Zweikampf offensiv und defensiv, Mut zum Dribbling – hier die 14 Übungen, die
für die B-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U16/U17 · 15–16 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
95 Minuten · eine Ansage höchstens 15 Minuten
Positionsspezifische Ausbildung, Spielsystem und Umschaltverhalten unter Wettkampfbedingungen. Athletik wird eigenständiger Baustein: Rumpfkraft, Schnelligkeit, erste dosierte Zusatzlast nach Abschluss des Wachstumsschubs. Kombinationsspiel vor dem Strafraum und Timing von Pass und Lauf brauchen viel Wiederholung.
Torjäger-Duell· Spielform · 10–15 min Ein Angreifer startet gegen einen Verteidiger auf ein großes Tor mit Torwart. Gelingt der Abschluss oder erobert der Verteidiger den Ball, ist die Situation beendet. F-Jugend bis A-Jugend
König des Feldes· Spielform · 12–18 min Mehrere kleine Felder nebeneinander. Wer sein Duell gewinnt, rückt ein Feld auf – wer verliert, rückt zurück. Ständig neue Gegner ohne Wartezeit. F-Jugend bis A-Jugend
Rückwärts verteidigen im Konter· Übungsform · 10–15 min Der Albtraum-Moment als Übung: Der Verteidiger ist überspielt, sprintet zurück und muss den konterenden Angreifer im Rückwärtsgang stellen – begleiten, verzögern, im richtigen Moment drehen. C-Jugend, B-Jugend
Letzter Mann ohne Foul· Übungsform · 10–15 min Das 1 gegen 1 als letzter Mann vor dem Torwart: kein Absicherer, kein zweiter Versuch. Der Verteidiger übt das kontrollierte Duell auf höchstem Risiko – abdrängen, Körper zwischen Ball und Tor, kein Foul. B-Jugend, A-Jugend
Annahme mit Rücken zum Gegner· Übungsform · 10–15 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers. Der Empfänger muss vor der Annahme schauen und entscheiden: aufdrehen oder prallen lassen. D-Jugend bis B-Jugend
1 gegen 1 aus dem Lauf· Spielform · 10–15 min Angreifer und Verteidiger starten gleichzeitig aus dem Lauf, der Angreifer mit leichtem Vorsprung. Abschluss auf ein Tor mit Torwart, der Verteidiger will vorher stören. D-Jugend bis B-Jugend
Zweikämpfe unter Ermüdung· Spielform · 12–18 min Kurze Belastung – Sprint, Umkehr, Sprint – und direkt danach ein 1 gegen 1 auf ein Tor mit Torwart. Serie von sechs Aktionen mit knappen Pausen. B-Jugend, A-Jugend
Annehmen und aufdrehen unter Druck· Übungsform · 12–18 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers, der seinen Abstand selbst wählt. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, mit der Sohle wegziehen oder direkt prallen lassen. B-Jugend, A-Jugend
Intervallspiel 2 gegen 2 auf vier Tore· Spielform · 15–22 min Kurze, volle Intervalle im 2 gegen 2 auf vier Minitore. 90 Sekunden ohne Unterbrechung, dann Wechsel – und die Entscheidungen sollen auch im letzten Intervall noch stimmen. B-Jugend, A-Jugend
Flügelduell mit Flanke und Abschluss· Spielform · 15–25 min Auf der Außenbahn läuft ein echtes 1 gegen 1. Gelingt die Flanke, entscheidet im Strafraum ein 2 gegen 2 – der Verteidiger außen weiß also genau, was sein Fehler kostet. B-Jugend, A-Jugend
Tempodribbling mit Doppelaktion· Übungsform · 12–18 min Antritt mit Ball, erste Finte an einer Stange im vollen Tempo, direkt danach ein echter Gegenspieler – zwei Aktionen hintereinander ohne Tempoverlust. C-Jugend, B-Jugend
Annahme, Aufdrehen, Anschlussaktion· Übungsform · 12–18 min Zuspiel in eine enge Zone, ein Gegenspieler im Rücken. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, klatschen lassen oder in die freie Richtung mitnehmen. B-Jugend, A-Jugend
Durchbruchzonen 4 gegen 4· Spielform · 12–20 min Freies 4 gegen 4 ohne Tore: Punkte gibt es nur, wenn ein Spieler den Ball dribbelnd in die gegnerische Endzone bringt. Passen ist erlaubt, löst aber nichts. B-Jugend, A-Jugend
Kopfball: klären und abschließen· Übungsform · 8–12 min Zwei kurze Stationen: der Abwehrkopfball weit und hoch aus dem Stand und aus dem Anlauf, danach der Kopfball auf das Tor nach flachem Zuwurf – mit streng begrenzter Wiederholungszahl. C-Jugend, B-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 259 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse – mit Timer für den Platz.