Kopfball mit Absprung – weicher Ball

Zweiter Schritt am Kopfball: aus dem Anlauf abspringen und einen zugeworfenen weichen Ball aufs Tor köpfen. Wenige Wiederholungen, Technik vor Wucht.

Übungsform Torabschluss D-JugendC-Jugend

Ziel: Absprungtiming und Treffpunkt verbinden – sauber und angstfrei, ohne Belastungsspitzen.
Dauer: 8–12 Minuten
Kinder: 4–14
Material: Softbälle oder sehr weiche Bälle, 1 Tor, 4 Markierteller. Ausdrücklich keine harten Wettkampfbälle.
Platz: kleines Feld (22 × 16 m) · Rasen, Kunstrasen, Halle
Phase: Technik-Teil

Aufbau

Tor mit Torwart, davor zwei Markierteller als Absprungmarken in etwa 5 Metern Entfernung.
Ein Zuwerfer steht seitlich versetzt und wirft mit den Händen ein, kein Schuss und keine Flanke mit dem Fuß.
Kleine Gruppen von höchstens vier Spielern je Station.

Ablauf

Der Spieler läuft aus wenigen Schritten an und springt an der Marke einbeinig ab.
Der Zuwerfer bringt den weichen Ball so, dass er im höchsten Punkt getroffen werden kann.
Kopfball mit der Stirn aufs Tor, Augen offen, Bewegung aus dem Oberkörper.
Höchstens acht bis zehn Kopfbälle je Spieler und Einheit, danach Rollen tauschen.

So erklärst du es den Kindern

„Kurz anlaufen, an der Marke abspringen und den Ball oben mit der Stirn treffen. Augen bleiben offen. Der Schwung kommt aus dem Oberkörper, nicht aus dem Hals – und wir machen nur wenige, dafür saubere Wiederholungen."

Darauf achtest du

Treffpunkt ist die Stirn, nicht der Scheitel. Lieber langsam und richtig als schnell und irgendwie.
Der Zuwerfer bestimmt die Qualität: hoch genug, ruhig, immer erreichbar.
Wiederholungen zählen und begrenzen. Wer weiter köpfen will, bekommt trotzdem keine Serie.
Wer nicht möchte, übernimmt das Zuwerfen oder geht ins Tor – ohne Diskussion.

Typische Stolpersteine

Harte Bälle oder Flanken mit dem Fuß. Beides gehört hier nicht her.
Zu viele Wiederholungen aus lauter Begeisterung – die Belastung für Kopf und Nacken ist nicht harmlos.
Kinder mit Angst vor dem Ball zum Mitmachen drängen. Das erzeugt Vermeidung, keine Technik.

Varianten

Ohne Absprung · Leichter

Aus dem Stand köpfen, erst danach Anlauf und Absprung dazunehmen.

Zielkopfball · Schwerer

Zwei markierte Torecken, nur dorthin zählt der Kopfball.

Kopfball nach kurzer Ecke · Variante

Der Zuwerfer steht an der Eckfahnenseite, der Ball kommt aus dem Halbfeld – weiterhin per Hand geworfen.

Warum diese Übung wirkt

Ab der D-Jugend gehört der Kopfball zur Ausbildung, aber in kleiner Dosis. Der Absprung ist der koordinativ anspruchsvolle Teil, deshalb wird er getrennt geübt und bewusst mit weichen Bällen und wenigen Wiederholungen. So entsteht Technik, ohne den Kopf zu belasten – und die Verbindung zur Hereingabe wird trotzdem hergestellt.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

Übung in der App öffnen

Ohne Anmeldung nutzbar · keine Werbung