Fertige Einheit · F-Jugend
Ball am Fuß, Kopf oben
F-Jugend · 60 Minuten · Thema: Ballgewöhnung und Mitnehmen
Hunderte Ballkontakte in einer Stunde: kleine Aufgaben mit Ball, der Zirkus zu zweit, dann annehmen und gleich mitnehmen. Das Spiel mit Anspielpunkten bringt das Gelernte in die Bewegung.
Ohne Kopf und Werbung, passt auf zwei Seiten.
Ablauf der Einheit
| Phase | Übung | Dauer |
|---|---|---|
| Ankommen & Aufwärmen | Ballschule: kleine Aufgaben | 8 min |
| Technik-Teil | Ball-Zirkus zu zweit | 10 min |
| Technik-Teil | Annehmen und mitnehmen | 10 min |
| Spielformen | Spiel mit Anspielpunkten | 12 min |
| Abschlussspiel | Königsspiel auf drei Feldern | 20 min |
Material: Möglichst ein Ball je Kind; für einzelne Aufgaben ein paar Hütchen · 1 Ball je Paar · für die Tauschaufgaben 2 Bälle · 4 Hütchen je Paar · 2 Minitore · 6 Hütchen · Bälle · Leibchen in drei Farben · Hütchen für drei kleine Felder · Leibchen · Bälle; Tore nach Vorrat
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 273 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.
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Die Übungen im Einzelnen
1. Ballschule: kleine Aufgaben
Ankommen mit möglichst vielen Ballkontakten, statt mit einem Aufwärmprogramm für Erwachsene.
Aufbau
- Freie Fläche, die Kinder verteilen sich mit Abstand – jedes Kind mit Ball.
- Kein weiterer Aufbau nötig. Die Reihe läuft am Stück durch.
Ablauf
- Du sagst eine Aufgabe an, die Kinder machen sie 30 bis 90 Sekunden.
- Direkt danach die nächste Aufgabe – ohne Sammeln, ohne lange Erklärung.
- Leichte Aufgaben zuerst, danach die schwierigeren.
- Wer eine Aufgabe sicher kann, bekommt die Steigerung dazu.
„Jeder holt sich einen Ball und sucht sich einen Platz. Ich sage euch immer eine kleine Aufgabe – die machen wir kurz, dann kommt die nächste. Los geht es!“
Darauf achtest du: Kurz ansagen, sofort machen lassen. Jede Sekunde Erklärung ist eine Sekunde ohne Ball. Nicht korrigieren, sondern steigern: Wer es kann, macht es schneller, höher oder mit dem schwächeren Fuß. Alle machen gleichzeitig – niemand wartet in einer Reihe. Bei Unruhe hilft eine Zählaufgabe mehr als eine Ermahnung.
2. Ball-Zirkus zu zweit
Ballgefühl mit Hand und Fuß, gemeinsam und ohne Leistungsdruck.
Aufbau
- Paare bilden, gegenüber stehen, etwa 4 Meter Abstand.
- Kein weiterer Aufbau nötig.
Ablauf
- Ball mit der Hand hin- und herrollen, mit der Sohle stoppen.
- Ball zuwerfen und mit dem Fuß auffangen und ablegen.
- Ball durch die gegrätschten Beine des Partners rollen und hinterherlaufen.
- Zwei Bälle gleichzeitig: einer wird gerollt, einer geworfen – auf Kommando tauschen.
- Rücken an Rücken den Ball über Kopf und zwischen den Beinen weiterreichen.
„Ihr seid zu zweit ein Zirkus-Team. Ich sage euch ein Kunststück, das probiert ihr aus – und wenn es klappt, macht ihr es schwerer.“
Darauf achtest du: Aufgaben schnell wechseln, jede höchstens eine Minute. Zwei Bälle bringen Tempo hinein, sobald es zu leicht wird. Nicht auf Perfektion achten – hier zählt die Menge der Berührungen. Paare regelmäßig neu mischen.
3. Annehmen und mitnehmen
Die Ballannahme als Bewegung begreifen statt als Anhalten.
Aufbau
- Paare bilden, Abstand etwa 6 Meter, ein Ball je Paar.
- Neben jedem Kind links und rechts ein Hütchen im Abstand von zwei Metern – das sind die beiden möglichen Richtungen.
Ablauf
- Zuspiel flach mit der Innenseite zum Partner.
- Der Partner nimmt den Ball mit einer Berührung in Richtung eines Hütchens mit, umrundet es und spielt zurück.
- Nach jedem Zuspiel die Seite wechseln, damit beide Füße drankommen.
- Steigerung: Der Passgeber ruft im Moment des Zuspiels die Seite.
„Der Ball soll nicht stehen bleiben. Nimm ihn gleich mit – so, als würdest du ihn an deinem Fuß mitziehen. Ich rufe dir, zu welchem Hütchen du willst.“
Darauf achtest du: Erster Kontakt weg vom Körper, nicht vor die Füße. Vor dem Zuspiel kurz schauen: Wo ist Platz? Ruhig zuspielen – ein zu harter Pass macht jede Mitnahme kaputt. Beide Fußflächen zulassen, Innenseite und Außenseite.
4. Spiel mit Anspielpunkten
Den Blick für die freie Anspielstation entwickeln und lernen, den Ball zu behaupten statt ihn zu verlieren.
Aufbau
- Feld von etwa 24 x 18 Metern markieren.
- An jeder Längsseite stehen zwei neutrale Kinder außerhalb des Feldes.
- Im Feld spielen zwei Teams zu je drei Kindern.
- Neutrale Kinder tragen eine dritte Leibchenfarbe.
Ablauf
- Es wird 3 gegen 3 auf die Minitore gespielt.
- Die neutralen Außenkinder dürfen von beiden Teams angespielt werden.
- Sie spielen den Ball direkt zurück und dürfen das Feld nicht betreten.
- Alle drei Minuten tauschen die Außenkinder mit Feldspielern.
„An den Seiten stehen Helfer. Die gehören zu beiden Mannschaften – ihr dürft sie immer anspielen und bekommt den Ball sofort zurück. Wenn ihr also nicht weiterwisst: Schaut nach außen, da steht immer jemand frei!“
Darauf achtest du: Kinder ermutigen, den Außenspieler zu nutzen, statt den Ball im Gedränge zu verlieren. Die Außenkinder anhalten, sich anzubieten und zu rufen. Rotation einhalten – außen zu stehen ist weniger attraktiv, deshalb regelmäßig tauschen.
5. Königsspiel auf drei Feldern
Viele kurze Spiele mit ständig neuen Gegnern und maximaler Spielzeit für alle.
Aufbau
- Drei gleich große Felder nebeneinander, etwa 15 x 12 Meter.
- Je zwei Teams pro Feld, zwei bis vier Kinder je Team.
- Das rechte Feld ist das Königsfeld.
Ablauf
- Zwei Minuten spielen, dann Pfiff.
- Der Sieger rückt ein Feld Richtung Königsfeld, der Verlierer ein Feld zurück.
- Bei Unentschieden bleiben beide Teams stehen.
- Sofort weiterspielen, ohne Sammeln und ohne Zwischenstand.
„Drei Felder, kurze Spiele. Wer gewinnt, wandert nach rechts Richtung Königsfeld. Wer verliert, geht ein Feld nach links. Und dann sofort weiter!“
Darauf achtest du: Zeit strikt einhalten – die Kürze macht den Reiz aus. Keine Tabelle führen und kein Ergebnis ausrufen. Teams so einteilen, dass die Stärke ähnlich ist; nach ein paar Runden gleicht sich das ohnehin aus. Bei ungerader Zahl rotiert ein Kind als Joker mit.
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