Freilaufen, Orientierung, Raum nutzen, Umschalten – hier die 27 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl – Techniken, die saß, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Aufdrehen im Viereck· Übungsform · 8–12 min Ein Kind steht in der Mitte eines Vierecks, wird von außen angespielt, dreht mit dem Ball auf und spielt zur gegenüberliegenden Seite weiter. F-Jugend bis C-Jugend
Überzahlspiel 4 gegen 2· Spielform · 10–15 min Vier Kinder halten den Ball gegen zwei Verteidiger in einem kleinen Feld. Nach zehn erfolgreichen Pässen gibt es einen Punkt. F-Jugend bis A-Jugend
Spiel mit Anspielpunkten· Spielform · 12–20 min An den Außenseiten stehen neutrale Kinder, die beide Teams anspielen dürfen. Sie geben den Ball direkt zurück und schaffen dauerhaft freie Anspielstationen. F-Jugend bis C-Jugend
Umschaltspiel mit Konterchance· Spielform · 12–20 min Ein Team greift an, das andere verteidigt. Erobert die verteidigende Mannschaft den Ball, darf sie sofort auf zwei Minitore an der Mittellinie kontern. F-Jugend bis C-Jugend
Der zweite Ball gehört uns· Spielform · 15–20 min Nach jeder Ecke oder jedem Freistoß wird der abgewehrte Ball zum eigentlichen Spielobjekt: Beide Teams kämpfen organisiert um den zweiten Ball und spielen die Situation zu Ende. C-Jugend, B-Jugend
Futsal: 4 gegen 4 nach echten Regeln· Spielform · 15–25 min Das Hallenspiel nach Futsal-Prinzipien: Einkick statt Einwurf, vier Sekunden für jeden ruhenden Ball, kein Hineinrutschen – schnelles Umschalten wird zur Regelpflicht. D-Jugend bis B-Jugend
Zu zweit verteidigen· Spielform · 10–15 min Zwei gegen zwei auf zwei Minitore. Der Schwerpunkt liegt bewusst auf dem Verteidigen: Einer stellt, der andere sichert ab. F-Jugend bis C-Jugend
Passen und nachrücken· Übungsform · 8–12 min Im Dreieck wird gepasst – und nach jedem Zuspiel läuft der Passgeber auf die Position, zu der er gespielt hat. F-Jugend bis C-Jugend
Vier Ecken, eine Entscheidung· Übungsform · 6–10 min Aus der Feldmitte dribbeln die Kinder in eine von vier Ecken – welche frei ist, entscheidet sich erst nach dem Start. F-Jugend bis C-Jugend
Umschalten und kontern· Spielform · 12–18 min Vier gegen vier auf einem Feld mit zwei Toren. Nach Ballgewinn muss innerhalb von acht Sekunden abgeschlossen werden. E-Jugend bis A-Jugend
4 gegen 4 mit Zonenbonus· Spielform · 12–20 min Normales 4 gegen 4, aber das Feld ist in drei Zonen geteilt. Ein Tor zählt doppelt, wenn vorher in allen drei Zonen ein Ballkontakt war. E-Jugend bis C-Jugend
Spiel mit Jokerspielern· Spielform · 12–20 min Vier gegen vier mit zwei neutralen Jokern, die immer für das ballbesitzende Team spielen. Dadurch entsteht dauerhaft Überzahl im Angriff. E-Jugend bis A-Jugend
3 gegen 3 mit Torwart· Spielform · 12–20 min Kleines Feld, große Tore, Torwart auf beiden Seiten. Sehr viele Torabschlüsse und ständige Umschaltmomente. E-Jugend bis C-Jugend
Turnier auf vier Felder· Spielform · 15–25 min Mehrere kleine Felder nebeneinander, kurze Spiele von zwei Minuten. Sieger rücken auf, Verlierer ab – jedes Team spielt gegen passende Gegner. E-Jugend bis C-Jugend
Techniktore im Spiel· Spielform · 12–18 min Vier gegen vier, aber ein Tor zählt doppelt, wenn vorher ein Gegenspieler per Finte überwunden wurde. E-Jugend bis C-Jugend
Straßenfußball ohne Trainer· Spielform · 10–20 min Die Kinder organisieren das Spiel vollständig selbst: Teams bilden, Regeln festlegen, Streit klären. Du greifst nur bei Verletzungsgefahr ein. F-Jugend bis A-Jugend
Tiefenlauf gegen Abseitslinie· Spielform · 15–20 min Spielform 6 gegen 6 mit Abseitsregel und Torwart. Punkte gibt es doppelt, wenn ein Tor nach einem Pass in die Tiefe fällt. D-Jugend, C-Jugend
Umschaltspiel in drei Zonen· Spielform · 15–20 min Drei Zonen hintereinander. In der Mittelzone wird 4 gegen 4 gespielt; bei Ballgewinn darf sofort in die gegnerische Endzone auf ein Tor angegriffen werden. D-Jugend bis B-Jugend
8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt· Spielform · 15–25 min Spiel auf einem verkürzten Großfeld mit zwei Toren – groß genug für Kette und Verlagerung, klein genug für viele Aktionen. C-Jugend, B-Jugend
11 gegen 11 mit Grundordnung· Spielform · 20–30 min Das Wettspielformat ab der C-Jugend als Abschlussspiel, mit einer klaren Grundordnung wie 4-3-3 und einer taktischen Aufgabe aus dem Hauptteil. C-Jugend bis A-Jugend
Freies Abschlussspiel· Spielform · 10–30 min Das Spiel zum Schluss, das immer geht: zwei Teams, zwei Tore – große Tore, Minitore oder Hütchentore, je nachdem, was da ist. Feld und Teamgröße richten sich nach Platz und Kinderzahl. F-Jugend bis A-Jugend
Schweinchen mit Ansage· Spielform · 8–12 min Fünf bis sechs Spieler stehen im Kreis, einer in der Mitte. Vor jedem Pass sagt der Ballführende laut den Namen des Mitspielers, zu dem er spielt. E-Jugend bis B-Jugend
Drei Tore verteidigen· Spielform · 12–18 min Fünf Angreifer spielen gegen vier Verteidiger auf drei nebeneinander stehende Minitore. Die Verteidiger können nur bestehen, wenn sie geschlossen zur Ballseite schieben. D-Jugend, C-Jugend
Grundordnung im Zonenraster· Spielform · 18–25 min 8 gegen 8 auf einem in neun Zonen geteilten Feld. In jeder Zone dürfen höchstens zwei Spieler einer Mannschaft stehen – Abstände werden dadurch sichtbar statt behauptet. C-Jugend, B-Jugend
Intervallspiel auf vier Minitore· Spielform · 18–24 min 4 gegen 4 auf vier Minitore in vier kurzen Intervallen von je drei Minuten. Bälle liegen rundherum bereit, damit nach jedem Aus sofort weitergespielt wird. D-Jugend, C-Jugend
Wellenspiel mit fliegendem Wechsel· Spielform · 14–20 min 3 gegen 3 auf zwei Tore mit Torhütern, aber nur 45 Sekunden am Stück: Auf Zuruf läuft die nächste Welle ein, der neue Ball kommt sofort von dir. Jeder Spieler kommt auf zehn bis vierzehn kurze Einsätze. C-Jugend, B-Jugend
Zwei Grundordnungen im Spiel· Spielform · 20–30 min 8 gegen 8 mit Torhütern, bei dem eine Mannschaft zwei Grundordnungen spielt: mit Ball 3-4-1, gegen den Ball 4-3-1. Umgestellt wird beim Ballgewinn und beim Ballverlust, angesagt von den Spielern selbst. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
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