Abschluss suchen, Torschusstechnik, Mut zum Tor – hier die 25 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl – Techniken, die saß, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Torjäger-Duell· Spielform · 10–15 min Ein Angreifer startet gegen einen Verteidiger auf ein großes Tor mit Torwart. Gelingt der Abschluss oder erobert der Verteidiger den Ball, ist die Situation beendet. F-Jugend bis A-Jugend
Dribbling und Abschluss· Übungsform · 8–12 min Kurzer Dribbelweg durch zwei Hütchentore, danach direkter Abschluss auf das große Tor. Zwei Stationen laufen parallel. F-Jugend bis C-Jugend
Umschaltspiel mit Konterchance· Spielform · 12–20 min Ein Team greift an, das andere verteidigt. Erobert die verteidigende Mannschaft den Ball, darf sie sofort auf zwei Minitore an der Mittellinie kontern. F-Jugend bis C-Jugend
Freistoß-Zielschießen· Übungsform · 10–15 min Direkte Freistöße aus kindgerechter Distanz auf Zielzonen im Tor – die Ecken zählen mehr als die Mitte, eine kleine Mauer aus Stangen kommt erst später dazu. D-Jugend, C-Jugend
Wellenangriffe durch die Halle· Übungsform · 12–18 min Angriffswellen über die volle Hallenlänge: Zwei Angreifer starten gegen einen Verteidiger, schließen ab – und der Verteidiger startet mit dem nächsten Partner die Gegenwelle auf das andere Tor. D-Jugend, C-Jugend
Reaktionsspiel im Tor· Spielform · 6–10 min Ein Kind steht in einem breiten Hütchentor, mehrere Kinder schießen abwechselnd flach aus kurzer Distanz. Nach jedem Durchgang wird gewechselt. F-Jugend bis C-Jugend
Der schwache Fuß zählt doppelt· Spielform · 8–12 min Ein Dribbel- und Abschlussspiel, bei dem Aktionen mit dem schwächeren Fuß doppelt gewertet werden – ohne den starken Fuß zu verbieten. F-Jugend bis C-Jugend
Annehmen und abschließen· Übungsform · 8–14 min Der Ball kommt von der Seite, wird mit dem ersten Kontakt Richtung Tor mitgenommen und direkt danach abgeschlossen. F-Jugend bis C-Jugend
Torschuss im Teamwettbewerb· Spielform · 8–12 min Zwei Teams schießen gleichzeitig auf je ein Tor. Gewertet wird die Gesamtzahl der Treffer, nicht die einzelne Leistung. F-Jugend bis C-Jugend
Direktabnahme· Übungsform · 8–12 min Ein zugeworfener oder halbhoch gespielter Ball wird direkt aufs Tor abgenommen – aus kurzer Distanz und ohne Gegner. E-Jugend bis A-Jugend
Eckball und Abstoß· Übungsform · 8–14 min Zwei Standardsituationen im Wechsel: den Eckball flach und scharf in eine Zone bringen, den Abstoß kurz und kontrolliert eröffnen. E-Jugend bis C-Jugend
Umschalten und kontern· Spielform · 12–18 min Vier gegen vier auf einem Feld mit zwei Toren. Nach Ballgewinn muss innerhalb von acht Sekunden abgeschlossen werden. E-Jugend bis A-Jugend
3 gegen 3 mit Torwart· Spielform · 12–20 min Kleines Feld, große Tore, Torwart auf beiden Seiten. Sehr viele Torabschlüsse und ständige Umschaltmomente. E-Jugend bis C-Jugend
Turnier auf vier Felder· Spielform · 15–25 min Mehrere kleine Felder nebeneinander, kurze Spiele von zwei Minuten. Sieger rücken auf, Verlierer ab – jedes Team spielt gegen passende Gegner. E-Jugend bis C-Jugend
Verlagern und abschließen· Spielform · 12–20 min Fünf gegen fünf auf einem breiten Feld mit zwei Außenzonen. Ein Angriff über die zuvor ballferne Seite zählt doppelt. E-Jugend bis A-Jugend
Flanke und Abschluss· Übungsform · 12–18 min Außenspieler dribbelt an und flankt flach oder halbhoch, zwei Angreifer laufen versetzt ein – einer kurzer Pfosten, einer langer. D-Jugend, C-Jugend
Koordinationsparcours mit Abschluss· Übungsform · 10–14 min Kurzer Parcours aus Sprüngen, Richtungswechseln und Rolle vorwärts, danach Zuspiel und direkter Abschluss – zwei Bahnen parallel. D-Jugend, C-Jugend
Torschuss nach Kombination· Übungsform · 12–18 min Dreier-Kombination vor dem Strafraum – Anspiel, Ablage, Steckpass – mit direktem Abschluss. Von beiden Seiten, im Wechsel. C-Jugend bis A-Jugend
Flanken mit Strafraumbesetzung· Übungsform · 12–18 min Flanke aus dem Halbfeld oder von der Grundlinie, drei Angreifer besetzen kurzen Pfosten, langen Pfosten und Rückraum. Dazu ein bis zwei Verteidiger. C-Jugend bis A-Jugend
Ecke mit Nachsetzen· Spielform · 12–18 min Eine Ecke wird ausgeführt, danach läuft das Spiel im Strafraum 20 Sekunden weiter. Angreifer besetzen kurzen und langen Pfosten, Verteidiger klären und kontern. D-Jugend, C-Jugend
Flankenspiel mit Außenzonen· Spielform · 15–20 min Spielform 5 gegen 5 mit zwei Außenzonen, die nur der Angreifer betreten darf. Tore zählen nur nach einer Hereingabe aus einer dieser Zonen. D-Jugend, C-Jugend
Kopfball mit Absprung – weicher Ball· Übungsform · 8–12 min Zweiter Schritt am Kopfball: aus dem Anlauf abspringen und einen zugeworfenen weichen Ball aufs Tor köpfen. Wenige Wiederholungen, Technik vor Wucht. D-Jugend, C-Jugend
Standards: kurze Ecke und Einwurf· Übungsform · 12–18 min Zwei einfache Abläufe für die Angriffshälfte: die kurze Ecke mit Rückpass und flacher Hereingabe, dazu der Einwurf mit fester Anspielordnung. C-Jugend, B-Jugend
Kopfball: klären und abschließen· Übungsform · 8–12 min Zwei kurze Stationen: der Abwehrkopfball weit und hoch aus dem Stand und aus dem Anlauf, danach der Kopfball auf das Tor nach flachem Zuwurf – mit streng begrenzter Wiederholungszahl. C-Jugend, B-Jugend
Flanke nach Verlagerung· Spielform · 15–20 min Angriffsform auf einer Feldhälfte: Der Ball wird zuerst auf eine Seite gespielt, dann verlagert – und erst der Außenspieler auf der freien Seite darf flanken. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
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