Tempowechsel im Feld

Alle dribbeln frei im Feld und wechseln auf Zuruf zwischen drei Gängen: Schleichen mit vielen Kontakten, normales Tempo und Vollgas mit weit vorgelegtem Ball.

Übungsform Ballgewöhnung & Spielen E-JugendD-Jugend

Ziel: Ankommen mit Ball und ein Gefühl dafür, dass Ballführung unterschiedlich schnell geht.
Dauer: 6–12 Minuten
Kinder: 4–24
Material: Ein Ball je Kind, Hütchen zur Feldbegrenzung
Platz: kleines Feld (20 × 20 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen, Asche
Phase: Ankommen & Aufwärmen

Aufbau

Feld von etwa 20 x 20 Metern abstecken.
Jedes Kind mit Ball im Feld.

Ablauf

Gang 1: Schleichen, sehr kleine Schritte, Ball klebt am Fuß.
Gang 2: normales Lauftempo, Ball etwa eine Schrittlänge vor dem Fuß.
Gang 3: Vollgas mit Außenrist, Ball weit vorlegen und hinterhersprinten.
Auf Zuruf oder Handzeichen wird gewechselt, dazwischen immer ein paar Sekunden halten.

So erklärst du es den Kindern

„Ihr habt drei Gänge. Erster Gang: schleichen, ganz viele Berührungen. Zweiter Gang: normal laufen. Dritter Gang: Vollgas, Ball weit vorlegen. Ich sage euch den Gang an."

Darauf achtest du

Im dritten Gang den Außenrist einfordern – damit läuft es sich am schnellsten.
Handzeichen statt Zuruf verwenden, dann muss aufgeschaut werden.
Nach dem Vollgas immer eine kurze Phase im ersten Gang, sonst reißt die Kontrolle ab.
Beide Füße einfordern, gerade im ersten Gang.

Typische Stolpersteine

Zu langes Vollgas – die Kontrolle und damit der Lerneffekt gehen verloren.
Zu großes Feld: Dann wird nur noch gelaufen statt geführt.

Varianten

Mit Aufgaben · Schwerer

Im ersten Gang zusätzlich Sohlenziehen oder Übersteiger einbauen.

Zwei Gänge · Leichter

Nur langsam und schnell, ohne Zwischenstufe.

Partner spiegelt · Variante

Paare dribbeln nebeneinander, einer bestimmt den Gang, der andere zieht mit.

Warum diese Übung wirkt

In der E-Jugend ist die Lernfähigkeit für Bewegungen mit Ball besonders hoch. Der bewusste Wechsel zwischen Kontrolle und Tempo bereitet das Dribbling im Spiel vor, wo genau dieser Wechsel den Unterschied macht – und liefert nebenbei die vielen Ballkontakte, auf die es im Grundlagenbereich ankommt.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.

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