1 gegen 1 aus dem Lauf

Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören.

Aufbau

1. Tor mit Torwart, zwei Startpunkte etwa 25 Meter davor, seitlich versetzt.
2. Angreifer startet mit Ball, Verteidiger drei Meter dahinter.

Ablauf

1. Auf Signal starten beide, der Angreifer dribbelt mit Tempo aufs Tor.
2. Der Verteidiger holt auf und versucht, seitlich zu stören oder abzulaufen.
3. Abschluss oder Ballgewinn beendet die Aktion, Rollen wechseln.
4. Torwart alle vier Minuten tauschen.

So erklärst du es den Kindern

„Du hast drei Meter Vorsprung und den Ball – geh mit Tempo aufs Tor, nicht warten. Und du hinten: nicht wild reingrätschen, seitlich rankommen und den Weg zumachen."

Darauf achtest du

• Angreifer: Tempo halten, Ball weit genug vorlegen, früh abschließen.
• Verteidiger: seitlich stellen, nicht von hinten hineinrutschen.
• Vorsprung so einstellen, dass beide Ausgänge vorkommen.

Typische Stolpersteine

• Zu großer Vorsprung – dann ist es Torschusstraining.
• Zu kleiner Vorsprung – der Angreifer kommt nie durch.

Varianten

Zwei gegen zwei · Schwerer

Zwei Angreifer, zwei Verteidiger, gleiche Startlogik.

Verteidiger frontal · Leichter

Der Verteidiger startet vor dem Angreifer, ohne Rückwärtslauf.

Späterer Verteidiger · Variante

Der Verteidiger startet eine Sekunde versetzt – der Angreifer lernt, seinen Vorsprung wirklich auszufahren.

Warum diese Übung wirkt

Das 1 gegen 1 aus dem Lauf verbindet Schnelligkeit mit Technik und Zweikampf – die drei Schwerpunkte der D-Jugend in einer Form. Der Verteidiger lernt eine Situation, die im Spiel oft vorkommt und selten trainiert wird: das Verteidigen aus dem Rückwärtslauf.

Quellen

• D-Junioren: Ende des goldenen Lernalters – DFB (training-service.fussball.de) (Trainermedium)
• DFB-Ausbildungskonzeption: Aufbautraining (D- und C-Junioren) – DFB (training-service.fussball.de) (Verbands-Konzeption)

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Alle Übungen: 1-gegen-1