Ball eng am Fuß, Richtungswechsel, Tempo mit Ball – hier die 16 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl – Techniken, die saß, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Dribbling und Abschluss· Übungsform · 8–12 min Kurzer Dribbelweg durch zwei Hütchentore, danach direkter Abschluss auf das große Tor. Zwei Stationen laufen parallel. F-Jugend bis C-Jugend
1 gegen 1 auf zwei Minitore· Spielform · 10–15 min Kleines Feld, an jeder Stirnseite ein Minitor. Zwei Kinder spielen gegeneinander, beide dürfen auf das jeweils gegnerische Tor abschließen. Bambini bis C-Jugend
König des Feldes· Spielform · 12–18 min Mehrere kleine Felder nebeneinander. Wer sein Duell gewinnt, rückt ein Feld auf – wer verliert, rückt zurück. Ständig neue Gegner ohne Wartezeit. F-Jugend bis A-Jugend
Ballschutz im Kreis· Übungsform · 6–10 min In einem markierten Kreis schützt jedes Kind seinen Ball mit dem Körper, während ein oder zwei Kinder ohne Ball versuchen, ihn zu erobern. Bambini bis C-Jugend
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht· Übungsform · 5–10 min Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren. Bambini bis C-Jugend
Futsal-Sohlenschule· Übungsform · 8–12 min Die Sohle wird zum wichtigsten Werkzeug: Rollen, Stoppen, Ziehen, Richtungswechsel und die Sohlen-Finte – auf dem glatten Hallenboden, auf dem die Sohle jedem Innenseitkontakt überlegen ist. E-Jugend bis C-Jugend
Der schwache Fuß zählt doppelt· Spielform · 8–12 min Ein Dribbel- und Abschlussspiel, bei dem Aktionen mit dem schwächeren Fuß doppelt gewertet werden – ohne den starken Fuß zu verbieten. F-Jugend bis C-Jugend
Vier Ecken, eine Entscheidung· Übungsform · 6–10 min Aus der Feldmitte dribbeln die Kinder in eine von vier Ecken – welche frei ist, entscheidet sich erst nach dem Start. F-Jugend bis C-Jugend
Übersteiger lernen· Übungsform · 10–15 min Der Übersteiger wird in drei Stufen aufgebaut: ohne Ball, mit Ball im Stand, dann aus der Bewegung gegen einen passiven Gegner. F-Jugend bis C-Jugend
Zidane-Drehung· Übungsform · 8–14 min Der Ball wird mit der Sohle gestoppt, der Körper dreht sich darüber, und mit der anderen Sohle geht es in die neue Richtung weiter. E-Jugend bis C-Jugend
Sohlenzieher und Ausfallschritt· Übungsform · 8–14 min Zwei weitere Grundfinten: der Ball wird mit der Sohle seitlich weggezogen, oder ein deutlicher Ausfallschritt täuscht die Richtung an. F-Jugend bis C-Jugend
Mitnahme ins Tempo· Übungsform · 8–14 min Der Ball wird angenommen und mit dem ersten Kontakt bereits in die freie Richtung beschleunigt – nicht gestoppt und dann losgelaufen. E-Jugend bis A-Jugend
Koordination unter Ballkontrolle· Übungsform · 6–12 min Dribbeln mit koordinativen Zusatzaufgaben: auf Zuruf drehen, Fuß wechseln, rückwärts, überkreuzt – die Aufgaben kommen unvorhersehbar. E-Jugend bis C-Jugend
Techniktore im Spiel· Spielform · 12–18 min Vier gegen vier, aber ein Tor zählt doppelt, wenn vorher ein Gegenspieler per Finte überwunden wurde. E-Jugend bis C-Jugend
1 gegen 1 aus dem Lauf· Spielform · 10–15 min Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören. D-Jugend bis B-Jugend
Tempodribbling mit Doppelaktion· Übungsform · 12–18 min Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler – zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
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