Koordination & Athletik · B-Jugend

Koordinationsübungen für die B-Jugend: 6 Übungen

Vielseitige Bewegung, Gleichgewicht, Reaktion – spielerisch – hier die 6 Übungen, die für die B-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.

Positionsspezifische Ausbildung, Spielsystem und Umschaltverhalten unter Wettkampfbedingungen. Athletik wird eigenständiger Baustein: Rumpfkraft, Schnelligkeit, erste dosierte Zusatzlast nach Abschluss des Wachstumsschubs. Kombinationsspiel vor dem Strafraum und Timing von Pass und Lauf brauchen viel Wiederholung.

• Jonglieren und Ballkontrolle · Übungsform · 5–10 min
  Ballkontrolle in der Luft: erst mit Aufsetzen, dann ohne. In der E-Jugend erstmals mit realistischer Erfolgsaussicht.
  E-Jugend bis A-Jugend
• Reaktivsprints mit Richtungswechsel · Übungsform · 10–15 min
  Kurze Sprints auf optisches oder akustisches Signal mit Richtungswechsel, aus verschiedenen Ausgangslagen. Volle Pause, wenige Wiederholungen, hohe Qualität.
  B-Jugend, A-Jugend
• Aktivierung mit Ball und Signal · Übungsform · 10–15 min
  Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss.
  B-Jugend, A-Jugend
• Aktivierung mit Ball und Schulterblick · Übungsform · 10–15 min
  Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert – der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird.
  C-Jugend, B-Jugend
• Tempodribbling mit Doppelaktion · Übungsform · 12–18 min
  Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler – zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust.
  C-Jugend, B-Jugend
• Landen und Abbremsen · Übungsform · 8–12 min
  Vier kurze Stationen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen nicht die Sprunghöhe zählt, sondern die Landung: leise aufkommen, das Knie über dem Fuß halten und zwei Sekunden stehen bleiben.
  C-Jugend, B-Jugend

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