Fußballübung · F-Jugend, E-Jugend

Schatten-Verteidiger

Paarweise ohne Feld: Ein Kind dribbelt gemütlich, das andere bleibt als Schatten davor und stellt zu. Kein Tackling, kein Tor, nur die richtige Position.

Übungsform 1-gegen-1 F-JugendE-Jugend

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So erklärst du es den Kindern

„Einer von euch dribbelt langsam herum, der andere ist sein Schatten: Bleib immer vor ihm, egal wohin er geht. Den Ball darfst du nicht wegnehmen. Der Dribbler versucht, seinen Schatten abzuschütteln.“

Ziel: Die defensive Grundhaltung lernen: vor dem Gegner bleiben, seitlich mitgehen, nicht hineinspringen.
Dauer: 5–12 Minuten
Kinder: 2–24
Material: 1 Ball je Paar
Platz: kleines Feld (20 × 12 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen, Asche
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Paare bilden, jedes Paar sucht sich freien Platz. Ein Kind hat den Ball.

Ablauf

Das Kind mit Ball dribbelt langsam kreuz und quer und wechselt die Richtung.
Der Verteidiger bleibt mit zwei Schritten Abstand davor: leicht gebeugt, seitlich versetzt, immer mit Blick auf den Ball.
Der Ball wird nicht angegriffen. Es zählt nur, vor dem Gegner zu bleiben.
Nach 45 bis 60 Sekunden Rollen tauschen.

Darauf achtest du

Kleine, schnelle Schritte statt großer Ausfallschritte.
Knie leicht gebeugt, Arme raus für das Gleichgewicht.
Abstand halten: Wer zu nah dran ist, wird mit einem Haken überspielt.
Das Dribbeltempo klein halten, sonst wird aus dem Zustellen ein Wettrennen.

Typische Stolpersteine

Die Kinder greifen doch nach dem Ball. Dann die Regel wiederholen: Der Schatten berührt den Ball nie.
Zu lange Durchgänge: Die Verteidigerrolle ist anstrengend, nach einer Minute muss getauscht werden.

Varianten

Mit Ballgewinn · Schwerer

Auf dein Signal darf der Schatten zugreifen: Ball erobern, dann sofort Rollentausch.

Ohne Ball · Leichter

Der Vordermann läuft ohne Ball, der Schatten spiegelt nur die Bewegungen. Gut als allererster Einstieg.

Zum Ziel verteidigen · Schwerer

Der Dribbler will eine vorher gezeigte Linie erreichen, der Schatten stellt den Weg dorthin zu.

Warum diese Übung wirkt

Verteidigen beginnt nicht beim Tackling, sondern bei Position und Fußarbeit. Diese Form trainiert genau das, ohne Frust und ohne Feld: Beide Kinder sind ständig in Bewegung, der Rollentausch hält es fair. Das Zustellen aus dieser Grundform taucht später in jedem Eins-gegen-eins wieder auf.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 264 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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