Einwurf, Ecke, Freistoß, Elfmeter: ruhende Bälle altersgerecht nutzen. Hier die 12 Übungen, die
für die C-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U14/U15 · 13–14 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
90 Minuten · eine Ansage höchstens 12 Minuten
Der Wachstumsschub verändert Hebel und Körpergefühl. Techniken, die saßen, wackeln vorübergehend. Deshalb Koordination und Technik weiter pflegen, Belastung individuell dosieren, keine Sprungkraft-Serien in Wachstumsphasen. Taktisch beginnt das Zusammenspiel der Mannschaftsteile: Kombinationsspiel durch das Zentrum, gemeinsames Verschieben, erste Grundordnungen im 11:11.
Kurze Ecke im 2 gegen 1· Übung · 10–15 min Statt die Ecke hoch in den Strafraum zu schlagen, wird sie kurz gespielt: Zwei Angreifer lösen die Situation gegen einen herausrückenden Verteidiger und suchen den Abschluss oder die Hereingabe. D-Jugend, C-Jugend
Einlaufen zur Ecke· Übung · 10–15 min Drei Angreifer laufen zur Ecke auf feste Räume ein (erster Pfosten, Elfmeterpunkt, zweiter Pfosten) und verwerten die flache oder halbhohe Hereingabe. D-Jugend, C-Jugend
Freistoß-Zielschießen· Übung · 10–15 min Direkte Freistöße aus kindgerechter Distanz auf Zielzonen im Tor. Die Ecken zählen mehr als die Mitte, eine kleine Mauer aus Stangen kommt erst später dazu. D-Jugend, C-Jugend
Standards verteidigen mit festen Aufgaben· Übung · 12–18 min Gegnerische Ecken und Freistöße verteidigen mit klaren Aufgaben: Wer steht am Pfosten, wer nimmt welchen Gegenspieler, wer sichert den kurzen Ball. Danach sofortiger Konter. D-Jugend, C-Jugend
Einstudierte Freistoß-Varianten· Übung · 15–20 min Kleingruppen entwickeln je zwei eigene Freistoß-Varianten aus dem Halbfeld (Klatschenlassen, Hinterlaufen, verlagern), studieren sie ein und testen sie gegen echte Verteidigung. C-Jugend, B-Jugend
Langer Einwurf in den Strafraum· Übung · 10–15 min Der lange Einwurf in den Strafraum wird als Angriffsvariante geübt: Wurftechnik für Weite, Verlängerung am ersten Raum und Verwertung im Rückraum. C- bis A-Jugend
Zweiter Ball nach Standards· Spiel · 15–20 min Nach jeder Ecke oder jedem Freistoß geht es um den abgewehrten Ball: Beide Teams sichern den Rückraum, kämpfen um den zweiten Ball und spielen die Situation zu Ende. C-Jugend, B-Jugend
Drei Ecken, drei Codes· Übung · 15–25 min Drei feste Eckenvarianten mit eigenem Code: kurz mit Rückpass, flach auf den ersten Pfosten mit Verlängerung, Block am zweiten Pfosten. Jede wird so lange wiederholt, bis die Laufwege ohne Absprache sitzen. C- bis A-Jugend
Direkter Freistoß: um die Mauer oder abgelegt· Übung · 12–20 min Der zentrale Freistoß aus 18 bis 22 Metern gegen eine echte Mauer: der gezogene Ball um die Mauer herum, der Schuss über sie hinweg und die abgelegte Variante, bei der ein zweiter Schütze aus besserem Winkel abschließt. C- bis A-Jugend
Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette· Übung · 12–20 min Die andere Seite des Freistoßes: Der Torwart stellt die Mauer und deckt die freie Ecke, die Mauer steht mit der richtigen Mannzahl und rückt nicht aus, die Kette hält die Linie und klärt den zweiten Ball. C- bis A-Jugend
Anstoßvarianten und gegnerischer Anstoß· Übung · 10–15 min Den Anstoß hat jede Mannschaft mindestens einmal pro Spiel und nach jedem Gegentor. Geübt werden drei Anstoßvarianten und das sofortige Anlaufen beim gegnerischen Anstoß. C- bis A-Jugend
Elfmeterschießen wie im Pokal· Übung · 10–15 min Das komplette Elfmeterschießen wie im Pokal: fünf festgelegte Schützen in festgelegter Reihenfolge, der Weg vom Mittelkreis zum Punkt, die Mannschaft am Mittelkreis untergehakt, und ein Torwart, der sich vorbereitet. C- bis A-Jugend
Fertige Einheit dazu
Komplettes Training mit rotem Faden, in dem Standards den Hauptteil trägt. Zum Ausdrucken für den Platz.
Standards in Angriff und Abwehr· 60 min · Standards vertiefen Ecke und Einwurf offensiv, die kurze Ecke als Spielform, klare Jobs beim Verteidigen: Standards werden hier als komplette Spielsituationen trainiert, offensiv wie defensiv.
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 304 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse, mit Timer für den Platz.