Fußballübung · B-Jugend, A-Jugend
Letzter Mann ohne Foul
Das 1 gegen 1 als letzter Mann vor dem Torwart: kein Absicherer, kein zweiter Versuch. Der Verteidiger übt das kontrollierte Duell auf höchstem Risiko: abdrängen, Körper zwischen Ball und Tor, kein Foul.
„Hinter dir kommt nichts mehr außer deinem Torwart, und trotzdem ist das Foul verboten. Dräng ihn ab, bleib auf den Beinen, zwing ihn zum schlechten Abschluss. Der letzte Mann gewinnt mit dem Kopf, nicht mit der Blutgrätsche.“
- Ziel
- Im höchsten Risiko kühl bleiben: Der letzte Mann verteidigt mit Position und Geduld, nie mit dem Foul.
- Dauer
- 10–15 Minuten
- Kinder
- 6–14
- Material
- Großes Tor mit Torwart, Bälle, Hütchen für Start- und Seitenmarkierungen
- Platz
- großes Feld (30 × 28 m) · Rasen, Kunstrasen
- Trainingsteil
- Spielformen
- Art
- Übungsform: Wiederholung ohne Gegendruck
- Spielmoment
- Verteidigen
Aufbau
- Halbes Großfeld, Tor mit Torwart; ein breiter Korridor zum Tor ist markiert.
- Angreifer und letzter Verteidiger starten frontal aufeinander, 25 Meter vor dem Tor.
Ablauf
- Der Angreifer greift mit Tempo an, der letzte Mann verteidigt ohne jede Absicherung.
- Priorität eins: den Abschluss verzögern und nach außen abdrängen. Priorität zwei: der Ballgewinn.
- Jedes Foul zählt als Gegentor plus Platzverweis-Punkt. Die Wertung macht das Risiko sichtbar.
- Torwart und Verteidiger sprechen sich ab: Wer nimmt den Angreifer, wer den Raum?
Darauf achtest du
- Die Absprache mit dem Torwart coachen: Der letzte Mann verteidigt nie wirklich allein.
- Halbe Schrittlänge Abstand halten: nah genug zum Stören, weit genug gegen den Haken.
- Nach Fehlern die Entscheidung besprechen, nicht die Technik. Hier geht es um Risikomanagement.
Typische Stolpersteine
- Die Foul-Wertung weichspülen: Ohne spürbare Kosten bleibt das Notfoul die bequeme Lösung.
- Nur schnelle Angreifer testen lassen: Auch das Duell gegen den Dribbler und den Abschlussstarken gehört dazu.
Varianten
Aus dem Rücken · Schwerer
Der Verteidiger startet seitlich versetzt hinter dem Angreifer: Kombination mit dem Rückwärtsverteidigen.
Mit Rettungsfenster · Leichter
Verzögert der Verteidiger drei Sekunden, darf ein zweiter einsprinten. Geduld wird direkt belohnt.
Mit Vorbelastung · Schwerer
Vor jedem Duell ein Zehn-Meter-Pendelsprint. Das Duell beginnt mit dem Puls der 85. Minute.
Diese Übung in einer fertigen Einheit
Fertige Einheit · A-Jugend · 90 Minuten
Wettkampfhärte
Alles unter Ermüdung und Druck: Sprints mit Entscheidung, Abschlüsse mit Puls, Intervall-Duelle, das 1 gegen 1 als letzter Mann. Zum Schluss das Szenario-Spiel mit Rückstand und schweren Beinen, und wenn es unentschieden endet, der Elfmeter.
- 10′Aktivierung mit Ball und Signal
- 10′Sprints mit Ball und Entscheidung
- 15′Abschluss unter Ermüdung
- 15′Intervallspiel 2 gegen 2 auf vier Tore
- 15′Letzter Mann ohne Fouldiese Übung
- 25′Szenario-Spiel: Rückstand in der Schlussphase
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Von Hand zusammengestellt, nach DFB-Ausbildungskonzeption. In der App tauschst du jeden Block und passt die Zeiten an.
Warum diese Übung wirkt
Das Duell als letzter Mann entscheidet Spiele und Karrieren und wird im Wettkampf fast immer falsch, nämlich per Foul, gelöst. Die Form mit Foul-Wertung trainiert die Wettkampfhärte des Leistungsbereichs als das, was sie ist: Nervenstärke plus Technik, nicht Härte.
Quellen
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1-gegen-1-Übungen für die B-Jugend · 1-gegen-1-Übungen für die A-Jugend