Ball eng am Fuß, Richtungswechsel, Tempo mit Ball. Hier die 16 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl. Techniken, die saßen, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Dribbling und Abschluss· Übung · 8–12 min Kurzer Dribbelweg durch zwei Hütchentore, danach direkter Abschluss auf das große Tor. Zwei Stationen laufen parallel. F- bis C-Jugend
1 gegen 1 auf zwei Minitore· Spiel · 10–15 min Kleines Feld, an jeder Stirnseite ein Minitor. Zwei Kinder spielen gegeneinander, beide dürfen auf das jeweils gegnerische Tor abschließen. Bambini bis C-Jugend
1 gegen 1 mit Auf- und Abstieg· Spiel · 12–18 min Mehrere kleine Felder nebeneinander. Wer sein Duell gewinnt, rückt ein Feld auf, wer verliert, rückt zurück. Ständig neue Gegner ohne Wartezeit. F- bis A-Jugend
Ballschutz im Kreis· Übung · 6–10 min In einem markierten Kreis schützt jedes Kind seinen Ball mit dem Körper, während ein oder zwei Kinder ohne Ball versuchen, ihn zu erobern. Bambini bis C-Jugend
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht· Übung · 5–10 min Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren. Bambini bis C-Jugend
Futsal-Sohlenschule· Übung · 8–12 min Die Sohle wird zum wichtigsten Werkzeug: Rollen, Stoppen, Ziehen, Richtungswechsel und die Sohlen-Finte, auf dem glatten Hallenboden, auf dem die Sohle jedem Innenseitkontakt überlegen ist. E- bis C-Jugend
Beidfüßig dribbeln und abschließen· Spiel · 8–12 min Ein Dribbel- und Abschlussspiel, bei dem Aktionen mit dem schwächeren Fuß doppelt gewertet werden, ohne den starken Fuß zu verbieten. F- bis C-Jugend
Vier Ecken, eine Entscheidung· Übung · 6–10 min Aus der Feldmitte dribbeln die Kinder in eine von vier Ecken. Welche frei ist, entscheidet sich erst nach dem Start. F- bis C-Jugend
Übersteiger lernen· Übung · 10–15 min Der Übersteiger wird in drei Stufen aufgebaut: ohne Ball, mit Ball im Stand, dann aus der Bewegung gegen einen passiven Gegner. F- bis C-Jugend
Zidane-Drehung· Übung · 8–14 min Der Ball wird mit der Sohle gestoppt, der Körper dreht sich darüber, und mit der anderen Sohle geht es in die neue Richtung weiter. E- bis C-Jugend
Sohlenzieher und Ausfallschritt· Übung · 8–14 min Zwei weitere Grundfinten: der Ball wird mit der Sohle seitlich weggezogen, oder ein deutlicher Ausfallschritt täuscht die Richtung an. F- bis C-Jugend
Mitnahme ins Tempo· Übung · 8–14 min Der Ball wird angenommen und mit dem ersten Kontakt bereits in die freie Richtung beschleunigt, nicht gestoppt und dann losgelaufen. E- bis A-Jugend
Koordination unter Ballkontrolle· Übung · 6–12 min Dribbeln mit koordinativen Zusatzaufgaben: auf Zuruf drehen, Fuß wechseln, rückwärts, überkreuzt. Die Aufgaben kommen unvorhersehbar. E- bis C-Jugend
Techniktore im Spiel· Spiel · 12–18 min Vier gegen vier, aber ein Tor zählt doppelt, wenn vorher ein Gegenspieler per Finte überwunden wurde. E- bis C-Jugend
1 gegen 1 aus dem Lauf· Spiel · 10–15 min Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören. D- bis B-Jugend
Tempodribbling mit Doppelaktion· Übung · 12–18 min Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler: zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
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