Verteidigen lernen und trainieren für die B-Jugend: 37 Übungen
Der Gegner hat den Ball und wir wollen ihn zurückholen. Hier die 37 Übungen und Spielformen,
die diesen Moment für die B-Jugend trainieren. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U16/U17 · 15–16 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
95 Minuten · eine Ansage höchstens 15 Minuten
Worauf es beim Verteidigen für die B-Jugend ankommt
Verteidigen ist mehr als Wegschlagen: Abstand halten, den Ball von der Seite anlaufen, gemeinsam verschieben und im richtigen Moment zugreifen. Kinder lernen das nur, wenn sie in der Form wirklich hinter dem Ball stehen und nicht bloß warten.
Positionsspezifische Ausbildung, Spielsystem und Umschaltverhalten unter Wettkampfbedingungen. Athletik wird eigenständiger Baustein: Rumpfkraft, Schnelligkeit, Sprung- und Landetechnik mit dem eigenen Körpergewicht als Vorbereitung auf Zusatzlast, die erst in der A-Jugend dazukommt. Kombinationsspiel vor dem Strafraum und Timing von Pass und Lauf brauchen viel Wiederholung.
Die Übungen
Überzahlspiel 4 gegen 2· Spiel · 10–15 min Vier Kinder halten den Ball gegen zwei Verteidiger in einem kleinen Feld. Nach zehn erfolgreichen Pässen gibt es einen Punkt. F- bis A-Jugend
Ecken-Wettkampf offensiv gegen defensiv· Spiel · 15–20 min Zwei Teams spielen eine komplette Ecken-Serie unter Wettkampfbedingungen aus: zehn Ecken pro Seite, echte Zuordnung, echter Konter, laufende Punktwertung. B-Jugend, A-Jugend
Zonen oder Mann? Beides!· Übung · 15–20 min Die gemischte Eckenverteidigung wird gebaut: Zonenspieler sichern die gefährlichsten Räume, Manndecker nehmen die stärksten Gegner, ein Spieler organisiert laut von hinten. B-Jugend, A-Jugend
Standards verteidigen: Raum, Mann oder gemischt· Spiel · 15–25 min Ecken und seitliche Freistöße gegen drei Grundordnungen der Verteidigung: reine Raumdeckung, reine Manndeckung und die gemischte Ordnung. Nach jeder Klärung geht es sofort auf zwei Konter-Minitore. B-Jugend, A-Jugend
Freistöße verteidigen: Mauer, Torwart, Kette· Übung · 12–20 min Die andere Seite des Freistoßes: Der Torwart stellt die Mauer und deckt die freie Ecke, die Mauer steht mit der richtigen Mannzahl und rückt nicht aus, die Kette hält die Linie und klärt den zweiten Ball. C- bis A-Jugend
Anstoß mit Plan· Übung · 10–15 min Der einzige Standard, den jede Mannschaft garantiert bekommt, einmal pro Spiel und nach jedem Gegentor, und den fast niemand übt: drei Anstoßvarianten, dazu das Verhalten beim gegnerischen Anstoß mit sofortigem Anlaufen. C- bis A-Jugend
Umschalt-Rondo: Eroberer bleiben drin· Spiel · 10–15 min Drei Dreierteams in einem Feld: Zwei Teams kombinieren gegen das dritte – erobert das jagende Team den Ball, wird sofort umgeschaltet und der Fehlpass-Verursacher-Trupp jagt. B-Jugend, A-Jugend
Chef im Strafraum· Übung · 12–18 min Der Torwart organisiert seine Vorderleute laut durch wiederholte Halbfeld-Angriffe: „Weg!", „Halten!", „Links übernehmen!" – bewertet wird nicht die Parade, sondern die Ansage davor. C-Jugend, B-Jugend
Torwart hinter der hohen Kette· Übung · 12–18 min Die Abwehrkette schiebt weit auf, der Torwart sichert den Raum dahinter: lange Bälle ablaufen, außerhalb des Strafraums klären, das Timing zwischen Rauskommen und Bleiben treffen. B-Jugend, A-Jugend
Rückwärts verteidigen im Konter· Übung · 10–15 min Der Albtraum-Moment als Übung: Der Verteidiger ist überspielt, sprintet zurück und muss den konterenden Angreifer im Rückwärtsgang stellen – begleiten, verzögern, im richtigen Moment drehen. C-Jugend, B-Jugend
Letzter Mann ohne Foul· Übung · 10–15 min Das 1 gegen 1 als letzter Mann vor dem Torwart: kein Absicherer, kein zweiter Versuch. Der Verteidiger übt das kontrollierte Duell auf höchstem Risiko – abdrängen, Körper zwischen Ball und Tor, kein Foul. B-Jugend, A-Jugend
Umschaltspiel in drei Zonen· Spiel · 15–20 min Drei Zonen hintereinander. In der Mittelzone wird 4 gegen 4 gespielt; bei Ballgewinn darf sofort in die gegnerische Endzone auf ein Tor angegriffen werden. D- bis B-Jugend
1 gegen 1 aus dem Lauf· Spiel · 10–15 min Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören. D- bis B-Jugend
Viererkette verschieben· Übung · 12–18 min Vier Verteidiger gegen sechs Angreifer, die den Ball außen und innen laufen lassen. Die Kette verschiebt geschlossen zur Ballseite und rückt bei Rückpässen heraus. C- bis A-Jugend
Pressing mit Auslöser· Spiel · 15–20 min Sieben Verteidiger gegen acht Aufbauspieler auf einer Hälfte. Das Anlaufen startet nur auf einen vereinbarten Auslöser – Rückpass, schlechte Annahme, Pass auf den Außenverteidiger. C- bis A-Jugend
8 gegen 8 im Großfeld-Ausschnitt· Spiel · 15–25 min Spiel auf einem verkürzten Großfeld mit zwei Toren – groß genug für Kette und Verlagerung, klein genug für viele Aktionen. C-Jugend, B-Jugend
11 gegen 11 mit Grundordnung· Spiel · 20–30 min Das Wettspielformat ab der C-Jugend als Abschlussspiel, mit einer klaren Grundordnung wie 4-3-3 und einer taktischen Aufgabe aus dem Hauptteil. C- bis A-Jugend
Grundordnung mit und gegen den Ball· Spiel · 20–30 min Elf gegen elf oder zehn gegen zehn auf verkürztem Feld, mit Stopps auf Kommando: Beim Freeze prüfen alle ihre Position mit und gegen den Ball. B-Jugend, A-Jugend
Mittelfeldpressing 8 gegen 8· Spiel · 15–22 min Das Pressingteam lässt den Gegner bis zur Mittellinie aufbauen und greift dann kompakt an. Ballgewinn führt zum schnellen Abschluss. B-Jugend, A-Jugend
Restverteidigung bei eigenem Angriff· Spiel · 15–20 min Ein Team greift mit sieben an, drei bleiben als Restverteidigung. Bei Ballverlust kontern zwei schnelle Gegenspieler – die drei müssen den Konter verzögern. B-Jugend, A-Jugend
Zweikämpfe unter Ermüdung· Spiel · 12–18 min Kurze Belastung – Sprint, Umkehr, Sprint – und direkt danach ein 1 gegen 1 auf ein Tor mit Torwart. Serie von sechs Aktionen mit knappen Pausen. B-Jugend, A-Jugend
11 gegen 11 unter Wettkampfbedingungen· Spiel · 25–40 min Abschlussspiel wie ein Punktspiel: Schiedsrichter, Spielzeit, taktische Vorgabe je Team, keine Unterbrechung durch den Trainer. B-Jugend, A-Jugend
Gegenpressing nach Ballverlust· Spiel · 15–22 min Positionsspiel 7 gegen 7 in Zonen. Nach jedem Ballverlust hat das Team fünf Sekunden für den sofortigen Rückgewinn – gelingt es, zählt es wie ein Tor. B-Jugend, A-Jugend
Positionsspiel 8 gegen 8 plus 3 unter Tempo· Spiel · 15–22 min Großes Positionsspiel mit drei Neutralen, Kontaktlimit und Zonenregel: Der Ball muss durch alle drei Längszonen, bevor ein Punkt zählt. B-Jugend, A-Jugend
Spiel ohne Trainerstimme· Spiel · 15–22 min Neun gegen neun mit einer Regel: Der Trainer schweigt, jedes Team muss sich hörbar selbst coachen. Stille wird gewertet. B-Jugend, A-Jugend
Intervallspiel 2 gegen 2 auf vier Tore· Spiel · 15–22 min Kurze, volle Intervalle im 2 gegen 2 auf vier Minitore. 90 Sekunden ohne Unterbrechung, dann Wechsel – und die Entscheidungen sollen auch im letzten Intervall noch stimmen. B-Jugend, A-Jugend
Flügelduell mit Flanke und Abschluss· Spiel · 15–25 min Auf der Außenbahn läuft ein echtes 1 gegen 1. Gelingt die Flanke, entscheidet im Strafraum ein 2 gegen 2 – der Verteidiger außen weiß also genau, was sein Fehler kostet. B-Jugend, A-Jugend
Ecken verteidigen und sofort kontern· Spiel · 15–25 min Ecken werden verteidigt und dann sofort ausgespielt: Nach jeder Klärung läuft ein Konter auf zwei weit entfernte Minitore, mit Zeitlimit und in Unterzahl. B-Jugend, A-Jugend
Durchbruchzonen 4 gegen 4· Spiel · 12–20 min Freies 4 gegen 4 ohne Tore: Punkte gibt es nur, wenn ein Spieler den Ball dribbelnd in die gegnerische Endzone bringt. Passen ist erlaubt, löst aber nichts. B-Jugend, A-Jugend
Verlagern und absichern· Spiel · 15–25 min Spielform 8 gegen 8 auf große Tore mit zwei Außenzonen. Ein Treffer nach vorbereitetem Seitenwechsel zählt doppelt – und die Restverteidigung muss trotzdem stehen. B-Jugend, A-Jugend
Ecken verteidigen und kontern· Spiel · 15–20 min Eckbälle in Serie auf ein großes Tor: Die verteidigende Mannschaft klärt und kontert unmittelbar danach auf zwei Minitore an der Mittellinie. B-Jugend, A-Jugend
Anlaufen und Lenken· Spiel · 15–20 min Fünf Aufbauspieler mit Torwart gegen vier Angreifer auf einem Felddrittel. Der erste Anlaufende läuft im Bogen an und macht damit eine Seite zu – die Gruppe stellt die andere zu. C-Jugend, B-Jugend
Grundordnung im Zonenraster· Spiel · 18–25 min 8 gegen 8 auf einem in neun Zonen geteilten Feld. In jeder Zone dürfen höchstens zwei Spieler einer Mannschaft stehen – Abstände werden dadurch sichtbar statt behauptet. C-Jugend, B-Jugend
Kopfball: klären und abschließen· Übung · 8–12 min Zwei kurze Stationen: der Abwehrkopfball weit und hoch aus dem Stand und aus dem Anlauf, danach der Kopfball auf das Tor nach flachem Zuwurf – mit streng begrenzter Wiederholungszahl. C-Jugend, B-Jugend
Rückeroberung in acht Sekunden· Spiel · 15–20 min Ballbesitzspiel 6 gegen 4 in einem Feld mit zwei Konterzielen. Verliert die Überzahl den Ball, hat sie acht Sekunden, ihn zurückzuerobern – danach wird abgebrochen und geordnet zurückgefallen. C-Jugend, B-Jugend
Zwei Grundordnungen im Spiel· Spiel · 20–30 min 8 gegen 8 mit Torhütern, bei dem eine Mannschaft zwei Grundordnungen spielt: mit Ball 3-4-1, gegen den Ball 4-3-1. Umgestellt wird beim Ballgewinn und beim Ballverlust, angesagt von den Spielern selbst. C-Jugend, B-Jugend
Anlaufen und Abbremsen· Übung · 6–12 min Paarweise die wichtigste Pressing-Bewegung isolieren: explosiv anlaufen, rechtzeitig abbremsen, seitlich stellen. Ohne Feld, ohne Tore, sofort startklar. C- bis A-Jugend
Fertige Einheiten dazu
Komplettes Training, in dem dieser Spielmoment mehr als einen Block trägt. Zum Ausdrucken für den Platz.
Pressing als Waffe· 90 min · Pressing Vom Rondo zum Mittelfeldpressing im Team: Die Einheit skaliert denselben Gedanken, gemeinsam jagen, in vier Stufen von klein nach groß. 6 gegen 3, Umschalt-Rondo, Pressing mit Auslöser im Halbfeld, 8 gegen 8, dann das Wettkampfspiel mit Vorgabe.
Standardserie unter Druck· 90 min · Standards im Wettkampf Standards wie im Spiel: Freistoß, Ecke und Einwurf in Serie, mit Wertung und mit Konter. Zum Schluss das Wettkampfspiel als Szenario, in dem jeder ruhende Ball zählt und bei Unentschieden der Elfmeter mit Puls entscheidet. Gecoacht wird in den Pausen, nicht dazwischen.
Torwart hinter der hohen Kette· 90 min · Torwart: lange Bälle und Kette Die Abwehr steht hoch, der Torwart deckt den Raum dahinter: lange Bälle abfangen, den Aufbau flach eröffnen, im Strafraum die Kommandos geben. Trainiert wird in Spielsituationen mit echter Kulisse, Kette, Angreifern und Steilpässen, nicht in der Einzelecke. Wer gerade nicht in der Kulisse steht, arbeitet am zweiten Tor an derselben Sache.
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 273 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.