Fußballübung · F- bis D-Jugend

Flamingo-Duell

Zwei Kinder stehen sich auf einem Bein gegenüber und versuchen, sich mit den Handflächen aus dem Gleichgewicht zu schieben. Wer zuerst den zweiten Fuß absetzt, verliert den Punkt.

Spiel Prävention & Stabilität F-JugendE-JugendD-Jugend

Legt die Übung in dein Training. Bleibt auf diesem Gerät.

5–10Minuten

4–20Kinder

12 × 12Meter

So erklärst du es den Kindern

„Ihr seid zwei Flamingos im Streit um den besten Platz im See. Nur die Handflächen dürfen sich berühren. Wer zuerst mit dem zweiten Fuß ins Wasser tritt, hat verloren!“

Ziel: Standstabilität auf einem Bein unter Störung: genau die Situation vor jedem Umknicken.
Dauer: 5–10 Minuten
Kinder: 4–20
Material: Kein Material nötig
Platz: kleines Feld (12 × 12 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen, Asche
Trainingsteil: Ankommen
Art: Spielform: angeleitetes Spielen mit Gegner, Richtung und Entscheidungen

Aufbau

Paare bilden, jedes Paar sucht sich einen freien Platz.
Auf Armlänge gegenüber aufstellen.

Ablauf

Beide stehen auf einem Bein, das andere ist angewinkelt.
Auf Kommando drücken und tippen beide gegen die Handflächen des Gegenübers.
Wer den zweiten Fuß absetzt oder hüpfen muss, gibt den Punkt ab.
Nach jedem Punkt Standbein wechseln, nach drei Punkten Partner tauschen.

Darauf achtest du

Standbein leicht gebeugt: Ein gestrecktes Knie kippt sofort.
Auch Wegziehen der Hände ist erlaubt: Das lehrt dosiertes Drücken statt purer Kraft.
Paare nach Größe mischen und bewusst wechseln lassen.

Typische Stolpersteine

Schubsen an Schultern oder Körper zulassen. Nur Handflächen, sonst wird aus Gleichgewicht Rangelei.
Zu lange Duelle: Nach 20 bis 30 Sekunden ermüdet das Sprunggelenk und die Qualität kippt.

Varianten

Mit Ballprellen · Schwerer

Jedes Kind prellt dabei einen Ball mit einer Hand: Gleichgewicht und Ballgefühl gleichzeitig.

Flamingo-Turnier · Variante

Gewinner rücken ein Feld nach rechts, Verlierer nach links: ständig neue Gegner ohne Wartezeit.

Beide Füße am Boden · Leichter

Für den Einstieg stehen beide Kinder im Ausfallschritt statt auf einem Bein.

Warum diese Übung wirkt

Einbeinige Standstabilität unter äußerer Störung ist das Übungsprinzip hinter den Gleichgewichtsbausteinen von FIFA 11+ Kids. Als Duell verpackt liefert sie genau die unvorhersehbaren Störreize, die ein Sprunggelenk stabil machen, mit deutlich mehr Spielfreude als jede Wackelbrett-Übung.