälle zu: annehmen mit maximal zwei Kontakten, dann direkt wieder hoch zurück. Zählt, wie oft der Ball hin und her geht, ohne den Boden lange zu berühren.“

Ziel: Den langen hohen Ball sauber schlagen und mit wenigen Kontakten verarbeiten, in hoher Wiederholungszahl.
Dauer: 8–15 Minuten
Kinder: 2–22
Material: 1 Ball je Paar
Platz: mittleres Feld (40 × 16 m) · Rasen, Kunstrasen
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Paare verteilen sich mit 25 bis 35 Metern Abstand über den Platz, ein Ball je Paar.

Ablauf

Spieler A schlägt einen hohen Ball zu Spieler B.
B verarbeitet mit höchstens zwei Kontakten und schlägt direkt aus der Bewegung zurück.
Beide Füße abwechseln, auch beim Schlagen.
Nach einigen Minuten den Abstand vergrößern oder die Kontaktzahl senken.

Darauf achtest du

Beim Schlagen den Ball etwas vorlegen, Standbein zeigt zum Ziel.
Vor der Annahme die Flugkurve früh lesen und die Position anpassen, nicht im Stand warten.
Erster Kontakt weg vom Körper in die Richtung des nächsten Schlags.
Qualität vor Weite: Ein präziser 25-Meter-Ball ist mehr wert als ein wilder 40-Meter-Ball.

Typische Stolpersteine

Zu früh zu weit: Erst wenn die Flugbälle über 25 Meter ankommen, den Abstand steigern.
Die Paare stehen zu eng nebeneinander. Querschläger fliegen dann in das Nachbarpaar.

Varianten

Direkt volley zurück · Schwerer

Der Ball wird ohne Annahme direkt aus der Luft zurückgeschlagen. Nur für die A realistisch.

Annahme mit Auftakt · Variante

Vor der Annahme ein kurzer Auftaktschritt zur Seite, Verarbeitung in diese Richtung.

Kürzere Distanz · Leichter

In der C mit 20 Metern und halbhohen Bällen beginnen, dann steigern.

Zu dritt mit Wandspieler · Mehr Kinder

Ein dritter Spieler in der Mitte lässt flach klatschen, danach folgt der lange Ball.

Warum diese Übung wirkt

Der lange Ball und seine Verarbeitung sind ab dem Aufbautraining Kerntechniken, brauchen aber vor allem eines: viele Wiederholungen. Die Paarform liefert sie ohne jeden Aufbau und eignet sich damit als Einstieg in die Einheit, gerade wenn der Trainer parallel das Hauptfeld vorbereitet. Anspruchsvoll ist die Form trotzdem, die Organisation bleibt simpel, die Technik nicht.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 264 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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