Zweikampf offensiv und defensiv, Mut zum Dribbling. Hier die 20 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl. Techniken, die saßen, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Torjäger-Duell· Spiel · 10–15 min Ein Angreifer startet gegen einen Verteidiger auf ein großes Tor mit Torwart. Gelingt der Abschluss oder erobert der Verteidiger den Ball, ist die Situation beendet. F- bis A-Jugend
1 gegen 1 auf zwei Minitore· Spiel · 10–15 min Kleines Feld, an jeder Stirnseite ein Minitor. Zwei Kinder spielen gegeneinander, beide dürfen auf das jeweils gegnerische Tor abschließen. Bambini bis C-Jugend
Zustellen lernen· Übung · 8–12 min Der Angreifer dribbelt auf eine breite Linie zu, die er überqueren will. Der Verteidiger soll ihn nicht erobern, sondern zunächst nur seitlich begleiten und in eine Richtung lenken. F- bis C-Jugend
1 gegen 1 mit Auf- und Abstieg· Spiel · 12–18 min Mehrere kleine Felder nebeneinander. Wer sein Duell gewinnt, rückt ein Feld auf, wer verliert, rückt zurück. Ständig neue Gegner ohne Wartezeit. F- bis A-Jugend
Ballschutz im Kreis· Übung · 6–10 min In einem markierten Kreis schützt jedes Kind seinen Ball mit dem Körper, während ein oder zwei Kinder ohne Ball versuchen, ihn zu erobern. Bambini bis C-Jugend
Annahme mit Druck im Rücken· Übung · 10–15 min Der Annehmende bekommt den Ball mit einem Verteidiger im Rücken, der von passiv bis bissig gestuft wird: abschirmen und ablegen oder aufdrehen, je nachdem, was der Schulterblick sagt. D-Jugend, C-Jugend
Verzögern und Lenken· Übung · 10–15 min Das defensive 1 gegen 1 als Handwerk: seitliche Grundstellung, Tempo aufnehmen, den Angreifer auf seinen schwachen Fuß und zur Außenlinie lenken. Erobert wird erst, wenn der Ball verspringt. D-Jugend, C-Jugend
Übergeben und Absichern im 2 gegen 2· Spiel · 12–18 min Zwei Verteidiger gegen zwei Angreifer auf zwei Minitore: Einer attackiert, der andere sichert die Tiefe, und beim Seitenwechsel des Balls werden die Rollen laut übergeben. D-Jugend, C-Jugend
Rückwärts verteidigen im Konter· Übung · 10–15 min Der Verteidiger ist überspielt, sprintet zurück und muss den konterenden Angreifer im Rückwärtsgang stellen: begleiten, verzögern, im richtigen Moment drehen. C-Jugend, B-Jugend
Zu zweit verteidigen· Spiel · 10–15 min Zwei gegen zwei auf zwei Minitore. Der Schwerpunkt liegt bewusst auf dem Verteidigen: Einer stellt, der andere sichert ab. F- bis C-Jugend
Übersteiger lernen· Übung · 10–15 min Der Übersteiger wird in drei Stufen aufgebaut: ohne Ball, mit Ball im Stand, dann aus der Bewegung gegen einen passiven Gegner. F- bis C-Jugend
Sohlenzieher und Ausfallschritt· Übung · 8–14 min Zwei weitere Grundfinten: der Ball wird mit der Sohle seitlich weggezogen, oder ein deutlicher Ausfallschritt täuscht die Richtung an. F- bis C-Jugend
Techniktore im Spiel· Spiel · 12–18 min Vier gegen vier, aber ein Tor zählt doppelt, wenn vorher ein Gegenspieler per Finte überwunden wurde. E- bis C-Jugend
Annahme mit Rücken zum Gegner· Übung · 10–15 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers. Der Empfänger muss vor der Annahme schauen und entscheiden: aufdrehen oder prallen lassen. D- bis B-Jugend
1 gegen 1 aus dem Lauf· Spiel · 10–15 min Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören. D- bis B-Jugend
Tempodribbling mit Doppelaktion· Übung · 12–18 min Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler: zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust. C-Jugend, B-Jugend
Kopfball: klären und abschließen· Übung · 8–12 min Zwei kurze Stationen: der Abwehrkopfball weit und hoch aus dem Stand und aus dem Anlauf, danach der Kopfball auf das Tor nach flachem Zuwurf, mit streng begrenzter Wiederholungszahl. C-Jugend, B-Jugend
Anlaufen und Abbremsen· Übung · 6–12 min Paarweise die wichtigste Pressing-Bewegung isolieren: explosiv anlaufen, rechtzeitig abbremsen, seitlich stellen. Ohne Feld, ohne Tore, sofort startklar. C- bis A-Jugend
Dribbelzonen vor dem Tor· Spiel · 15–20 min Spiel auf zwei Tore mit Torhütern. Vor jedem Tor liegt eine Zone. Dribbelt ein Spieler hinein und trifft von dort, zählt das Tor doppelt. D-Jugend, C-Jugend
2 gegen 2 vor dem Tor auf Zeit· Spiel · 12–15 min Zwei Angreifer gegen zwei Verteidiger vor einem Tor, drei Anspieler an den Seiten. Das Angriffsteam hat genau eine Minute für möglichst viele Tore. D- bis B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 304 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse, mit Timer für den Platz.