Ankommen, aktivieren, gemeinsam ausklingen lassen. Jede Übung mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quellenangabe, kuratiert nach der DFB-Ausbildungskonzeption.
Eiskönig· Spiel · 8–15 min Alle dribbeln in einem abgesteckten Feld. Zwei Fänger versuchen, die anderen abzuschlagen. Wer getroffen wird, friert mit dem Ball über dem Kopf ein und kann befreit werden. Bambini bis D-Jugend
Farben-Dribbling· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld. Auf Zuruf einer Farbe müssen die Kinder zum passenden Hütchen dribbeln und dort eine kleine Aufgabe erfüllen. Bambini bis D-Jugend
Ballräuber· Spiel · 6–12 min Alle dribbeln im Feld und versuchen gleichzeitig, die Bälle der anderen aus dem Feld zu schießen. Wer seinen Ball verliert, holt ihn und spielt sofort weiter. Bambini bis D-Jugend
Feuer, Wasser, Blitz mit Ball· Übung · 5–10 min Klassisches Reaktionsspiel, aber jedes Kind hat einen Ball. Jedes Kommando steht für eine andere Bewegungsaufgabe. Bambini, F-Jugend
Schattenlaufen mit Ball· Übung · 6–10 min Zwei Kinder bilden ein Paar. Eines dribbelt frei, das andere folgt als Schatten und ahmt jede Richtungsänderung nach. Bambini bis D-Jugend
Torschuss-Turnier auf Minitore· Spiel · 8–12 min Mehrere Minitore stehen im Feld verteilt. In Kleingruppen wird auf Zeit gespielt: Wie viele verschiedene Tore trefft ihr? Bambini bis D-Jugend
Bewegungslandschaft· Übung · 8–15 min Eine frei begehbare Landschaft aus Reifen, Stangen, Hütchen und Bänken. Die Kinder bewegen sich hindurch, springen, kriechen, balancieren, ohne feste Reihenfolge. Bambini bis E-Jugend
Reaktions- und Fangspiele· Spiel · 6–12 min Eine Sammlung kurzer Fangspiele mit wechselnden Regeln: Kettenfangen, Paarfangen, Nummernlauf. Jedes Spiel dauert nur wenige Minuten. Bambini bis D-Jugend
Fallschirm-Landung· Übung · 5–10 min Die Kinder springen beidbeinig über niedrige Hindernisse und landen so leise wie Fallschirmspringer: weich, tief, ohne Plumps. F- bis D-Jugend
Tiergang-Safari· Übung · 5–8 min Bärengang, Krebsgang, Froschsprung: Die Kinder durchqueren das Feld als Tiere und stärken dabei Arme, Rumpf und Hüfte, ohne dass es jemand Krafttraining nennt. F-Jugend, E-Jugend
Stopp und steh!· Spiel · 5–10 min Freies Laufen und Dribbeln mit plötzlichen Stopp-Kommandos. Auf das Signal frieren alle sofort ein: kontrolliert abbremsen statt hineinrutschen. F- bis D-Jugend
Laufschule nach 11+· Übung · 8–12 min Der Laufteil des FIFA-11+-Programms als Einstieg: Geradeauslauf, Hüftdrehung, Partnerkontakt, Vor- und Rückwärtssprint, in Zweierreihen über zwei Hütchenbahnen. C- bis A-Jugend
Torschuss im Teamwettbewerb· Spiel · 8–12 min Zwei Teams schießen gleichzeitig auf je ein Tor. Gewertet wird die Gesamtzahl der Treffer, nicht die einzelne Leistung. F- bis C-Jugend
Regeln spielend lernen· Spiel · 10–15 min Ein normales Kleinfeldspiel, in dem du bewusst häufig unterbrichst. Aber statt zu erklären, fragst du die Kinder, wie es weitergeht. F- bis D-Jugend
Tierlaufen· Übung · 5–8 min Die Kinder bewegen sich wie verschiedene Tiere durchs Feld: als Bär auf allen vieren, als Frosch hüpfend, als Storch auf einem Bein. Bambini
Versteinern· Spiel · 5–8 min Ein einfaches Fangspiel: Wer gefangen wird, erstarrt breitbeinig und kann von einem anderen Kind durch Hindurchkriechen befreit werden. Bambini
Schatzinsel· Spiel · 6–10 min In der Feldmitte liegt ein Haufen Bälle. Die Kinder holen einzeln Schätze und bringen sie in ihre Höhle, nur mit dem Fuß. Bambini
Bewegungsgeschichte· Übung · 5–10 min Du erzählst eine kurze Geschichte, die Kinder spielen sie mit: durch den Wald schleichen, über Baumstämme springen, vor dem Bären weglaufen. Bambini
Hütchen um und wieder auf· Spiel · 4–8 min Eine Gruppe wirft Hütchen um, die andere stellt sie wieder auf: zwei Minuten lang, so schnell es geht. Bambini
Nummernlauf· Übung · 4–7 min Jedes Kind bekommt eine Nummer. Wird sie gerufen, läuft dieses Kind einmal um die Gruppe und wieder zurück. Bambini
Hasen und Jäger· Spiel · 5–10 min Die Hasen laufen von einer sicheren Wiese zur anderen. In der Mitte warten Jäger, die sie abschlagen wollen. Wer erwischt wird, wird selbst Jäger. Bambini
Freies Abschlussspiel· Spiel · 8–15 min Das freie Spiel am Ende: kleine Teams, Minitore, keine Regeln außer den nötigsten und praktisch kein Coaching. Bambini
Große gegen Kleine· Spiel · 8–15 min Eltern oder ältere Geschwister spielen mit, aber nur auf Knien oder gehend. Die Kinder greifen gemeinsam an und erleben große Erfolge. Bambini
Drachen füttern· Spiel · 6–12 min Der Trainer ist ein hungriger Drache mit einem großen Tor als Maul. Alle dribbeln heran und füttern ihn, so oft wie möglich, bis der Drache satt ist. Bambini
Athletik im Wettkampfformat· Übung · 8–12 min Kurze Staffelwettbewerbe mit Sprints, Sprüngen, Drehungen und Rollen, in Kleingruppen, damit die Pausen kurz bleiben. E- bis C-Jugend
Straßenfußball ohne Trainer· Spiel · 10–20 min Die Kinder organisieren das Spiel vollständig selbst: Teams bilden, Regeln festlegen, Streit klären. Du greifst nur bei Verletzungsgefahr ein. F- bis A-Jugend
Tempowechsel im Feld· Übung · 6–12 min Alle dribbeln frei im Feld und wechseln auf Zuruf zwischen drei Gängen: Schleichen mit vielen Kontakten, normales Tempo und Vollgas mit weit vorgelegtem Ball. E-Jugend, D-Jugend
Antritte aus der Bewegung· Übung · 8–12 min Kurze Antritte über 5 bis 10 Meter aus wechselnden Ausgangslagen (rückwärts, aus dem Hüpfen, nach Drehung), jeweils mit Ball am Fuß. D-Jugend, C-Jugend
Koordinationspflege im Wachstumsschub· Übung · 8–12 min Gleichgewicht, Rhythmuswechsel und Ballführung in einfachen Aufgaben, die bewusst nicht auf Tempo gehen, für Spieler, deren Körper gerade schneller wächst als ihr Körpergefühl. C-Jugend
Rumpfstabilität und Mobilität· Übung · 8–12 min Kurzer Zirkel mit Eigengewicht: Unterarmstütz, Seitstütz, Ausfallschritte, Hüftmobilität. Ab C-Jugend als fester Baustein, ohne Zusatzlast. C- bis A-Jugend
Spielergeführtes Aufwärmen· Übung · 12–18 min Ein festes Aufwärmprotokoll (Mobilität, Aktivierung, Antritte, Ballkontakt), das die Spieler selbst leiten. Der Trainer beobachtet nur. B-Jugend, A-Jugend
Freies Abschlussspiel· Spiel · 10–30 min Das Spiel zum Schluss, das immer geht: zwei Teams, zwei Tore (große Tore, Minitore oder Hütchentore, je nachdem, was da ist). Feld und Teamgröße richten sich nach Platz und Kinderzahl. F- bis A-Jugend
Ballschule im Viereck· Übung · 8–12 min Alle dribbeln frei in einem großen Viereck. Alle 60 bis 90 Sekunden wechselt die Vorgabe: nur Innenseite, nur Außenseite, nur Sohle, dann Sohle mit Drehung. F- bis D-Jugend
Ballschule: kleine Aufgaben· Übung · 5–15 min Eine Reihe kurzer Aufgaben mit Ball, je 30 bis 90 Sekunden, ohne jeden Aufbau: von Sohlenrollen über Hochwerfen bis Kopf-hoch-Dribbling. Bambini bis D-Jugend
Königsspiel auf drei Feldern· Spiel · 10–25 min Drei kleine Felder nebeneinander, kurze Spiele von zwei Minuten. Wer gewinnt, rückt ein Feld auf, wer verliert, eines zurück. Ohne Tabelle, ohne Ergebnisverkündung. F-Jugend, E-Jugend
Reaktionsstaffel auf Zuruf· Übung · 8–12 min Kurze Antritte mit Ball, bei denen ein Mitspieler erst im Moment des Starts das Ziel ruft. Richtungswechsel, Reaktion und laute Ansagen in einer Form. D-Jugend, C-Jugend
Aktivierung mit Ball und Signal· Übung · 10–15 min Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss. B-Jugend, A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Schulterblick· Übung · 10–15 min Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert. Der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird. C-Jugend, B-Jugend
Diagonalpässe im Quadrat· Übung · 10–14 min Aktivierung mit Ball im großen Quadrat: zwei kurze Pässe an der Seite, dann ein langer Diagonalball auf die andere Ecke. Die Verlagerung als Aufwärmform. C-Jugend, B-Jugend
Stabilität in Partnerduellen· Übung · 8–12 min Aktivierung mit dem eigenen Körpergewicht: Schulterduelle im Stand, Ziehduelle um ein Hütchen, Stützduelle am Boden und Standwaage gegen leichten Partnerdruck. C-Jugend, B-Jugend
Passen im Paar· Übung · 5–15 min Zwei Kinder, ein Ball, zehn Meter Abstand: flach zuspielen, annehmen, zurückspielen. Kein Aufbau, keine Wartezeit, jede Menge Ballkontakte. F- bis D-Jugend
Schatten-Verteidiger· Übung · 5–12 min Paarweise ohne Feld: Ein Kind dribbelt gemütlich, das andere bleibt als Schatten davor und stellt zu. Kein Tackling, kein Tor, nur die richtige Position. F-Jugend, E-Jugend
Hütchen-Sturm· Spiel · 6–12 min Team Sturm schießt Hütchen um, Team Aufbau stellt sie wieder auf. Alle laufen gleichzeitig, niemand wartet in einer Reihe. Nach jeder Runde wird gezählt und getauscht. F-Jugend, E-Jugend
Hohe Bälle im Paar· Übung · 8–15 min Zwei Spieler, 25 bis 35 Meter Abstand, hohe Bälle hin und her: schlagen, aus der Luft annehmen, zurückschlagen. Startklar in einer Minute. C- bis A-Jugend
Anlaufen und Abbremsen· Übung · 6–12 min Paarweise die wichtigste Pressing-Bewegung isolieren: explosiv anlaufen, rechtzeitig abbremsen, seitlich stellen. Ohne Feld, ohne Tore, sofort startklar. C- bis A-Jugend
Königsball· Spiel · 8–12 min Zwei Teams spielen sich den Ball mit der Hand zu. Jedes Team hat einen König in einem Reifen hinter der Linie. Fängt der König einen Pass, gibt es einen Punkt. F-Jugend
Wer den Ball hat, ist sicher· Spiel · 5–10 min Zwei oder drei Fänger jagen die anderen. Wer einen Ball in der Hand hält, darf nicht abgeschlagen werden. Man rettet einen Mitspieler, indem man ihm rechtzeitig zuwirft. F-Jugend
Schwänzchenfangen· Spiel · 5–8 min Jedes Kind steckt sich ein Leibchen hinten in den Hosenbund. Alle jagen gleichzeitig fremde Schwänzchen und schützen das eigene durch Wegdrehen. Bambini, F-Jugend
Zombieball· Spiel · 5–10 min Mehrere weiche Bälle liegen im Feld, jeder darf jeden abwerfen. Wer getroffen wird, macht am Rand eine kleine Aufgabe und ist sofort wieder drin. F-Jugend
Verkehrte Welt· Übung · 5–6 min Alle bewegen sich frei mit Ball. Auf jede Ansage machen die Kinder das Gegenteil: „Stehen bleiben" heißt weiter, „langsam" heißt schnell. Bambini, F-Jugend
Tag und Nacht mit Ball· Spiel · 5–6 min Zwei Reihen stehen sich in der Mitte gegenüber, die eine heißt Tag, die andere Nacht. Du rufst ein Wort, die gerufene Reihe jagt die andere bis zu ihrer Sicherheitslinie. F-Jugend
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