Vielseitige Bewegung, Gleichgewicht, Reaktion – spielerisch – hier die 22 Übungen, die
für die F-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U8/U9 · 7–8 Jahre
Spielform
3:3 empfohlen, alternativ 4:4 oder 5:5
Training
70 Minuten · eine Ansage höchstens 5 Minuten
Grundtechniken werden spielerisch eingeführt: Dribbeln, Passen, Ballkontrolle. Vielseitige Bewegungsaufgaben statt isolierter Koordinationsgeräte. Taktik nur, soweit sie sich aus Spielregeln von selbst ergibt.
Farben-Dribbling· Übungsform · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld. Auf Zuruf einer Farbe müssen die Kinder zum passenden Hütchen dribbeln und dort eine kleine Aufgabe erfüllen. Bambini bis D-Jugend
Feuer, Wasser, Blitz mit Ball· Übungsform · 5–10 min Klassisches Reaktionsspiel, aber jedes Kind hat einen Ball. Jedes Kommando steht für eine andere Bewegungsaufgabe. Bambini, F-Jugend
Schattenlaufen mit Ball· Übungsform · 6–10 min Zwei Kinder bilden ein Paar. Eines dribbelt frei, das andere folgt als Schatten und ahmt jede Richtungsänderung nach. Bambini bis D-Jugend
Insel-Dribbling· Übungsform · 8–12 min Im Feld liegen markierte Inseln. Die Kinder dribbeln frei und erledigen auf jeder Insel eine kleine Ballaufgabe, bevor es weitergeht. Bambini, F-Jugend
Tempodribbling-Duell· Übungsform · 6–10 min Zwei kurze Bahnen nebeneinander. Immer zwei Kinder starten gleichzeitig, dribbeln um ein Wendehütchen und zurück – die kurze Distanz hält die Wartezeit klein. F-Jugend bis D-Jugend
Bewegungslandschaft· Übungsform · 8–15 min Eine frei begehbare Landschaft aus Reifen, Stangen, Hütchen und Bänken. Die Kinder bewegen sich hindurch, springen, kriechen, balancieren – ohne feste Reihenfolge. Bambini bis E-Jugend
Reaktions- und Fangspiele· Spielform · 6–12 min Eine Sammlung kurzer Fangspiele mit wechselnden Regeln: Kettenfangen, Paarfangen, Nummernlauf. Jedes Spiel dauert nur wenige Minuten. Bambini bis D-Jugend
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht· Übungsform · 5–10 min Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren. Bambini bis C-Jugend
Fallschirm-Landung· Übungsform · 5–10 min Die Kinder springen beidbeinig über niedrige Hindernisse und landen so leise wie Fallschirmspringer – weich, tief, ohne Plumps. F-Jugend bis D-Jugend
Flamingo-Duell· Spielform · 5–10 min Zwei Kinder stehen sich auf einem Bein gegenüber und versuchen, sich mit den Handflächen aus dem Gleichgewicht zu schieben – wer zuerst den zweiten Fuß absetzt, verliert den Punkt. F-Jugend bis D-Jugend
Purzel-Park· Übungsform · 5–10 min Fallen lernen als Spiel: Auf Zuruf lassen sich alle kontrolliert zur Seite fallen, rollen ab und stehen so schnell wie möglich wieder auf dem Ball. F-Jugend, E-Jugend
Balancier-Pfad· Übungsform · 6–10 min Die Kinder balancieren über Linien, liegende Stangen und flache Hindernisse – mit Ball in der Hand, auf dem Kopf oder als Rollaufgabe nebenher. F-Jugend, E-Jugend
Tiergang-Safari· Übungsform · 5–8 min Bärengang, Krebsgang, Froschsprung: Die Kinder durchqueren das Feld als Tiere und stärken dabei Arme, Rumpf und Hüfte, ohne dass es jemand Krafttraining nennt. F-Jugend, E-Jugend
Reifen-Hopse· Übungsform · 5–8 min Frei verteilte Reifen als Hüpfinseln: beidbeinig, einbeinig, mit Drehung – jedes Kind wählt seinen eigenen Weg durch das Feld. F-Jugend, E-Jugend
Stopp und steh!· Spielform · 5–10 min Freies Laufen und Dribbeln mit plötzlichen Stopp-Kommandos: Auf das Signal frieren alle sofort ein – kontrolliert abbremsen statt hineinrutschen. F-Jugend bis D-Jugend
Dribbelwald aus Geräten· Übungsform · 8–15 min Bänke, Kästen, Matten und Stangen werden zum Wald: Die Kinder dribbeln frei hindurch, spielen Pässe unter der Bank, heben den Ball auf die Matte und finden eigene Wege – jedes Gerät ist eine Aufgabe. Bambini bis E-Jugend
Torwart-Grundlagen für alle· Übungsform · 8–12 min In Kleingruppen üben alle Kinder reihum das Fangen, Abrollen und Hechten – ohne feste Torwartrolle und ohne großes Tor. F-Jugend bis D-Jugend
Hand und Fuß· Spielform · 8–14 min Ein Mischspiel: Der Ball wird in den eigenen Reihen geworfen und gefangen, das Tor darf aber nur mit dem Fuß erzielt werden. Bambini, F-Jugend
Ballschule im Viereck· Übungsform · 8–12 min Alle dribbeln frei in einem großen Viereck. Alle 60 bis 90 Sekunden wechselt die Vorgabe: nur Innenseite, nur Außenseite, nur Sohle, dann Sohle mit Drehung. F-Jugend bis D-Jugend
Ballschule: kleine Aufgaben· Übungsform · 5–15 min Eine Reihe kurzer Aufgaben mit Ball, je 30 bis 90 Sekunden, ohne jeden Aufbau – von Sohlenrollen über Hochwerfen bis Kopf-hoch-Dribbling. Bambini bis D-Jugend
Ball-Zirkus zu zweit· Übungsform · 8–15 min Kunststücke zu zweit mit einem Ball: rollen, prellen, unter den Beinen durchspielen, gleichzeitig tauschen. Jede Aufgabe dauert eine halbe Minute, dann kommt die nächste. Bambini bis E-Jugend
Fangen, halten, abrollen· Übungsform · 8–12 min Alle Kinder sind einmal Torwart: Ball sicher fangen, an den Körper ziehen, dann flach zum nächsten Kind abrollen – ohne Spezialtraining, ohne Stammtorwart. F-Jugend, E-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
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