Fußballübung · E- bis C-Jugend

Athletik im Wettkampfformat

Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen, in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben.

Übung Koordination & Athletik E-JugendD-JugendC-Jugend

Legt die Übung in dein Training. Bleibt auf diesem Gerät.

8–12Minuten

6–20Kinder

20 × 16Meter

So erklärst du es den Kindern

„Vier Bahnen, vier Aufgaben. Ihr startet alle gleichzeitig, und nach zwei Durchgängen wechselt ihr die Bahn. Gebt Gas, aber sauber machen, nicht nur schnell!“

Ziel: Athletische Grundlagen in einer Form, die Kinder freiwillig ausreizen.
Dauer: 8–12 Minuten
Kinder: 6–20
Material: Hütchen, Reifen, Stangen: was vorhanden ist
Platz: mittleres Feld (20 × 16 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Trainingsteil: Ankommen
Art: Übungsform: Wiederholung ohne Gegendruck

Aufbau

Drei bis vier kurze Bahnen von je etwa 15 Metern nebeneinander.
Je Bahn eine andere Aufgabe: Slalom, Sprünge durch Reifen, Rolle vorwärts, Sprint.
Gruppen zu höchstens drei Kindern.

Ablauf

Jede Gruppe startet auf einer Bahn, alle Bahnen gleichzeitig.
Nach zwei Durchgängen rotieren die Gruppen zur nächsten Bahn.
Zwischen den Durchgängen kurze Pause zum Trinken.
Zum Abschluss eine Runde, in der jedes Kind seine Lieblingsbahn wählt.

Darauf achtest du

Gruppen klein halten, damit die Wartezeiten kurz bleiben.
Auf saubere Ausführung achten, gerade bei Sprüngen und Landungen.
Nicht jede Runde werten. Der Wettkampfcharakter reicht als Antrieb.

Typische Stolpersteine

Zu große Gruppen: Ab vier Kindern je Bahn entstehen echte Standzeiten.
Nur Sprints anbieten. Die Vielfalt der Bewegungsformen ist der eigentliche Wert.
Athletik ohne Ball zu breit ausbauen. Zehn Minuten als Einstieg genügen.

Varianten

Mit Ball · Schwerer

Alle Bahnen mit Ball absolvieren. Verbindet Athletik und Technik.

Als Teamwertung · Variante

Alle Gruppen zusammen gegen die Uhr statt gegeneinander. Nimmt Druck von schwächeren Kindern.

Würfel-Staffel · Variante

Ein Würfel bestimmt vor jedem Start die Bewegungsform. Sechs Aufgaben hängen sichtbar aus.

Warum diese Übung wirkt

In der E-Jugend schreitet die körperliche Entwicklung deutlich voran und Kinder sind sehr belastbar. Athletik funktioniert in diesem Alter am besten spielerisch im Wettkampfformat. Isoliertes Konditionstraining ist weder nötig noch sinnvoll.

Quellen

Erstes goldenes Lernalter (9 bis 12 Jahre) – fussballtraining.com (Trainermedium)