Ankommen, aktivieren, gemeinsam ausklingen lassen – hier die 9 Übungen, die
für die B-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U16/U17 · 15–16 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
95 Minuten · eine Ansage höchstens 15 Minuten
Positionsspezifische Ausbildung, Spielsystem und Umschaltverhalten unter Wettkampfbedingungen. Athletik wird eigenständiger Baustein: Rumpfkraft, Schnelligkeit, erste dosierte Zusatzlast nach Abschluss des Wachstumsschubs. Kombinationsspiel vor dem Strafraum und Timing von Pass und Lauf brauchen viel Wiederholung.
Laufschule nach 11+· Übungsform · 8–12 min Der Laufteil des FIFA-11+-Programms als Einstieg: Geradeauslauf, Hüftdrehung, Partnerkontakt, Vor- und Rückwärtssprint – in Zweierreihen über zwei Hütchenbahnen. C-Jugend bis A-Jugend
Straßenfußball ohne Trainer· Spielform · 10–20 min Die Kinder organisieren das Spiel vollständig selbst: Teams bilden, Regeln festlegen, Streit klären. Du greifst nur bei Verletzungsgefahr ein. F-Jugend bis A-Jugend
Rumpfstabilität und Mobilität· Übungsform · 8–12 min Kurzer Zirkel mit Eigengewicht: Unterarmstütz, Seitstütz, Ausfallschritte, Hüftmobilität. Ab C-Jugend als fester Baustein, ohne Zusatzlast. C-Jugend bis A-Jugend
Spielergeführtes Aufwärmen· Übungsform · 12–18 min Ein festes Aufwärmprotokoll – Mobilität, Aktivierung, Antritte, Ballkontakt – das die Spieler selbst leiten. Der Trainer beobachtet nur. B-Jugend, A-Jugend
Freies Abschlussspiel· Spielform · 10–30 min Das Spiel zum Schluss, das immer geht: zwei Teams, zwei Tore – große Tore, Minitore oder Hütchentore, je nachdem, was da ist. Feld und Teamgröße richten sich nach Platz und Kinderzahl. F-Jugend bis A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Signal· Übungsform · 10–15 min Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss. B-Jugend, A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Schulterblick· Übungsform · 10–15 min Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert – der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird. C-Jugend, B-Jugend
Diagonalpässe im Quadrat· Übungsform · 10–14 min Aktivierung mit Ball im großen Quadrat: zwei kurze Pässe an der Seite, dann ein langer Diagonalball auf die andere Ecke – die Verlagerung als Aufwärmform. C-Jugend, B-Jugend
Stabilität in Partnerduellen· Übungsform · 8–12 min Aktivierung mit dem eigenen Körpergewicht: Schulterduelle im Stand, Ziehduelle um ein Hütchen, Stützduelle am Boden und Standwaage gegen leichten Partnerdruck. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.