Fußballtraining F-Jugend: 72 Übungen

U8/U9 · 7–8 Jahre · Spielform: 3:3 empfohlen, alternativ 4:4 oder 5:5 · typische Trainingsdauer 70 Minuten

Fertige Beispiel-Einheiten

• Gegen die Traube · 60 min
  Traubenbildung auflösen
• Trau dich, dribbel! · 60 min
  Dribbelmut
• Sicher landen, genau passen · 60 min
  Prävention und Passen

Ballgewöhnung & Spielen (5)

• Wandertore · 6–12 min
  Orientierung nach beweglichen Zielen – und Torerfolge für wirklich jedes Kind.
• Hand und Fuß · 8–14 min
  Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden.
• Zielschießen · 6–10 min
  Zielgenaues Schießen mit frei wählbarer Schwierigkeit.
• Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min
  Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene.
• Ball-Zirkus zu zweit · 8–15 min
  Ballgefühl mit Hand und Fuß, gemeinsam und ohne Leistungsdruck.

Dribbling & Ballführung (22)

• Eiskönig · 8–15 min
  Ballführung unter Zeitdruck und mit Blick nach oben, dazu ein sofortiger Bewegungseinstieg ohne Wartezeit.
• Farben-Dribbling · 6–12 min
  Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen.
• Ballräuber · 6–12 min
  Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell – beides im selben Moment.
• Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min
  Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers.
• Dribbelstraße mit Toren · 8–12 min
  Enge Ballführung mit vielen Richtungswechseln und selbstständiger Entscheidung, wohin es als Nächstes geht.
• Insel-Dribbling · 8–12 min
  Ballgeschicklichkeit und Bewegungsvielfalt in ständig wechselnden Aufgaben.
• Drachenschatz · 10–15 min
  Mutiges Dribbling gegen einen Gegner und Ballschutz unter Druck, verpackt in eine Geschichte.
• Tempodribbling-Duell · 6–10 min
  Ballführung bei hohem Tempo und kontrolliertes Abbremsen vor dem Richtungswechsel.
• Dribbling und Abschluss · 8–12 min
  Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen.
• 1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min
  Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen.
• König des Feldes · 12–18 min
  Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau.
• Ballschutz im Kreis · 6–10 min
  Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen – die Grundlage jedes Zweikampfs.
• Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min
  Ballgefühl und Gleichgewicht – die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter.
• Dribbelwald aus Geräten · 8–15 min
  Ballführung mit ständiger Orientierung – die Hallengeräte erzwingen Blick hoch und Tempowechsel.
• Rückennummer erkennen · 6–10 min
  Den Blick vom Ball lösen – die Grundlage jeder Orientierung im Spiel.
• Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min
  Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen.
• Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min
  Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen.
• Linienfußball · 8–15 min
  Mutiges Dribbeln in eine Richtung – ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen.
• Übersteiger lernen · 10–15 min
  Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird.
• Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min
  Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird.
• Ballschule im Viereck · 8–12 min
  Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen.
• Zauberschritte · 10–15 min
  Eine Täuschung, die jedes Kind am Ende sicher kann und im Spiel auch benutzt.

Ballan- & -mitnahme (7)

• Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min
  Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben.
• Annehmen und durchs Tor · 8–12 min
  Die Richtung der Ballmitnahme aus einer Situation ableiten, statt sie vorher festzulegen.
• Aufdrehen im Viereck · 8–12 min
  Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert.
• Zielzonen-Passen · 6–10 min
  Die Passschärfe bewusst dosieren – die häufigste Ursache für ungenaue Zuspiele in diesem Alter.
• Annehmen und abschließen · 8–14 min
  Zwei Grundtechniken verbinden – die häufigste Torsituation im Kinderfußball.
• Annehmen und mitnehmen · 10–15 min
  Die Ballannahme als Bewegung begreifen statt als Anhalten.
• Annehmen und abschließen · 10–20 min
  Ballannahme und Abschluss als eine Bewegung, nicht als zwei getrennte Aufgaben.

Passen & Ballkontrolle (11)

• Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min
  Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben.
• Schweinchen in der Mitte · 8–14 min
  Zuspiele unter leichtem Gegnerdruck und ständiges Anbieten in der offenen Passlinie.
• Passen durch Hütchentore · 6–10 min
  Genaues flaches Zuspiel mit der Innenseite und passende Passschärfe über kurze Distanz.
• Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min
  Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen.
• Zielzonen-Passen · 6–10 min
  Die Passschärfe bewusst dosieren – die häufigste Ursache für ungenaue Zuspiele in diesem Alter.
• 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min
  Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung – das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung.
• Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min
  Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren.
• Bandenspiel ohne Aus · 12–20 min
  Maximale effektive Spielzeit und der Banden-Doppelpass als neues Werkzeug.
• Passen und nachrücken · 8–12 min
  Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben.
• 3 gegen 1 im Quadrat · 8–12 min
  Erste Erfolgserlebnisse beim Zusammenspiel – Überzahl macht es möglich.
• Annehmen und mitnehmen · 10–15 min
  Die Ballannahme als Bewegung begreifen statt als Anhalten.

Torabschluss (17)

• Doppel-Torschuss · 10–15 min
  Viele Torschüsse in kurzer Zeit mit Erfolgserlebnis – Technik entsteht hier über Wiederholung, nicht über Korrektur.
• Torjäger-Duell · 10–15 min
  Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen.
• Dribbling und Abschluss · 8–12 min
  Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen.
• Torschuss-Turnier auf Minitore · 8–12 min
  Viele Abschlüsse aus unterschiedlichen Winkeln und Distanzen, spielerisch verpackt.
• 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min
  Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung – das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung.
• 3 gegen 3 auf zwei Tore · 12–25 min
  Zusammenspiel in klarer Spielrichtung mit häufigem Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung.
• Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min
  Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust – das Umschalten wird zur Hauptaufgabe.
• 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min
  Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden – und das Training mit Spaß beenden.
• Kasten-Königsschießen · 8–12 min
  Viele Abschlüsse auf verschiedene Ziele – Präzision und Schussfreude statt Torwart-Frust.
• Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min
  Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen.
• Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min
  Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen.
• Annehmen und abschließen · 8–14 min
  Zwei Grundtechniken verbinden – die häufigste Torsituation im Kinderfußball.
• Hand und Fuß · 8–14 min
  Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden.
• Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min
  Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen.
• Mini-Turnier auf drei Felder · 12–20 min
  Ein Abschluss mit sehr vielen kurzen Spielen – jedes Kind spielt fast durchgehend.
• Zielschießen · 6–10 min
  Zielgenaues Schießen mit frei wählbarer Schwierigkeit.
• Annehmen und abschließen · 10–20 min
  Ballannahme und Abschluss als eine Bewegung, nicht als zwei getrennte Aufgaben.

1-gegen-1 (12)

• Ballräuber · 6–12 min
  Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell – beides im selben Moment.
• Drachenschatz · 10–15 min
  Mutiges Dribbling gegen einen Gegner und Ballschutz unter Druck, verpackt in eine Geschichte.
• Torjäger-Duell · 10–15 min
  Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen.
• 1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min
  Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen.
• Zustellen lernen · 8–12 min
  Verteidigen als aktives Lenken verstehen, statt hinterherzulaufen oder wild zu grätschen.
• König des Feldes · 12–18 min
  Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau.
• Ballschutz im Kreis · 6–10 min
  Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen – die Grundlage jedes Zweikampfs.
• Zu zweit verteidigen · 10–15 min
  Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben – nicht beide zum Ball rennen.
• Linienfußball · 8–15 min
  Mutiges Dribbeln in eine Richtung – ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen.
• Übersteiger lernen · 10–15 min
  Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird.
• Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min
  Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird.
• Zauberschritte · 10–15 min
  Eine Täuschung, die jedes Kind am Ende sicher kann und im Spiel auch benutzt.

Spielverhalten (23)

• Aufdrehen im Viereck · 8–12 min
  Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert.
• Schweinchen in der Mitte · 8–14 min
  Zuspiele unter leichtem Gegnerdruck und ständiges Anbieten in der offenen Passlinie.
• Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min
  Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen.
• 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min
  Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung – das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung.
• 3 gegen 3 auf zwei Tore · 12–25 min
  Zusammenspiel in klarer Spielrichtung mit häufigem Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung.
• Zonenspiel gegen den Ballklumpen · 12–20 min
  Die Traube auflösen, ohne taktisch erklären zu müssen. Die Regel erzwingt die Raumaufteilung.
• Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min
  Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren.
• Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min
  Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust – das Umschalten wird zur Hauptaufgabe.
• 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min
  Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden – und das Training mit Spaß beenden.
• Bandenspiel ohne Aus · 12–20 min
  Maximale effektive Spielzeit und der Banden-Doppelpass als neues Werkzeug.
• Wandertore · 6–12 min
  Orientierung nach beweglichen Zielen – und Torerfolge für wirklich jedes Kind.
• Rückennummer erkennen · 6–10 min
  Den Blick vom Ball lösen – die Grundlage jeder Orientierung im Spiel.
• Zu zweit verteidigen · 10–15 min
  Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben – nicht beide zum Ball rennen.
• Passen und nachrücken · 8–12 min
  Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben.
• Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min
  Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen.
• 3 gegen 1 im Quadrat · 8–12 min
  Erste Erfolgserlebnisse beim Zusammenspiel – Überzahl macht es möglich.
• Regeln spielend lernen · 10–15 min
  Grundregeln verstehen, statt sie nur vorgesagt zu bekommen.
• Mini-Turnier auf drei Felder · 12–20 min
  Ein Abschluss mit sehr vielen kurzen Spielen – jedes Kind spielt fast durchgehend.
• Linienfußball · 8–15 min
  Mutiges Dribbeln in eine Richtung – ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen.
• Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min
  Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs.
• Freies Abschlussspiel · 10–30 min
  Das Training mit freiem Spiel beenden – jedes Mal, unabhängig von Material und Platz.
• Jeder in seinem Haus · 10–20 min
  Das Feld in die Breite nutzen, ohne dass der Trainer ständig Positionen ruft.
• Königsspiel auf drei Feldern · 10–25 min
  Viele kurze Spiele mit ständig neuen Gegnern und maximaler Spielzeit für alle.

Gruppentaktik (1)

• Jeder in seinem Haus · 10–20 min
  Das Feld in die Breite nutzen, ohne dass der Trainer ständig Positionen ruft.

Koordination & Athletik (22)

• Farben-Dribbling · 6–12 min
  Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen.
• Feuer, Wasser, Blitz mit Ball · 5–10 min
  Vielseitige Bewegungserfahrung und Reaktionsschnelligkeit – Koordination ohne Leiter und ohne Wartereihe.
• Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min
  Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers.
• Insel-Dribbling · 8–12 min
  Ballgeschicklichkeit und Bewegungsvielfalt in ständig wechselnden Aufgaben.
• Tempodribbling-Duell · 6–10 min
  Ballführung bei hohem Tempo und kontrolliertes Abbremsen vor dem Richtungswechsel.
• Bewegungslandschaft · 8–15 min
  Vielseitige Grundbewegungen: Springen, Landen, Balancieren, Drehen, Fallen und Aufstehen.
• Reaktions- und Fangspiele · 6–12 min
  Reaktionsschnelligkeit, Richtungswechsel und Spielfreude – ein Einstieg, der die Gruppe sofort zusammenbringt.
• Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min
  Ballgefühl und Gleichgewicht – die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter.
• Fallschirm-Landung · 5–10 min
  Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien – der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung.
• Flamingo-Duell · 5–10 min
  Standstabilität auf einem Bein unter Störung – genau die Situation vor jedem Umknicken.
• Purzel-Park · 5–10 min
  Kontrolliertes Fallen, Abrollen und schnelles Aufstehen – die Fähigkeit, die bei jedem Sturz im Spiel schützt.
• Balancier-Pfad · 6–10 min
  Gleichgewicht in der Bewegung, Fußgelenke stabilisieren – verpackt in einen Abenteuerweg.
• Tiergang-Safari · 5–8 min
  Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht – kindgerecht als Rollenspiel.
• Reifen-Hopse · 5–8 min
  Sprung- und Landeformen in Vielfalt, ohne Koordinationsleiter und ohne Wartereihe.
• Stopp und steh! · 5–10 min
  Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf – die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen.
• Dribbelwald aus Geräten · 8–15 min
  Ballführung mit ständiger Orientierung – die Hallengeräte erzwingen Blick hoch und Tempowechsel.
• Torwart-Grundlagen für alle · 8–12 min
  Alle Kinder lernen die Grundlagen im Tor kennen, damit die Rotation im Spiel funktioniert.
• Hand und Fuß · 8–14 min
  Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden.
• Ballschule im Viereck · 8–12 min
  Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen.
• Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min
  Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene.
• Ball-Zirkus zu zweit · 8–15 min
  Ballgefühl mit Hand und Fuß, gemeinsam und ohne Leistungsdruck.
• Fangen, halten, abrollen · 8–12 min
  Jedes Kind soll wissen, wie man einen Ball sicher festhält – und Lust auf das Tor bekommen.

Torwart-Grundlagen (4)

• 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min
  Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden – und das Training mit Spaß beenden.
• Torwart-Grundlagen für alle · 8–12 min
  Alle Kinder lernen die Grundlagen im Tor kennen, damit die Rotation im Spiel funktioniert.
• Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min
  Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen.
• Fangen, halten, abrollen · 8–12 min
  Jedes Kind soll wissen, wie man einen Ball sicher festhält – und Lust auf das Tor bekommen.

Aufwärm- & Abschlussspiele (18)

• Eiskönig · 8–15 min
  Ballführung unter Zeitdruck und mit Blick nach oben, dazu ein sofortiger Bewegungseinstieg ohne Wartezeit.
• Farben-Dribbling · 6–12 min
  Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen.
• Ballräuber · 6–12 min
  Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell – beides im selben Moment.
• Feuer, Wasser, Blitz mit Ball · 5–10 min
  Vielseitige Bewegungserfahrung und Reaktionsschnelligkeit – Koordination ohne Leiter und ohne Wartereihe.
• Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min
  Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers.
• Torschuss-Turnier auf Minitore · 8–12 min
  Viele Abschlüsse aus unterschiedlichen Winkeln und Distanzen, spielerisch verpackt.
• Bewegungslandschaft · 8–15 min
  Vielseitige Grundbewegungen: Springen, Landen, Balancieren, Drehen, Fallen und Aufstehen.
• Reaktions- und Fangspiele · 6–12 min
  Reaktionsschnelligkeit, Richtungswechsel und Spielfreude – ein Einstieg, der die Gruppe sofort zusammenbringt.
• Fallschirm-Landung · 5–10 min
  Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien – der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung.
• Tiergang-Safari · 5–8 min
  Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht – kindgerecht als Rollenspiel.
• Stopp und steh! · 5–10 min
  Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf – die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen.
• Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min
  Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen.
• Regeln spielend lernen · 10–15 min
  Grundregeln verstehen, statt sie nur vorgesagt zu bekommen.
• Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min
  Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs.
• Freies Abschlussspiel · 10–30 min
  Das Training mit freiem Spiel beenden – jedes Mal, unabhängig von Material und Platz.
• Ballschule im Viereck · 8–12 min
  Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen.
• Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min
  Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene.
• Königsspiel auf drei Feldern · 10–25 min
  Viele kurze Spiele mit ständig neuen Gegnern und maximaler Spielzeit für alle.

Prävention & Stabilität (7)

• Fallschirm-Landung · 5–10 min
  Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien – der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung.
• Flamingo-Duell · 5–10 min
  Standstabilität auf einem Bein unter Störung – genau die Situation vor jedem Umknicken.
• Purzel-Park · 5–10 min
  Kontrolliertes Fallen, Abrollen und schnelles Aufstehen – die Fähigkeit, die bei jedem Sturz im Spiel schützt.
• Balancier-Pfad · 6–10 min
  Gleichgewicht in der Bewegung, Fußgelenke stabilisieren – verpackt in einen Abenteuerweg.
• Tiergang-Safari · 5–8 min
  Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht – kindgerecht als Rollenspiel.
• Reifen-Hopse · 5–8 min
  Sprung- und Landeformen in Vielfalt, ohne Koordinationsleiter und ohne Wartereihe.
• Stopp und steh! · 5–10 min
  Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf – die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen.