Koordination unter Ballkontrolle

Dribbeln mit koordinativen Zusatzaufgaben: auf Zuruf drehen, Fuß wechseln, rückwärts, überkreuzt – die Aufgaben kommen unvorhersehbar.

Übungsform Koordination & Athletik E-JugendD-JugendC-Jugend

Ziel: Ballkontrolle auch dann halten, wenn die Aufmerksamkeit woanders gebraucht wird.
Dauer: 6–12 Minuten
Kinder: 4–20
Material: 1 Ball je Kind, 8 Hütchen
Platz: kleines Feld (20 × 16 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Feld von etwa 20 x 20 Metern.
Ein paar Hütchen als Hindernisse verteilen.

Ablauf

Alle dribbeln frei durch das Feld.
Auf Zuruf folgt sofort eine Zusatzaufgabe: "Drehung!", "Nur links!", "Rückwärts!", "Sohle!".
Zwischendurch Zahlen mit den Fingern zeigen, die laut genannt werden müssen – das erzwingt den Blick nach oben.
Aufgaben in unregelmäßigen Abständen und Kombinationen.

So erklärst du es den Kindern

„Ihr dribbelt frei herum, aber ich rufe euch immer wieder etwas zu. Und ab und zu halte ich eine Zahl mit den Fingern hoch – die müsst ihr laut sagen. Also: Kopf hoch, sonst seht ihr sie nicht!"

Darauf achtest du

Der Fingerzahl-Trick ist der Kern: Er erzwingt das Blickheben ohne jede Ermahnung.
Aufgaben kombinieren, sobald einzelne sitzen.
Tempo variieren – auch bewusst langsame Phasen einbauen.

Typische Stolpersteine

Nur Zurufe verwenden. Erst das Zeigen erzwingt den Blick nach oben.
Zu viele Aufgaben gleichzeitig einführen.

Varianten

Mit Partner · Schwerer

Zu zweit mit einem Ball, die Aufgaben gelten für beide. Erfordert Abstimmung.

Zwei Bälle · Schwerer

Ein Ball am Fuß, ein zweiter wird in den Händen geprellt.

Aufgaben-Erfinder · Variante

Jedes Kind erfindet eine Zusatzaufgabe und ruft sie für alle aus – die Gruppe steuert sich selbst.

Warum diese Übung wirkt

Koordination wird in der E-Jugend weiter zusammen mit Technik geschult. Der Wechsel zwischen Ballkontrolle und äußerem Reiz bildet genau die Doppelanforderung ab, die im Spiel dauernd besteht – und ersetzt jedes isolierte Koordinationsgerät.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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