Fußballübung · F- bis C-Jugend

Übersteiger lernen

Auch bekannt als Step-over

Der Übersteiger wird in drei Stufen aufgebaut: ohne Ball, mit Ball im Stand, dann aus der Bewegung gegen einen passiven Gegner.

Übung Dribbling & Ballführung F-JugendE-JugendD-JugendC-Jugend

Legt die Übung in dein Training. Bleibt auf diesem Gerät.

10–15Minuten

4–18Kinder

18 × 12Meter

So erklärst du es den Kindern

„Der Übersteiger ist ein Trick, mit dem du den Gegner austrickst. Dein Fuß geht einmal um den Ball herum, so als würdest du in die eine Richtung wollen. Und dann ziehst du den Ball blitzschnell in die andere. Erst langsam, dann immer schneller.“

Ziel: Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird.
Dauer: 10–15 Minuten
Kinder: 4–18
Material: 1 Ball je Kind, 10 Hütchen
Platz: kleines Feld (18 × 12 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Trainingsteil: Schwerpunkt
Art: Übungsform: Wiederholung ohne Gegendruck
Spielmoment: Angreifen

Aufbau

Freie Fläche, jedes Kind mit Ball und ausreichend Abstand.
Für Stufe 3: Paare bilden und mehrere kurze Bahnen von etwa 8 Metern markieren.

Ablauf

Stufe 1 ohne Ball: Das Bein kreist von innen nach außen um einen gedachten Ball, danach Gewichtsverlagerung.
Stufe 2 mit Ball im Stand: dieselbe Bewegung um den ruhenden Ball, dann mit dem Außenrist wegziehen.
Stufe 3 in der Bewegung: andribbeln, Übersteiger, mit dem Außenrist beschleunigen.
Stufe 4 gegen einen passiven Gegner, der nur die Richtung anzeigt.
Beide Seiten üben, auch die ungewohnte.

Darauf achtest du

Nach dem Übersteiger muss das Tempo hoch. Ohne Beschleunigung wirkt keine Finte.
Blickkontakt zum Gegner: Wer auf den Ball schaut, verrät die Absicht.
Das Aufbauen in Stufen nicht abkürzen, sonst entsteht eine wirkungslose Alibi-Bewegung.
Beide Seiten üben lassen, auch wenn eine deutlich schlechter geht.

Typische Stolpersteine

Sofort mit Gegner starten: Dann entsteht Hektik statt Bewegungslernen.
Nur die Bewegung üben, ohne die anschließende Beschleunigung.
Zu lange bei einer Stufe bleiben. Alle vier Stufen in eine Einheit legen.

Varianten

Doppelter Übersteiger · Schwerer

Zwei Übersteiger hintereinander, dann wegziehen. Deutlich anspruchsvoller im Timing.

Im Slalom · Variante

Vor jedem Hütchen ein Übersteiger. Erzeugt viele Wiederholungen ohne Gegnerdruck.

Nur Stufe 1 und 2 · Leichter

Bei Gruppen, denen die Bewegung schwerfällt, eine Einheit nur im Stand üben.

Diese Übung in einer fertigen Einheit

Fertige Einheit · E-Jugend · 60 Minuten

Finten-Werkstatt

Das goldene Lernalter ist Fintenzeit: Übersteiger und Drehung werden gebaut und sofort im Duell und im Spiel ausprobiert, wo die Finte doppelt zählt. Am Ende Straßenfußball ohne Trainer, mit viel Freiraum zum Scheitern.

5′Stopp und steh!
10′Übersteiger lernendiese Übung
10′Zidane-Drehung
10′1 gegen 1 auf zwei Minitore
15′Techniktore im Spiel
10′Straßenfußball ohne Trainer

Einheit in der App öffnen Einheit lesen und drucken

Von Hand zusammengestellt, nach DFB-Ausbildungskonzeption. In der App tauschst du jeden Block und passt die Zeiten an.

Warum diese Übung wirkt

Die E-Jugend ist das optimale Alter, um Dribbelfinten wie den Übersteiger zu erlernen. Die Lern- und Anpassungsfähigkeit ist im beginnenden goldenen Lernalter besonders hoch. Später erlernte Finten wirken selten so selbstverständlich.

Quellen

Begriffe zu dieser Übung

Übersteiger
Dribbeltrick, bei dem der Fuß über den Ball geführt wird, um den Gegner in die falsche Richtung zu schicken.
Goldenes Lernalter
Die Jahre zwischen etwa sieben und zwölf, in denen Kinder Bewegungen am schnellsten aufnehmen.