Vielseitige Bewegung, Gleichgewicht und Reaktion, spielerisch. Hier die 24 Übungen, die
für die E-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U10/U11 · 9–10 Jahre
Spielform
7:7 auf 55 × 35 m, dazu FUNiño 3:3 und 5:5
Training
80 Minuten · eine Ansage höchstens 8 Minuten
Optimales Alter für Dribbeltricks wie Übersteiger oder Zidane-Drehung. Erste Gruppentaktik in kleinen Zahlenverhältnissen von 1:1 bis 3:3, ausdrücklich kein umfangreiches Mannschaftstaktiktraining. Der Einwurf kommt hier erstmals dazu.
Farben-Dribbling· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld. Auf Zuruf einer Farbe müssen die Kinder zum passenden Hütchen dribbeln und dort eine kleine Aufgabe erfüllen. Bambini bis D-Jugend
Schattenlaufen mit Ball· Übung · 6–10 min Zwei Kinder bilden ein Paar. Eines dribbelt frei, das andere folgt als Schatten und ahmt jede Richtungsänderung nach. Bambini bis D-Jugend
Tempodribbling-Duell· Übung · 6–10 min Zwei kurze Bahnen nebeneinander. Immer zwei Kinder starten gleichzeitig, dribbeln um ein Wendehütchen und zurück. Die kurze Distanz hält die Wartezeit klein. F- bis D-Jugend
Bewegungslandschaft· Übung · 8–15 min Eine frei begehbare Landschaft aus Reifen, Stangen, Hütchen und Bänken. Die Kinder bewegen sich hindurch, springen, kriechen, balancieren, ohne feste Reihenfolge. Bambini bis E-Jugend
Reaktions- und Fangspiele· Spiel · 6–12 min Eine Sammlung kurzer Fangspiele mit wechselnden Regeln: Kettenfangen, Paarfangen, Nummernlauf. Jedes Spiel dauert nur wenige Minuten. Bambini bis D-Jugend
Ballgeschicklichkeit und Gleichgewicht· Übung · 5–10 min Jedes Kind hat einen Ball und probiert kleine Kunststücke aus: rollen, jonglieren, um den Körper führen, auf dem Ball balancieren. Bambini bis C-Jugend
Fallschirm-Landung· Übung · 5–10 min Die Kinder springen beidbeinig über niedrige Hindernisse und landen so leise wie Fallschirmspringer: weich, tief, ohne Plumps. F- bis D-Jugend
Flamingo-Duell· Spiel · 5–10 min Zwei Kinder stehen sich auf einem Bein gegenüber und versuchen, sich mit den Handflächen aus dem Gleichgewicht zu schieben. Wer zuerst den zweiten Fuß absetzt, verliert den Punkt. F- bis D-Jugend
Purzel-Park· Übung · 5–10 min Fallen lernen als Spiel: Auf Zuruf lassen sich alle kontrolliert zur Seite fallen, rollen ab und stehen so schnell wie möglich wieder auf dem Ball. F-Jugend, E-Jugend
Balancier-Pfad· Übung · 6–10 min Die Kinder balancieren über Linien, liegende Stangen und flache Hindernisse, mit Ball in der Hand, auf dem Kopf oder als Rollaufgabe nebenher. F-Jugend, E-Jugend
Tiergang-Safari· Übung · 5–8 min Bärengang, Krebsgang, Froschsprung: Die Kinder durchqueren das Feld als Tiere und stärken dabei Arme, Rumpf und Hüfte, ohne dass es jemand Krafttraining nennt. F-Jugend, E-Jugend
Reifen-Hopse· Übung · 5–8 min Frei verteilte Reifen als Hüpfinseln: beidbeinig, einbeinig, mit Drehung. Jedes Kind wählt seinen eigenen Weg durch das Feld. F-Jugend, E-Jugend
Sprungformen nachmachen· Übung · 5–8 min Zwei Kinder hintereinander: Das vordere erfindet Sprung- und Hüpfformen, der Schatten macht alles nach. Nach einer Minute wird getauscht. E-Jugend, D-Jugend
Stopp und steh!· Spiel · 5–10 min Freies Laufen und Dribbeln mit plötzlichen Stopp-Kommandos. Auf das Signal frieren alle sofort ein: kontrolliert abbremsen statt hineinrutschen. F- bis D-Jugend
Dribbelwald aus Geräten· Übung · 8–15 min Bänke, Kästen, Matten und Stangen werden zum Wald: Die Kinder dribbeln frei hindurch, spielen Pässe unter der Bank, heben den Ball auf die Matte und finden eigene Wege. Jedes Gerät ist eine Aufgabe. Bambini bis E-Jugend
Torwart-Grundlagen für alle· Übung · 8–12 min In Kleingruppen üben alle Kinder reihum das Fangen, Abrollen und Hechten, ohne feste Torwartrolle und ohne großes Tor. F- bis D-Jugend
Jonglieren und Ballkontrolle· Übung · 5–10 min Ballkontrolle in der Luft: erst mit Aufsetzen, dann ohne. In der E-Jugend erstmals mit realistischer Erfolgsaussicht. E- bis A-Jugend
Koordination unter Ballkontrolle· Übung · 6–12 min Dribbeln mit koordinativen Zusatzaufgaben: auf Zuruf drehen, Fuß wechseln, rückwärts, überkreuzt. Die Aufgaben kommen unvorhersehbar. E- bis C-Jugend
Athletik im Wettkampfformat· Übung · 8–12 min Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen, in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben. E- bis C-Jugend
Tempowechsel im Feld· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld und wechseln auf Zuruf zwischen drei Gängen: Schleichen mit vielen Kontakten, normales Tempo und Vollgas mit weit vorgelegtem Ball. E-Jugend, D-Jugend
Ballschule im Viereck· Übung · 8–12 min Alle dribbeln frei in einem großen Viereck. Alle 60 bis 90 Sekunden wechselt die Vorgabe: nur Innenseite, nur Außenseite, nur Sohle, dann Sohle mit Drehung. F- bis D-Jugend
Ballschule: kleine Aufgaben· Übung · 5–15 min Eine Reihe kurzer Aufgaben mit Ball, je 30 bis 90 Sekunden, ohne jeden Aufbau: von Sohlenrollen über Hochwerfen bis Kopf-hoch-Dribbling. Bambini bis D-Jugend
Ball-Zirkus zu zweit· Übung · 8–15 min Kunststücke zu zweit mit einem Ball: rollen, prellen, unter den Beinen durchspielen, gleichzeitig tauschen. Jede Aufgabe dauert eine halbe Minute, dann kommt die nächste. Bambini bis E-Jugend
Fangen, halten, abrollen· Übung · 8–12 min Alle Kinder sind einmal Torwart: Ball sicher fangen, an den Körper ziehen, dann flach zum nächsten Kind abrollen, ohne Spezialtraining, ohne Stammtorwart. F-Jugend, E-Jugend
Fertige Einheit dazu
Komplettes Training mit rotem Faden, in dem Koordination & Athletik den Hauptteil trägt. Zum Ausdrucken für den Platz.
Torwart im Wechsel· 60 min · Torwart für alle Torwartgrundlagen als Station für die ganze Gruppe: Grundstellung, Fangen, Abwurf. Danach der Torwart als Mitspieler im Aufbau und die Rotation im Spiel, damit niemand nur im Tor steht und niemand nie.
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 304 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse, mit Timer für den Platz.