Ratgeber

Jugendtraining im Fußball: So planst du Einheiten, die ankommen

Gutes Jugendtraining ist kein verkleinertes Herrentraining. Diese Seite fasst zusammen, worauf es je Altersklasse ankommt, welche Fehler die meisten Trainingszeiten kosten und wo du fertige, altersgerechte Übungen und Einheiten findest.

Drei Prinzipien, die jedes Jugendtraining tragen

• Maximale Ballkontakte. Der Lernfortschritt im Kinder- und Jugendfußball hängt an der Zahl der Ballaktionen, nicht an der Schönheit der Übung. Kleine Gruppen, viele Bälle, keine Wartereihen: Eine Staffel, in der sechs Kinder anstehen, verschenkt genau das, wofür alle gekommen sind.
• Spielen vor Üben. Die DFB-Kinderfußball-Reform setzt rund 70 Prozent der Trainingszeit für Spielformen an. Kinder lernen Technik in Spielsituationen schneller als in isolierten Übungsreihen, und sie bleiben dabei.
• Altersgerecht statt ambitioniert. Taktik vor der E-Jugend läuft ins Leere, Kopfball gehört erst ab der D-Jugend ins Training, Krafttraining mit Zusatzlast erst in die A-Jugend. Was in welchem Alter dran ist, steht unten je Altersklasse.

Die häufigsten Fehler im Jugendtraining

• Aufwärmen wie bei Erwachsenen. Kinder unter zwölf brauchen kein Einlaufen und Dehnen. Sinnvoll ist eine kurze Aktivierung mit Ball, bei der in einer Viertelstunde hunderte Ballkontakte zusammenkommen.
• Zu viele Aufbauten für einen Trainer. Fünf Stationen klingen gut und stehen nie rechtzeitig. Zwei Hauptteile mit Variationen reichen, weniger Umbau heißt mehr Nettotrainingszeit.
• Lange Erklärungen. Die Aufmerksamkeitsspanne reicht von drei Minuten bei Bambini bis zwanzig bei der A-Jugend. Was sich nicht in einem Satz ansagen lässt, ist für die Gruppe zu kompliziert.
• Das Abschlussspiel streichen. Wenn die Zeit knapp wird, fällt oft das freie Spiel weg. Genau umgekehrt wäre es richtig, denn das Spiel ist der Grund, warum die Kinder da sind.

Jugendtraining nach Altersklasse

Die Altersklasse entscheidet über Trainingsdauer, Spielform und Inhalte. Hinter jedem Link stehen die passenden Übungen samt Zeitaufteilung für eine Einheit:

• Training Bambini / G-Jugend · U6/U7 · 4–6 Jahre · 48 Übungen
  Erste Begegnung mit dem Ball – Spielen, Bewegen, Ausprobieren.
• Training F-Jugend · U8/U9 · 7–8 Jahre · 75 Übungen
  Goldenes Lernalter der Vielseitigkeit und Ballgeschicklichkeit.
• Training E-Jugend · U10/U11 · 9–10 Jahre · 112 Übungen
  Beginn des ersten goldenen Lernalters – hohe Lernfähigkeit.
• Training D-Jugend · U12/U13 · 11–12 Jahre · 129 Übungen
  Ende des goldenen Lernalters – Technik wird unter Druck gefestigt.
• Training C-Jugend · U14/U15 · 13–14 Jahre · 114 Übungen
  Pubertät: Wachstumsschub, Koordination geht zeitweise zurück.
• Training B-Jugend · U16/U17 · 15–16 Jahre · 102 Übungen
  Leistungstraining beginnt – Positionen schärfen sich, Athletik wird tragend.
• Training A-Jugend · U18/U19 · 17–18 Jahre · 80 Übungen
  Übergang zu den Aktiven – Wettkampfhärte und Selbstständigkeit.

Fertige Trainingseinheiten, auch als PDF

Für den Abend, an dem keine Zeit zum Planen bleibt: 21 komplette Einheiten mit rotem Faden von Ankommen bis Abschlussspiel, drei je Altersklasse. Jede lässt sich in der App anpassen und kostenlos als PDF ausdrucken.

Übungen und Begriffe zum Nachschlagen

Der Übungskatalog hält 264 Übungen bereit, jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung und Quelle, kuratiert nach der DFB-Ausbildungskonzeption. Und wenn im Verein Begriffe wie Rondo, Umschalten oder FUNiño fallen: Das Glossar erklärt sie in Trainersprache.