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Fußballtraining F-Jugend: 91 Übungen
U8/U9 · 7–8 Jahre · Spielform: 3:3 empfohlen, alternativ 4:4 oder 5:5 · typische Trainingsdauer 70 Minuten
Grundtechniken werden spielerisch eingeführt: Dribbeln, Passen, Ballkontrolle. Vielseitige Bewegungsaufgaben statt isolierter Koordinationsgeräte. Taktik nur, soweit sie sich aus Spielregeln von selbst ergibt.
Fünf goldene Regeln für die F-Jugend
Nutze das goldene Lernalter: vielseitige Bewegungsaufgaben mit Ball. Spiel in kleinen Teams und lass alle rotieren, auch im Tor. Mach vor statt zu erklären. Plane das Abschlussspiel fest ein und streich es nie. Lobe Einsatz und Fortschritt, nicht das Ergebnis. Fünf Dinge, die du in der F-Jugend lässt
Feste Positionen und einen Stammtorwart. Wartereihen: jedes Kind braucht viele Ballkontakte. Koordinationsleitern und Geräte ohne Ball. Kopfballtraining in jeder Form. Taktikansprachen über fünf Minuten. So teilst du die 70 Minuten auf
Ein F-Jugend-Training folgt dem roten Faden ankommen, üben, spielen.
Eine einzelne Ansage darf höchstens 5 Minuten dauern, danach hört in
diesem Alter niemand mehr zu. So verteilt sich die Zeit:
Trainingsteil Zeit Worum es geht Ankommen ca. 15 min Sofort mit Ball, jedes Kind in Bewegung, kein Anstehen Schwerpunkt ca. 15 min Kurzer, spielnaher Block zum Schwerpunkt in kleinen Gruppen Spielformen ca. 30 min Herzstück des Trainings: 3:3 und Varianten, mehrere Felder Abschlussspiel ca. 15 min Freies Spiel 5:5 auf große Tore, wenig Coaching, viel Spaß
Wenn es schnell gehen muss: komplette Trainings mit rotem Faden, jede mit Aufbau,
Ablauf und Ansage je Übung. Direkt ausdrucken oder in der App öffnen und anpassen.
Nach Spielmoment
Nicht nach Technik, sondern nach dem Moment im Spiel sortiert: Wer hat den Ball, und was
ist dann zu tun?
Wandertore · 6–12 min Orientierung nach beweglichen Zielen und Torerfolge für wirklich jedes Kind. Hand und Fuß · 8–14 min Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden. Zielschießen · 6–10 min Zielgenaues Schießen mit frei wählbarer Schwierigkeit. Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene. Ball-Zirkus zu zweit · 8–15 min Ballgefühl mit Hand und Fuß, gemeinsam und ohne Leistungsdruck. Team-Billard · 8–10 min Viele Schüsse auf ein Ziel, genau statt fest. Eiskönig · 8–15 min Ballführung unter Zeitdruck und mit Blick nach oben, dazu ein sofortiger Bewegungseinstieg ohne Wartezeit. Farben-Dribbling · 6–12 min Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen. Ballräuber · 6–12 min Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell, beides im selben Moment. Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers. Dribbelstraße mit Toren · 8–12 min Enge Ballführung mit vielen Richtungswechseln und selbstständiger Entscheidung, wohin es als Nächstes geht. Insel-Dribbling · 8–12 min Ballgeschicklichkeit und Bewegungsvielfalt in ständig wechselnden Aufgaben. Drachenschatz · 10–15 min Mutiges Dribbling gegen einen Gegner und Ballschutz unter Druck, verpackt in eine Geschichte. Tempodribbling-Duell · 6–10 min Ballführung bei hohem Tempo und kontrolliertes Abbremsen vor dem Richtungswechsel. Dribbling und Abschluss · 8–12 min Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen. 1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen. König des Feldes · 12–18 min Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau. Ballschutz im Kreis · 6–10 min Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen: die Grundlage jedes Zweikampfs. Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min Ballgefühl und Gleichgewicht: die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter. Dribbelwald aus Geräten · 8–15 min Ballführung mit ständiger Orientierung: Die Hallengeräte erzwingen Blick hoch und Tempowechsel. Rückennummer erkennen · 6–10 min Den Blick vom Ball lösen: die Grundlage jeder Orientierung im Spiel. Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen. Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen. Linienfußball · 8–15 min Mutiges Dribbeln in eine Richtung, ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen. Übersteiger lernen · 10–15 min Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird. Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird. Ballschule im Viereck · 8–12 min Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen. Zauberschritte · 10–15 min Eine Täuschung, die jedes Kind am Ende sicher kann und im Spiel auch benutzt. 2 gegen 2 auf versetzte Tore · 10–15 min Umschauen und den Weg zum Tor immer wieder neu finden. Durch die Mauer · 8–10 min Mit Ball durch eine enge Zone, den Kopf oben, eine Lücke suchen. Tag und Nacht mit Ball · 5–6 min Reagieren und antreten, mit Ball am Fuß. Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben. Annehmen und durchs Tor · 8–12 min Die Richtung der Ballmitnahme aus einer Situation ableiten, statt sie vorher festzulegen. Aufdrehen im Viereck · 8–12 min Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert. Zielzonen-Passen · 6–10 min Die Passschärfe bewusst dosieren: Falsch dosiert ist sie die häufigste Ursache für ungenaue Zuspiele in diesem Alter. Annehmen und abschließen · 8–14 min Zwei Grundtechniken verbinden: die häufigste Torsituation im Kinderfußball. Annehmen und mitnehmen · 10–15 min Die Ballannahme als Bewegung begreifen statt als Anhalten. Annehmen und abschließen · 10–20 min Ballannahme und Abschluss als eine Bewegung, nicht als zwei getrennte Aufgaben. Passen im Paar · 5–15 min Das flache Zuspiel mit der Innenseite und eine saubere Annahme, in hoher Wiederholungszahl. Anbieten und Mitnehmen im Dreieck · 8–12 min Den Ball nicht stoppen, sondern in die offene Richtung mitnehmen und dabei anspielbar bleiben. Schweinchen in der Mitte · 8–14 min Zuspiele unter leichtem Gegnerdruck und ständiges Anbieten in der offenen Passlinie. Passen durch Hütchentore · 6–10 min Genaues flaches Zuspiel mit der Innenseite und passende Passschärfe über kurze Distanz. Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen. Zielzonen-Passen · 6–10 min Die Passschärfe bewusst dosieren: Falsch dosiert ist sie die häufigste Ursache für ungenaue Zuspiele in diesem Alter. 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung: das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung. Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren. Bandenspiel ohne Aus · 12–20 min Maximale effektive Spielzeit und der Banden-Doppelpass als neues Werkzeug. Passen und nachrücken · 8–12 min Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben. 3 gegen 1 im Quadrat · 8–12 min Erste Erfolgserlebnisse beim Zusammenspiel: Überzahl macht es möglich. Annehmen und mitnehmen · 10–15 min Die Ballannahme als Bewegung begreifen statt als Anhalten. Passen im Paar · 5–15 min Das flache Zuspiel mit der Innenseite und eine saubere Annahme, in hoher Wiederholungszahl. Hütchen-Sturm · 6–12 min Ein Gruppenwettbewerb mit vielen Ballaktionen und ohne eine Sekunde Wartezeit. Ziel-Passen · 5–10 min Genau passen mit der Innenseite, mit einem Ziel vor Augen. Doppel-Torschuss · 10–15 min Viele Torschüsse in kurzer Zeit mit Erfolgserlebnis. Technik entsteht hier über Wiederholung, nicht über Korrektur. Torjäger-Duell · 10–15 min Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen. Dribbling und Abschluss · 8–12 min Vom Dribbling in den Torschuss übergehen, ohne den Ball vorher zu stoppen. Torschuss-Turnier auf Minitore · 8–12 min Viele Abschlüsse aus unterschiedlichen Winkeln und Distanzen, spielerisch verpackt. 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung: das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung. 3 gegen 3 auf zwei Tore · 12–25 min Zusammenspiel in klarer Spielrichtung mit häufigem Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung. Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust: Das Umschalten wird zur Hauptaufgabe. 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden und das Training mit Spaß beenden. Kasten-Königsschießen · 8–12 min Viele Abschlüsse auf verschiedene Ziele: Präzision und Schussfreude statt Torwart-Frust. Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen. Der schwache Fuß zählt doppelt · 8–12 min Freiwillige Nutzung des schwachen Fußes, statt ihn per Verbot zu erzwingen. Annehmen und abschließen · 8–14 min Zwei Grundtechniken verbinden: die häufigste Torsituation im Kinderfußball. Hand und Fuß · 8–14 min Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden. Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen. Mini-Turnier auf drei Felder · 12–20 min Ein Abschluss mit sehr vielen kurzen Spielen: Jedes Kind spielt fast durchgehend. Zielschießen · 6–10 min Zielgenaues Schießen mit frei wählbarer Schwierigkeit. Annehmen und abschließen · 10–20 min Ballannahme und Abschluss als eine Bewegung, nicht als zwei getrennte Aufgaben. Sieger bleibt drin · 10–15 min Kurze, intensive Spiele mit schneller Belohnung für jedes Tor. Dribbelfußball mit Torspieler · 12–20 min Das 1 gegen 1 aufs Tor, und jedes Kind steht regelmäßig im Tor. Kegelfußball · 10–15 min Genau schießen statt draufhauen, und die eigenen Kegel gemeinsam schützen. Hase und Jäger mit Torschuss · 8–12 min Aus dem Sprint in den Abschluss, mit einem Fangspiel als Anlass. Schützenkönig · 8–12 min Torschuss unter leichtem Zeitdruck, mit Wettbewerb. Team-Billard · 8–10 min Viele Schüsse auf ein Ziel, genau statt fest. Ballräuber · 6–12 min Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell, beides im selben Moment. Drachenschatz · 10–15 min Mutiges Dribbling gegen einen Gegner und Ballschutz unter Druck, verpackt in eine Geschichte. Torjäger-Duell · 10–15 min Den Abschluss gegen einen echten Gegenspieler suchen, statt vorher abzuspielen. 1 gegen 1 auf zwei Minitore · 10–15 min Die Grundsituation des Kinderfußballs: den Gegner überwinden und selbst verteidigen. Zustellen lernen · 8–12 min Verteidigen als aktives Lenken verstehen, statt hinterherzulaufen oder wild zu grätschen. König des Feldes · 12–18 min Sehr viele 1-gegen-1-Situationen gegen wechselnde Gegner auf passendem Niveau. Ballschutz im Kreis · 6–10 min Den Körper bewusst zwischen Ball und Gegner bringen: die Grundlage jedes Zweikampfs. Zu zweit verteidigen · 10–15 min Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben: nicht beide zum Ball rennen. Linienfußball · 8–15 min Mutiges Dribbeln in eine Richtung, ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen. Übersteiger lernen · 10–15 min Eine erste vollständig beherrschte Finte, die im Spiel tatsächlich angewendet wird. Sohlenzieher und Ausfallschritt · 8–14 min Ein zweites und drittes Werkzeug für das 1-gegen-1, damit nicht jede Situation gleich gelöst wird. Zauberschritte · 10–15 min Eine Täuschung, die jedes Kind am Ende sicher kann und im Spiel auch benutzt. Schatten-Verteidiger · 5–12 min Die defensive Grundhaltung lernen: vor dem Gegner bleiben, seitlich mitgehen, nicht hineinspringen. Zahlenfußball · 10–15 min Sofort reagieren, sich mit Ball trauen und aufs Tor abschließen. Dribbelfußball mit Torspieler · 12–20 min Das 1 gegen 1 aufs Tor, und jedes Kind steht regelmäßig im Tor. Durch die Mauer · 8–10 min Mit Ball durch eine enge Zone, den Kopf oben, eine Lücke suchen. Aufdrehen im Viereck · 8–12 min Mit dem Ball aufdrehen und dabei vorher wahrnehmen, was hinter dem eigenen Rücken passiert. Schweinchen in der Mitte · 8–14 min Zuspiele unter leichtem Gegnerdruck und ständiges Anbieten in der offenen Passlinie. Überzahlspiel 4 gegen 2 · 10–15 min Die freie Anspielstation erkennen und Überzahl im engen Raum nutzen. 3 gegen 3 auf vier Minitore · 15–30 min Orientierung im Raum und schnelles Erkennen der offenen Richtung: das wirksamste Mittel gegen Traubenbildung. 3 gegen 3 auf zwei Tore · 12–25 min Zusammenspiel in klarer Spielrichtung mit häufigem Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung. Zonenspiel gegen den Ballklumpen · 12–20 min Die Traube auflösen, ohne taktisch erklären zu müssen. Die Regel erzwingt die Raumaufteilung. Spiel mit Anspielpunkten · 12–20 min Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren. Umschaltspiel mit Konterchance · 12–20 min Sofortige Reaktion nach Ballgewinn und Ballverlust: Das Umschalten wird zur Hauptaufgabe. 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden und das Training mit Spaß beenden. Bandenspiel ohne Aus · 12–20 min Maximale effektive Spielzeit und der Banden-Doppelpass als neues Werkzeug. Wandertore · 6–12 min Orientierung nach beweglichen Zielen und Torerfolge für wirklich jedes Kind. Rückennummer erkennen · 6–10 min Den Blick vom Ball lösen: die Grundlage jeder Orientierung im Spiel. Zu zweit verteidigen · 10–15 min Verteidigen als gemeinsame Aufgabe erleben: nicht beide zum Ball rennen. Passen und nachrücken · 8–12 min Die Gewohnheit ablegen, nach dem Pass stehen zu bleiben. Vier Ecken, eine Entscheidung · 6–10 min Eine Richtungsentscheidung unter Zeitdruck treffen, statt einem festen Weg zu folgen. 3 gegen 1 im Quadrat · 8–12 min Erste Erfolgserlebnisse beim Zusammenspiel: Überzahl macht es möglich. Regeln spielend lernen · 10–15 min Grundregeln verstehen, statt sie nur vorgesagt zu bekommen. Mini-Turnier auf drei Felder · 12–20 min Ein Abschluss mit sehr vielen kurzen Spielen: Jedes Kind spielt fast durchgehend. Linienfußball · 8–15 min Mutiges Dribbeln in eine Richtung, ohne die Schwierigkeit, ein schmales Tor treffen zu müssen. Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs. Freies Abschlussspiel · 10–30 min Das Training mit freiem Spiel beenden, jedes Mal, unabhängig von Material und Platz. Jeder in seinem Haus · 10–20 min Das Feld in die Breite nutzen, ohne dass der Trainer ständig Positionen ruft. Königsspiel auf drei Feldern · 10–25 min Viele kurze Spiele mit ständig neuen Gegnern und maximaler Spielzeit für alle. Zahlenfußball · 10–15 min Sofort reagieren, sich mit Ball trauen und aufs Tor abschließen. Sieger bleibt drin · 10–15 min Kurze, intensive Spiele mit schneller Belohnung für jedes Tor. 2 gegen 2 auf versetzte Tore · 10–15 min Umschauen und den Weg zum Tor immer wieder neu finden. Kegelfußball · 10–15 min Genau schießen statt draufhauen, und die eigenen Kegel gemeinsam schützen. Königsball · 8–12 min Freilaufen und Anbieten lernen, mit der Hand schneller als mit dem Fuß. Wer den Ball hat, ist sicher · 5–10 min Sehen, wer in Not ist, und rechtzeitig anbieten und zuspielen. Gruppentaktik (1)
Jeder in seinem Haus · 10–20 min Das Feld in die Breite nutzen, ohne dass der Trainer ständig Positionen ruft. Farben-Dribbling · 6–12 min Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen. Feuer, Wasser, Blitz mit Ball · 5–10 min Vielseitige Bewegungserfahrung und Reaktionsschnelligkeit: Koordination ohne Leiter und ohne Wartereihe. Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers. Insel-Dribbling · 8–12 min Ballgeschicklichkeit und Bewegungsvielfalt in ständig wechselnden Aufgaben. Tempodribbling-Duell · 6–10 min Ballführung bei hohem Tempo und kontrolliertes Abbremsen vor dem Richtungswechsel. Bewegungslandschaft · 8–15 min Vielseitige Grundbewegungen: Springen, Landen, Balancieren, Drehen, Fallen und Aufstehen. Reaktions- und Fangspiele · 6–12 min Reaktionsschnelligkeit, Richtungswechsel und Spielfreude: ein Einstieg, der die Gruppe sofort zusammenbringt. Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht · 5–10 min Ballgefühl und Gleichgewicht: die Grundlage für alle späteren Techniken im goldenen Lernalter. Fallschirm-Landung · 5–10 min Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien: der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung. Flamingo-Duell · 5–10 min Standstabilität auf einem Bein unter Störung: genau die Situation vor jedem Umknicken. Purzel-Park · 5–10 min Kontrolliertes Fallen, Abrollen und schnelles Aufstehen: die Fähigkeit, die bei jedem Sturz im Spiel schützt. Balancier-Pfad · 6–10 min Gleichgewicht in der Bewegung, Fußgelenke stabilisieren, verpackt in einen Abenteuerweg. Tiergang-Safari · 5–8 min Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht, kindgerecht als Rollenspiel. Reifen-Hopse · 5–8 min Sprung- und Landeformen in Vielfalt, ohne Koordinationsleiter und ohne Wartereihe. Stopp und steh! · 5–10 min Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf: die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen. Dribbelwald aus Geräten · 8–15 min Ballführung mit ständiger Orientierung: Die Hallengeräte erzwingen Blick hoch und Tempowechsel. Torwart-Grundlagen für alle · 8–12 min Alle Kinder lernen die Grundlagen im Tor kennen, damit die Rotation im Spiel funktioniert. Hand und Fuß · 8–14 min Ballschule mit den Händen und Torabschluss mit dem Fuß in einer Spielform verbinden. Ballschule im Viereck · 8–12 min Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen. Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene. Ball-Zirkus zu zweit · 8–15 min Ballgefühl mit Hand und Fuß, gemeinsam und ohne Leistungsdruck. Fangen, halten, abrollen · 8–12 min Jedes Kind soll wissen, wie man einen Ball sicher festhält und Lust auf das Tor bekommen. Hase und Jäger mit Torschuss · 8–12 min Aus dem Sprint in den Abschluss, mit einem Fangspiel als Anlass. Schwänzchenfangen · 5–8 min Laufen, ausweichen, sich drehen, alle gleichzeitig in Bewegung. Zombieball · 5–10 min Werfen, ausweichen, umschauen, mit viel Bewegung. Verkehrte Welt · 5–6 min Aufmerksamkeit sofort da, ohne Aufbau und ohne Warten. 5 gegen 5 auf große Tore · 10–20 min Alles Gelernte im echten Spielformat anwenden und das Training mit Spaß beenden. Torwart-Grundlagen für alle · 8–12 min Alle Kinder lernen die Grundlagen im Tor kennen, damit die Rotation im Spiel funktioniert. Reaktionsspiel im Tor · 6–10 min Reaktion und Stellungsspiel im Tor bei gleichzeitig vielen Abschlüssen für die Schützen. Fangen, halten, abrollen · 8–12 min Jedes Kind soll wissen, wie man einen Ball sicher festhält und Lust auf das Tor bekommen. Eiskönig · 8–15 min Ballführung unter Zeitdruck und mit Blick nach oben, dazu ein sofortiger Bewegungseinstieg ohne Wartezeit. Farben-Dribbling · 6–12 min Ballführung mit hochgenommenem Blick und schnelle Reaktion auf ein Signal von außen. Ballräuber · 6–12 min Ballschutz mit dem Körper und mutiges Attackieren im direkten Duell, beides im selben Moment. Feuer, Wasser, Blitz mit Ball · 5–10 min Vielseitige Bewegungserfahrung und Reaktionsschnelligkeit: Koordination ohne Leiter und ohne Wartereihe. Schattenlaufen mit Ball · 6–10 min Ballführung mit vielen Richtungswechseln und ständiger Beobachtung eines anderen Spielers. Torschuss-Turnier auf Minitore · 8–12 min Viele Abschlüsse aus unterschiedlichen Winkeln und Distanzen, spielerisch verpackt. Bewegungslandschaft · 8–15 min Vielseitige Grundbewegungen: Springen, Landen, Balancieren, Drehen, Fallen und Aufstehen. Reaktions- und Fangspiele · 6–12 min Reaktionsschnelligkeit, Richtungswechsel und Spielfreude: ein Einstieg, der die Gruppe sofort zusammenbringt. Fallschirm-Landung · 5–10 min Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien: der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung. Tiergang-Safari · 5–8 min Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht, kindgerecht als Rollenspiel. Stopp und steh! · 5–10 min Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf: die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen. Torschuss im Teamwettbewerb · 8–12 min Viele Abschlüsse mit Wettbewerbscharakter, ohne einzelne Kinder herauszustellen. Regeln spielend lernen · 10–15 min Grundregeln verstehen, statt sie nur vorgesagt zu bekommen. Straßenfußball ohne Trainer · 10–20 min Selbstständigkeit, Konfliktfähigkeit und die Spielfreude des früheren Straßenfußballs. Freies Abschlussspiel · 10–30 min Das Training mit freiem Spiel beenden, jedes Mal, unabhängig von Material und Platz. Ballschule im Viereck · 8–12 min Alle Fußflächen im Wechsel nutzen und den Ball dabei eng und kontrolliert führen. Ballschule: kleine Aufgaben · 5–15 min Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene. Königsspiel auf drei Feldern · 10–25 min Viele kurze Spiele mit ständig neuen Gegnern und maximaler Spielzeit für alle. Passen im Paar · 5–15 min Das flache Zuspiel mit der Innenseite und eine saubere Annahme, in hoher Wiederholungszahl. Schatten-Verteidiger · 5–12 min Die defensive Grundhaltung lernen: vor dem Gegner bleiben, seitlich mitgehen, nicht hineinspringen. Hütchen-Sturm · 6–12 min Ein Gruppenwettbewerb mit vielen Ballaktionen und ohne eine Sekunde Wartezeit. Königsball · 8–12 min Freilaufen und Anbieten lernen, mit der Hand schneller als mit dem Fuß. Wer den Ball hat, ist sicher · 5–10 min Sehen, wer in Not ist, und rechtzeitig anbieten und zuspielen. Schwänzchenfangen · 5–8 min Laufen, ausweichen, sich drehen, alle gleichzeitig in Bewegung. Zombieball · 5–10 min Werfen, ausweichen, umschauen, mit viel Bewegung. Verkehrte Welt · 5–6 min Aufmerksamkeit sofort da, ohne Aufbau und ohne Warten. Tag und Nacht mit Ball · 5–6 min Reagieren und antreten, mit Ball am Fuß. Fallschirm-Landung · 5–10 min Sicheres beidbeiniges Landen mit gebeugten Knien: der wichtigste Baustein der Verletzungsvorbeugung. Flamingo-Duell · 5–10 min Standstabilität auf einem Bein unter Störung: genau die Situation vor jedem Umknicken. Purzel-Park · 5–10 min Kontrolliertes Fallen, Abrollen und schnelles Aufstehen: die Fähigkeit, die bei jedem Sturz im Spiel schützt. Balancier-Pfad · 6–10 min Gleichgewicht in der Bewegung, Fußgelenke stabilisieren, verpackt in einen Abenteuerweg. Tiergang-Safari · 5–8 min Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht, kindgerecht als Rollenspiel. Reifen-Hopse · 5–8 min Sprung- und Landeformen in Vielfalt, ohne Koordinationsleiter und ohne Wartereihe. Stopp und steh! · 5–10 min Kontrolliertes Abbremsen aus dem Lauf: die übersehene Schwester des Landens und Ursprung vieler Knieverletzungen.
Trainingsplan in zwei Minuten
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