Purzel-Park

Fallen lernen als Spiel: Auf Zuruf lassen sich alle kontrolliert zur Seite fallen, rollen ab und stehen so schnell wie möglich wieder auf dem Ball.

Übungsform Prävention & Stabilität F-JugendE-Jugend

Ziel: Kontrolliertes Fallen, Abrollen und schnelles Aufstehen – die Fähigkeit, die bei jedem Sturz im Spiel schützt.
Dauer: 5–10 Minuten
Kinder: 4–20
Material: Je Kind ein Ball, 4 Hütchen zur Feldbegrenzung; in der Halle Matten für die ersten Versuche
Platz: kleines Feld (15 × 15 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Phase: Ankommen & Aufwärmen

Aufbau

Feld von etwa 15 x 15 Metern abstecken, weicher Untergrund oder Matten für die ersten Durchgänge.
Jedes Kind mit Ball, genug Abstand zueinander.

Ablauf

Alle dribbeln frei durch das Feld.
Auf das Kommando „Purzel!" den Ball liegen lassen, seitlich abrollen und sofort wieder aufstehen.
Wer wieder steht, sprintet zum eigenen Ball und dribbelt weiter.
Kommandos variieren: rechts abrollen, links abrollen, Rückenschaukel.

So erklärst du es den Kindern

„Wir üben den Geheimtrick aller Profis: richtig hinfallen! Wenn ich „Purzel" rufe, rollt ihr euch wie ein Igel zur Seite ab und steht blitzschnell wieder auf. Wer zuerst wieder am Ball ist, war der schnellste Igel."

Darauf achtest du

Abrollen über die Schulter-Rücken-Seite, niemals über den gestreckten Arm abstützen.
Kinn zur Brust – das schützt den Kopf und macht das Abrollen rund.
Erst langsam aus der Hocke, dann aus dem Gehen, erst zuletzt aus dem Laufen.

Typische Stolpersteine

Auf hartem, trockenem Boden ohne Gewöhnung starten – dann verbinden die Kinder Fallen mit Schmerz statt mit Können.
Das Abstützen mit gestrecktem Arm durchgehen lassen – genau das verursacht die typischen Handgelenks- und Schlüsselbeinverletzungen.

Varianten

Purzel-Fangen · Schwerer

Ein Fänger ohne Ball: Wer abgeschlagen wird, macht eine Purzel-Rolle und spielt dann weiter mit.

Nur Rückenschaukel · Leichter

Aus dem Sitzen nach hinten schaukeln und wieder aufstehen – der sanfteste Einstieg.

Purzel-Staffel · Variante

Zwei Teams: saubere Rolle, Sprint zum Wendepunkt, zurück – gewertet wird die Qualität der Rolle, nicht die Zeit.

Warum diese Übung wirkt

Fallen und Aufstehen nennt die DFB-Ausbildungskonzeption ausdrücklich als Lernziel des Grundlagentrainings, und die Fallschule ist fester Bestandteil der FIFA-11+-Kids-Prinzipien: Wer abrollen kann, verteilt die Sturzenergie, statt sie mit dem Handgelenk abzufangen.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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