Vielseitige Bewegung, Gleichgewicht und Reaktion, spielerisch. Jede Übung mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quellenangabe, kuratiert nach der DFB-Ausbildungskonzeption.
Farben-Dribbling· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld. Auf Zuruf einer Farbe müssen die Kinder zum passenden Hütchen dribbeln und dort eine kleine Aufgabe erfüllen. Bambini bis D-Jugend
Feuer, Wasser, Blitz mit Ball· Übung · 5–10 min Klassisches Reaktionsspiel, aber jedes Kind hat einen Ball. Jedes Kommando steht für eine andere Bewegungsaufgabe. Bambini, F-Jugend
Schattenlaufen mit Ball· Übung · 6–10 min Zwei Kinder bilden ein Paar. Eines dribbelt frei, das andere folgt als Schatten und ahmt jede Richtungsänderung nach. Bambini bis D-Jugend
Insel-Dribbling· Übung · 8–12 min Im Feld liegen markierte Inseln. Die Kinder dribbeln frei und erledigen auf jeder Insel eine kleine Ballaufgabe, bevor es weitergeht. Bambini, F-Jugend
Tempodribbling-Duell· Übung · 6–10 min Zwei kurze Bahnen nebeneinander. Immer zwei Kinder starten gleichzeitig, dribbeln um ein Wendehütchen und zurück. Die kurze Distanz hält die Wartezeit klein. F- bis D-Jugend
Bewegungslandschaft· Übung · 8–15 min Eine frei begehbare Landschaft aus Reifen, Stangen, Hütchen und Bänken. Die Kinder bewegen sich hindurch, springen, kriechen, balancieren, ohne feste Reihenfolge. Bambini bis E-Jugend
Reaktions- und Fangspiele· Spiel · 6–12 min Eine Sammlung kurzer Fangspiele mit wechselnden Regeln: Kettenfangen, Paarfangen, Nummernlauf. Jedes Spiel dauert nur wenige Minuten. Bambini bis D-Jugend
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht· Übung · 5–10 min Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren. Bambini bis C-Jugend
Fallschirm-Landung· Übung · 5–10 min Die Kinder springen beidbeinig über niedrige Hindernisse und landen so leise wie Fallschirmspringer: weich, tief, ohne Plumps. F- bis D-Jugend
Flamingo-Duell· Spiel · 5–10 min Zwei Kinder stehen sich auf einem Bein gegenüber und versuchen, sich mit den Handflächen aus dem Gleichgewicht zu schieben. Wer zuerst den zweiten Fuß absetzt, verliert den Punkt. F- bis D-Jugend
Purzel-Park· Übung · 5–10 min Fallen lernen als Spiel: Auf Zuruf lassen sich alle kontrolliert zur Seite fallen, rollen ab und stehen so schnell wie möglich wieder auf dem Ball. F-Jugend, E-Jugend
Balancier-Pfad· Übung · 6–10 min Die Kinder balancieren über Linien, liegende Stangen und flache Hindernisse, mit Ball in der Hand, auf dem Kopf oder als Rollaufgabe nebenher. F-Jugend, E-Jugend
Tiergang-Safari· Übung · 5–8 min Bärengang, Krebsgang, Froschsprung: Die Kinder durchqueren das Feld als Tiere und stärken dabei Arme, Rumpf und Hüfte, ohne dass es jemand Krafttraining nennt. F-Jugend, E-Jugend
Reifen-Hopse· Übung · 5–8 min Frei verteilte Reifen als Hüpfinseln: beidbeinig, einbeinig, mit Drehung. Jedes Kind wählt seinen eigenen Weg durch das Feld. F-Jugend, E-Jugend
Augen-zu-Artist· Übung · 5–8 min Einbeinstand mit erschwerten Bedingungen: Augen schließen, Kopf drehen, Ball hochwerfen und fangen. Das Gleichgewicht arbeitet, ohne dass die Augen helfen. D-Jugend
Schatten-Hopser· Übung · 5–8 min Zwei Kinder hintereinander: Das vordere erfindet Sprung- und Hüpfformen, der Schatten macht alles nach. Nach einer Minute wird getauscht. E-Jugend, D-Jugend
Stopp und steh!· Spiel · 5–10 min Freies Laufen und Dribbeln mit plötzlichen Stopp-Kommandos. Auf das Signal frieren alle sofort ein: kontrolliert abbremsen statt hineinrutschen. F- bis D-Jugend
Dribbelwald aus Geräten· Übung · 8–15 min Bänke, Kästen, Matten und Stangen werden zum Wald: Die Kinder dribbeln frei hindurch, spielen Pässe unter der Bank, heben den Ball auf die Matte und finden eigene Wege. Jedes Gerät ist eine Aufgabe. Bambini bis E-Jugend
Torwart-Grundlagen für alle· Übung · 8–12 min In Kleingruppen üben alle Kinder reihum das Fangen, Abrollen und Hechten, ohne feste Torwartrolle und ohne großes Tor. F- bis D-Jugend
Hand und Fuß· Spiel · 8–14 min Ein Mischspiel: Der Ball wird in den eigenen Reihen geworfen und gefangen, das Tor darf aber nur mit dem Fuß erzielt werden. Bambini, F-Jugend
Ballschule mit den Händen· Übung · 6–10 min Werfen, Fangen, Prellen und Rollen mit den Händen: die Grundlage jeder späteren Ballfertigkeit, auch im Fußball. Bambini
Luftballon-Fußball· Spiel · 5–10 min Statt eines Balls wird ein Luftballon gespielt. Weil er langsam fällt, gelingt fast jeder Versuch. Ideal für ängstliche oder ganz junge Kinder. Bambini
Balltransport· Übung · 6–10 min Der Ball muss von A nach B gebracht werden, aber jedes Mal auf eine andere Art: auf dem Kopf, zwischen den Knien, zu zweit ohne Hände. Bambini
Zaubertricks mit dem Ball· Übung · 5–10 min Jedes Kind denkt sich einen eigenen Trick mit dem Ball aus und zeigt ihn der Gruppe. Alle machen ihn gemeinsam nach. Bambini
Tierlaufen· Übung · 5–8 min Die Kinder bewegen sich wie verschiedene Tiere durchs Feld: als Bär auf allen vieren, als Frosch hüpfend, als Storch auf einem Bein. Bambini
Über den Fluss· Übung · 6–10 min Zwischen zwei Ufern liegen Reifen und Markierteller als Steine. Wer ins Wasser tritt, muss von vorne beginnen. Gesprungen wird von Stein zu Stein. Bambini
Versteinern· Spiel · 5–8 min Ein einfaches Fangspiel: Wer gefangen wird, erstarrt breitbeinig und kann von einem anderen Kind durch Hindurchkriechen befreit werden. Bambini
Bewegungsgeschichte· Übung · 5–10 min Du erzählst eine kurze Geschichte, die Kinder spielen sie mit: durch den Wald schleichen, über Baumstämme springen, vor dem Bären weglaufen. Bambini
Hütchen um und wieder auf· Spiel · 4–8 min Eine Gruppe wirft Hütchen um, die andere stellt sie wieder auf: zwei Minuten lang, so schnell es geht. Bambini
Nummernlauf· Übung · 4–7 min Jedes Kind bekommt eine Nummer. Wird sie gerufen, läuft dieses Kind einmal um die Gruppe und wieder zurück. Bambini
Hasen und Jäger· Spiel · 5–10 min Die Hasen laufen von einer sicheren Wiese zur anderen. In der Mitte warten Jäger, die sie abschlagen wollen. Wer erwischt wird, wird selbst Jäger. Bambini
Ampelspiel mit Ball· Übung · 4–8 min Rot, Gelb, Grün: Bei Grün wird gedribbelt, bei Gelb ganz langsam, bei Rot muss der Ball sofort unter der Sohle stoppen. Bambini
Jonglieren und Ballkontrolle· Übung · 5–10 min Ballkontrolle in der Luft: erst mit Aufsetzen, dann ohne. In der E-Jugend erstmals mit realistischer Erfolgsaussicht. E- bis A-Jugend
Koordination unter Ballkontrolle· Übung · 6–12 min Dribbeln mit koordinativen Zusatzaufgaben: auf Zuruf drehen, Fuß wechseln, rückwärts, überkreuzt. Die Aufgaben kommen unvorhersehbar. E- bis C-Jugend
Athletik im Wettkampfformat· Übung · 8–12 min Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen, in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben. E- bis C-Jugend
Tempowechsel im Feld· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld und wechseln auf Zuruf zwischen drei Gängen: Schleichen mit vielen Kontakten, normales Tempo und Vollgas mit weit vorgelegtem Ball. E-Jugend, D-Jugend
Antritte aus der Bewegung· Übung · 8–12 min Kurze Antritte über 5 bis 10 Meter aus wechselnden Ausgangslagen (rückwärts, aus dem Hüpfen, nach Drehung), jeweils mit Ball am Fuß. D-Jugend, C-Jugend
Kopfball-Einführung mit weichem Ball· Übung · 6–10 min Erste Kopfbälle mit Softbällen oder leicht aufgepumpten Bällen: Zuwurf aus kurzer Distanz, Treffpunkt Stirn, geringe Wiederholungszahl. D-Jugend
Koordinationsparcours mit Abschluss· Übung · 10–14 min Kurzer Parcours aus Sprüngen, Richtungswechseln und Rolle vorwärts, danach Zuspiel und direkter Abschluss, zwei Bahnen parallel. D-Jugend, C-Jugend
Koordinationspflege im Wachstumsschub· Übung · 8–12 min Gleichgewicht, Rhythmuswechsel und Ballführung in einfachen Aufgaben, die bewusst nicht auf Tempo gehen, für Spieler, deren Körper gerade schneller wächst als ihr Körpergefühl. C-Jugend
Reaktivsprints mit Richtungswechsel· Übung · 10–15 min Kurze Sprints auf optisches oder akustisches Signal mit Richtungswechsel, aus verschiedenen Ausgangslagen. Volle Pause, wenige Wiederholungen, hohe Qualität. B-Jugend, A-Jugend
Ballschule im Viereck· Übung · 8–12 min Alle dribbeln frei in einem großen Viereck. Alle 60 bis 90 Sekunden wechselt die Vorgabe: nur Innenseite, nur Außenseite, nur Sohle, dann Sohle mit Drehung. F- bis D-Jugend
Ballschule: kleine Aufgaben· Übung · 5–15 min Eine Reihe kurzer Aufgaben mit Ball, je 30 bis 90 Sekunden, ohne jeden Aufbau: von Sohlenrollen über Hochwerfen bis Kopf-hoch-Dribbling. Bambini bis D-Jugend
Ball-Zirkus zu zweit· Übung · 8–15 min Kunststücke zu zweit mit einem Ball: rollen, prellen, unter den Beinen durchspielen, gleichzeitig tauschen. Jede Aufgabe dauert eine halbe Minute, dann kommt die nächste. Bambini bis E-Jugend
Fangen, halten, abrollen· Übung · 8–12 min Alle Kinder sind einmal Torwart: Ball sicher fangen, an den Körper ziehen, dann flach zum nächsten Kind abrollen, ohne Spezialtraining, ohne Stammtorwart. F-Jugend, E-Jugend
Kopfball mit Absprung (weicher Ball)· Übung · 8–12 min Zweiter Schritt am Kopfball: aus dem Anlauf abspringen und einen zugeworfenen weichen Ball aufs Tor köpfen. Wenige Wiederholungen, Technik vor Wucht. D-Jugend, C-Jugend
Reaktionsstaffel auf Zuruf· Übung · 8–12 min Kurze Antritte mit Ball, bei denen ein Mitspieler erst im Moment des Starts das Ziel ruft. Richtungswechsel, Reaktion und laute Ansagen in einer Form. D-Jugend, C-Jugend
Aktivierung mit Ball und Signal· Übung · 10–15 min Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss. B-Jugend, A-Jugend
Kraftblock mit Zusatzlast· Übung · 12–18 min Vier Stationen zu je 40 Sekunden: Kniebeuge, Ausfallschritt, Rumpfstütz und ein Zug-Druck-Duell mit Partner. Zusatzlast nur, solange die Bewegung sauber bleibt. A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Schulterblick· Übung · 10–15 min Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert. Der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird. C-Jugend, B-Jugend
Tempodribbling mit Doppelaktion· Übung · 12–18 min Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler: zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust. C-Jugend, B-Jugend
Landen und Abbremsen· Übung · 8–12 min Vier kurze Stationen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen nicht die Sprunghöhe zählt, sondern die Landung: leise aufkommen, das Knie über dem Fuß halten und zwei Sekunden stehen bleiben. C-Jugend, B-Jugend
Hase und Jäger mit Torschuss· Übung · 8–12 min Zwei Kinder starten versetzt, der Jäger jagt den Hasen. Wird der Hase nicht erwischt, bekommt er den Ball und schießt aufs Tor. Dann tauschen die beiden. F-Jugend
Schwänzchenfangen· Spiel · 5–8 min Jedes Kind steckt sich ein Leibchen hinten in den Hosenbund. Alle jagen gleichzeitig fremde Schwänzchen und schützen das eigene durch Wegdrehen. Bambini, F-Jugend
Zombieball· Spiel · 5–10 min Mehrere weiche Bälle liegen im Feld, jeder darf jeden abwerfen. Wer getroffen wird, macht am Rand eine kleine Aufgabe und ist sofort wieder drin. F-Jugend
Verkehrte Welt· Übung · 5–6 min Alle bewegen sich frei mit Ball. Auf jede Ansage machen die Kinder das Gegenteil: „Stehen bleiben" heißt weiter, „langsam" heißt schnell. Bambini, F-Jugend
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