Aktivierung mit Ball und Schulterblick

Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert – der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird.

Aufbau

1. Quadrat von etwa 24 × 16 Metern mit vier Hütchen abstecken.
2. An jeder Seite ein Markierteller in einer eigenen Farbe als Ziel.

Ablauf

1. Erste Minuten: freies Dribbeln im Raum, dazwischen kurze Einlagen aus dem Lauf-ABC – Anfersen, Kniehebelauf, Seitgalopp – höchstens 20 Sekunden am Stück.
2. Dann Signalphase: Du rufst eine Farbe, alle dribbeln im Tempo zum passenden Markierteller und lösen sich wieder.
3. Steigerung: Du hebst die Farbe nur hoch, statt sie anzusagen – wer nicht schaut, sieht es nicht.
4. Letzte Runde mit Zuspiel: Ball zum Partner, Annahme mit dem gegnerfernen Fuß in die freie Richtung, weiter im Raum.

So erklärst du es den Kindern

„Ball an den Fuß, Kopf hoch. Wir fahren nicht nur die Beine hoch, sondern auch die Augen: Ich zeige eine Farbe, ihr müsst sie sehen, nicht hören. Wer beim Dribbeln nur auf den Ball schaut, ist zu spät."

Darauf achtest du

• Schulterblick einfordern, bevor die Richtung gewechselt wird – nicht danach.
• Lauf-ABC bewusst kurz halten: Es aktiviert, es ist kein eigener Block.
• Tempo über die Signale steuern statt über Ansagen zur Intensität.

Typische Stolpersteine

• Lauf-ABC über mehrere Minuten ohne Ball – die Aufmerksamkeit ist weg, bevor das Training beginnt.
• Feld zu klein gewählt: Dann wird nur gebremst statt angetreten.

Varianten

Zwei Farben · Schwerer

Du zeigst zwei Farben nacheinander, beide werden in dieser Reihenfolge angesteuert.

Feste Reihenfolge · Leichter

Ohne Signal, die Farben werden reihum angesteuert – jeder in seinem Tempo.

Zu zweit · Variante

Ein Ball je Paar: Der Partner zeigt die Farbe an und fordert den Ball sofort zurück.

Warum diese Übung wirkt

Im Leistungstraining ist die Aktivierung kein Selbstzweck mehr, sondern die erste Wiederholung des Abends. Orientierung vor dem ersten Kontakt entscheidet in der B-Jugend über das Tempo im Spielaufbau – sie lässt sich hier ohne zusätzliche Trainingszeit mittrainieren, während Lauf-ABC und Beweglichkeit nur kurz angetippt werden.

Quellen

• DFB-Ausbildungskonzeption: Leistungstraining (B- und A-Junioren) – DFB-Akademie (Verbands-Konzeption)
• DFB-Trainingsphilosophie: Intensität und Netto-Spielzeit – DFB-Akademie (Verbands-Konzeption)

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