Reifen-Hopse
Frei verteilte Reifen als Hüpfinseln: beidbeinig, einbeinig, mit Drehung – jedes Kind wählt seinen eigenen Weg durch das Feld.
- Ziel
- Sprung- und Landeformen in Vielfalt, ohne Koordinationsleiter und ohne Wartereihe.
- Dauer
- 5–8 Minuten
- Kinder
- 4–20
- Material
- 10 bis 15 Reifen, je Kind ein Ball für die Varianten
- Platz
- kleines Feld (15 × 12 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
- Phase
- Ankommen & Aufwärmen
Aufbau
- Reifen unregelmäßig im Feld verteilen – bewusst keine Reihe und keine Leiter.
- Abstände variieren: mal ein kurzer, mal ein weiter Sprung.
Ablauf
- Die Kinder hüpfen von Reifen zu Reifen, jede Insel weich und leise anlanden.
- Ansagen wechseln: beidbeinig, rechtes Bein, linkes Bein, mit halber Drehung.
- Zwischen den Inseln laufen die Kinder frei, kein Weg ist vorgeschrieben.
- Zum Schluss zählt jedes Kind, wie viele verschiedene Inseln es geschafft hat.
So erklärst du es den Kindern
„Das Feld ist ein Fluss voller Krokodile, die Reifen sind eure Inseln. Hüpft von Insel zu Insel – aber landet leise, damit die Krokodile euch nicht hören!"
Darauf achtest du
- Leise Landung einfordern – sie ist das hörbare Zeichen für gebeugte Knie.
- Einbeinige Landungen nur dosiert und auf beiden Seiten gleich oft.
- Weite Abstände sind freiwillig: Jedes Kind wählt seine Sprungweite selbst.
Typische Stolpersteine
- Die Reifen zur Leiter aufreihen – genau die monotone Form, von der die Ausbildungslinie abrät.
- Auf Tempo drängen: Hektisches Hüpfen erzeugt harte Landungen.
Varianten
Mit Balltransport · Schwerer
Der Ball wird in den Händen über den Fluss getragen und auf jeder dritten Insel einmal um die Hüfte gekreist.
Insel-Paare · Variante
Zwei Kinder hüpfen als Team und müssen immer auf benachbarten Inseln ankommen.
Rückwärts-Inseln · Schwerer
Die letzten zwei Inseln jeder Runde werden rückwärts angesprungen – vorher über die Schulter schauen.
Warum diese Übung wirkt
Sprungvielfalt mit weichen Landungen deckt den Sprung-Lande-Baustein von FIFA 11+ Kids ab, während die freie Inselwahl die Bewegungsvielfalt und Selbstständigkeit liefert, die das Grundlagentraining fordert – ausdrücklich ohne Koordinationsleiter.
Quellen
- FIFA 11+ Kids – FIFA / Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 2018 (Studienlage)
- DFB-Ausbildungskonzeption, F-Junioren – DFB-Akademie (Verbands-Konzeption)
Trainingsplan in zwei Minuten
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