Ankommen, aktivieren, gemeinsam ausklingen lassen. Jede Übung mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quellenangabe – kuratiert nach der DFB-Ausbildungskonzeption.
Eiskönig· Spielform · 8–15 min Alle dribbeln in einem abgesteckten Feld. Zwei Fänger versuchen, die anderen abzuschlagen – wer getroffen wird, friert mit dem Ball über dem Kopf ein und kann befreit werden. Bambini bis D-Jugend
Farben-Dribbling· Übungsform · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld. Auf Zuruf einer Farbe müssen die Kinder zum passenden Hütchen dribbeln und dort eine kleine Aufgabe erfüllen. Bambini bis D-Jugend
Ballräuber· Spielform · 6–12 min Alle dribbeln im Feld und versuchen gleichzeitig, die Bälle der anderen aus dem Feld zu schießen. Wer seinen Ball verliert, holt ihn und spielt sofort weiter. Bambini bis D-Jugend
Feuer, Wasser, Blitz mit Ball· Übungsform · 5–10 min Klassisches Reaktionsspiel, aber jedes Kind hat einen Ball. Jedes Kommando steht für eine andere Bewegungsaufgabe. Bambini, F-Jugend
Schattenlaufen mit Ball· Übungsform · 6–10 min Zwei Kinder bilden ein Paar. Eines dribbelt frei, das andere folgt als Schatten und ahmt jede Richtungsänderung nach. Bambini bis D-Jugend
Torschuss-Turnier auf Minitore· Spielform · 8–12 min Mehrere Minitore stehen im Feld verteilt. In Kleingruppen wird auf Zeit gespielt: Wie viele verschiedene Tore trefft ihr? Bambini bis D-Jugend
Bewegungslandschaft· Übungsform · 8–15 min Eine frei begehbare Landschaft aus Reifen, Stangen, Hütchen und Bänken. Die Kinder bewegen sich hindurch, springen, kriechen, balancieren – ohne feste Reihenfolge. Bambini bis E-Jugend
Reaktions- und Fangspiele· Spielform · 6–12 min Eine Sammlung kurzer Fangspiele mit wechselnden Regeln: Kettenfangen, Paarfangen, Nummernlauf. Jedes Spiel dauert nur wenige Minuten. Bambini bis D-Jugend
Fallschirm-Landung· Übungsform · 5–10 min Die Kinder springen beidbeinig über niedrige Hindernisse und landen so leise wie Fallschirmspringer – weich, tief, ohne Plumps. F-Jugend bis D-Jugend
Tiergang-Safari· Übungsform · 5–8 min Bärengang, Krebsgang, Froschsprung: Die Kinder durchqueren das Feld als Tiere und stärken dabei Arme, Rumpf und Hüfte, ohne dass es jemand Krafttraining nennt. F-Jugend, E-Jugend
Stopp und steh!· Spielform · 5–10 min Freies Laufen und Dribbeln mit plötzlichen Stopp-Kommandos: Auf das Signal frieren alle sofort ein – kontrolliert abbremsen statt hineinrutschen. F-Jugend bis D-Jugend
Laufschule nach 11+· Übungsform · 8–12 min Der Laufteil des FIFA-11+-Programms als Einstieg: Geradeauslauf, Hüftdrehung, Partnerkontakt, Vor- und Rückwärtssprint – in Zweierreihen über zwei Hütchenbahnen. C-Jugend bis A-Jugend
Torschuss im Teamwettbewerb· Spielform · 8–12 min Zwei Teams schießen gleichzeitig auf je ein Tor. Gewertet wird die Gesamtzahl der Treffer, nicht die einzelne Leistung. F-Jugend bis C-Jugend
Regeln spielend lernen· Spielform · 10–15 min Ein normales Kleinfeldspiel, in dem du bewusst häufig unterbrichst – aber statt zu erklären, fragst du die Kinder, wie es weitergeht. F-Jugend bis D-Jugend
Tierlaufen· Übungsform · 5–8 min Die Kinder bewegen sich wie verschiedene Tiere durchs Feld – als Bär auf allen vieren, als Frosch hüpfend, als Storch auf einem Bein. Bambini
Versteinern· Spielform · 5–8 min Ein einfaches Fangspiel: Wer gefangen wird, erstarrt breitbeinig und kann von einem anderen Kind durch Hindurchkriechen befreit werden. Bambini
Schatzinsel· Spielform · 6–10 min In der Feldmitte liegt ein Haufen Bälle. Die Kinder holen einzeln Schätze und bringen sie in ihre Höhle – nur mit dem Fuß. Bambini
Bewegungsgeschichte· Übungsform · 5–10 min Du erzählst eine kurze Geschichte, die Kinder spielen sie mit: durch den Wald schleichen, über Baumstämme springen, vor dem Bären weglaufen. Bambini
Hütchen um und wieder auf· Spielform · 4–8 min Eine Gruppe wirft Hütchen um, die andere stellt sie wieder auf – zwei Minuten lang, so schnell es geht. Bambini
Nummernlauf· Übungsform · 4–7 min Jedes Kind bekommt eine Nummer. Wird sie gerufen, läuft dieses Kind einmal um die Gruppe und wieder zurück. Bambini
Hasen und Jäger· Spielform · 5–10 min Die Hasen laufen von einer sicheren Wiese zur anderen. In der Mitte warten Jäger, die sie abschlagen wollen – wer erwischt wird, wird selbst Jäger. Bambini
Freies Abschlussspiel· Spielform · 8–15 min Das freie Spiel am Ende: kleine Teams, Minitore, keine Regeln außer den nötigsten – und praktisch kein Coaching. Bambini
Große gegen Kleine· Spielform · 8–15 min Eltern oder ältere Geschwister spielen mit – aber nur auf Knien oder gehend. Die Kinder greifen gemeinsam an und erleben große Erfolge. Bambini
Drachen füttern· Spielform · 6–12 min Der Trainer ist ein hungriger Drache mit einem großen Tor als Maul. Alle dribbeln heran und füttern ihn – so oft wie möglich, bis der Drache satt ist. Bambini
Athletik im Wettkampfformat· Übungsform · 8–12 min Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen – in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben. E-Jugend bis C-Jugend
Straßenfußball ohne Trainer· Spielform · 10–20 min Die Kinder organisieren das Spiel vollständig selbst: Teams bilden, Regeln festlegen, Streit klären. Du greifst nur bei Verletzungsgefahr ein. F-Jugend bis A-Jugend
Tempowechsel im Feld· Übungsform · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld und wechseln auf Zuruf zwischen drei Gängen: Schleichen mit vielen Kontakten, normales Tempo und Vollgas mit weit vorgelegtem Ball. E-Jugend, D-Jugend
Antritte aus der Bewegung· Übungsform · 8–12 min Kurze Antritte über 5 bis 10 Meter aus wechselnden Ausgangslagen – rückwärts, aus dem Hüpfen, nach Drehung – jeweils mit Ball am Fuß. D-Jugend, C-Jugend
Koordinationspflege im Wachstumsschub· Übungsform · 8–12 min Gleichgewicht, Rhythmuswechsel und Ballführung in einfachen Aufgaben, die bewusst nicht auf Tempo gehen – für Spieler, deren Körper gerade schneller wächst als ihr Körpergefühl. C-Jugend
Rumpfstabilität und Mobilität· Übungsform · 8–12 min Kurzer Zirkel mit Eigengewicht: Unterarmstütz, Seitstütz, Ausfallschritte, Hüftmobilität. Ab C-Jugend als fester Baustein, ohne Zusatzlast. C-Jugend bis A-Jugend
Spielergeführtes Aufwärmen· Übungsform · 12–18 min Ein festes Aufwärmprotokoll – Mobilität, Aktivierung, Antritte, Ballkontakt – das die Spieler selbst leiten. Der Trainer beobachtet nur. B-Jugend, A-Jugend
Freies Abschlussspiel· Spielform · 10–30 min Das Spiel zum Schluss, das immer geht: zwei Teams, zwei Tore – große Tore, Minitore oder Hütchentore, je nachdem, was da ist. Feld und Teamgröße richten sich nach Platz und Kinderzahl. F-Jugend bis A-Jugend
Ballschule im Viereck· Übungsform · 8–12 min Alle dribbeln frei in einem großen Viereck. Alle 60 bis 90 Sekunden wechselt die Vorgabe: nur Innenseite, nur Außenseite, nur Sohle, dann Sohle mit Drehung. F-Jugend bis D-Jugend
Ballschule: kleine Aufgaben· Übungsform · 5–15 min Eine Reihe kurzer Aufgaben mit Ball, je 30 bis 90 Sekunden, ohne jeden Aufbau – von Sohlenrollen über Hochwerfen bis Kopf-hoch-Dribbling. Bambini bis D-Jugend
Königsspiel auf drei Feldern· Spielform · 10–25 min Drei kleine Felder nebeneinander, kurze Spiele von zwei Minuten. Wer gewinnt, rückt ein Feld auf – wer verliert, eines zurück. Ohne Tabelle, ohne Ergebnisverkündung. F-Jugend, E-Jugend
Reaktionsstaffel auf Zuruf· Übungsform · 8–12 min Kurze Antritte mit Ball, bei denen ein Mitspieler erst im Moment des Starts das Ziel ruft. Richtungswechsel, Reaktion und laute Ansagen in einer Form. D-Jugend, C-Jugend
Aktivierung mit Ball und Signal· Übungsform · 10–15 min Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss. B-Jugend, A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Schulterblick· Übungsform · 10–15 min Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert – der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird. C-Jugend, B-Jugend
Diagonalpässe im Quadrat· Übungsform · 10–14 min Aktivierung mit Ball im großen Quadrat: zwei kurze Pässe an der Seite, dann ein langer Diagonalball auf die andere Ecke – die Verlagerung als Aufwärmform. C-Jugend, B-Jugend
Stabilität in Partnerduellen· Übungsform · 8–12 min Aktivierung mit dem eigenen Körpergewicht: Schulterduelle im Stand, Ziehduelle um ein Hütchen, Stützduelle am Boden und Standwaage gegen leichten Partnerdruck. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.