Athletik im Wettkampfformat
Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen – in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben.
- Ziel
- Athletische Grundlagen in einer Form, die Kinder freiwillig ausreizen.
- Dauer
- 8–12 Minuten
- Kinder
- 6–20
- Material
- Hütchen, Reifen, Stangen – was vorhanden ist
- Platz
- mittleres Feld (20 × 16 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
- Phase
- Ankommen & Aufwärmen
Aufbau
- Drei bis vier kurze Bahnen von je etwa 15 Metern nebeneinander.
- Je Bahn eine andere Aufgabe: Slalom, Sprünge durch Reifen, Rolle vorwärts, Sprint.
- Gruppen zu höchstens drei Kindern.
Ablauf
- Jede Gruppe startet auf einer Bahn, alle Bahnen gleichzeitig.
- Nach zwei Durchgängen rotieren die Gruppen zur nächsten Bahn.
- Zwischen den Durchgängen kurze Pause zum Trinken.
- Zum Abschluss eine Runde, in der jedes Kind seine Lieblingsbahn wählt.
So erklärst du es den Kindern
„Vier Bahnen, vier Aufgaben. Ihr startet alle gleichzeitig, und nach zwei Durchgängen wechselt ihr die Bahn. Gebt Gas – aber sauber machen, nicht nur schnell!"
Darauf achtest du
- Gruppen klein halten, damit die Wartezeiten kurz bleiben.
- Auf saubere Ausführung achten, gerade bei Sprüngen und Landungen.
- Nicht jede Runde werten – der Wettkampfcharakter reicht als Antrieb.
Typische Stolpersteine
- Zu große Gruppen: Ab vier Kindern je Bahn entstehen echte Standzeiten.
- Nur Sprints anbieten. Die Vielfalt der Bewegungsformen ist der eigentliche Wert.
- Athletik ohne Ball zu breit ausbauen – zehn Minuten als Einstieg genügen.
Varianten
Mit Ball · Schwerer
Alle Bahnen mit Ball absolvieren. Verbindet Athletik und Technik.
Als Teamwertung · Variante
Alle Gruppen zusammen gegen die Uhr statt gegeneinander. Nimmt Druck von schwächeren Kindern.
Würfel-Staffel · Variante
Ein Würfel bestimmt vor jedem Start die Bewegungsform – sechs Aufgaben hängen sichtbar aus.
Warum diese Übung wirkt
In der E-Jugend schreitet die körperliche Entwicklung deutlich voran und Kinder sind sehr belastbar. Athletik funktioniert in diesem Alter am besten spielerisch im Wettkampfformat – isoliertes Konditionstraining ist weder nötig noch sinnvoll.
Quellen
Trainingsplan in zwei Minuten
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