Zweikampf offensiv und defensiv, Mut zum Dribbling. Hier die 10 Übungen, die
für die A-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U18/U19 · 17–18 Jahre
Spielform
11:11, Übergang in den Aktivenbereich
Training
100 Minuten · eine Ansage höchstens 20 Minuten
Komplexe Mannschaftstaktik mit Spielsystem-Varianten, Pressing-Auslöser, Restverteidigung und Standards. Spieler übernehmen Verantwortung: Coaching untereinander, eigenständige Vorbereitung. Zweikämpfe unter Ermüdung, Entscheidungen unter Druck, so nah am Herrenfußball wie möglich, ohne den Ausbildungsgedanken aufzugeben.
Torjäger-Duell· Spiel · 10–15 min Ein Angreifer startet gegen einen Verteidiger auf ein großes Tor mit Torwart. Gelingt der Abschluss oder erobert der Verteidiger den Ball, ist die Situation beendet. F- bis A-Jugend
1 gegen 1 mit Auf- und Abstieg· Spiel · 12–18 min Mehrere kleine Felder nebeneinander. Wer sein Duell gewinnt, rückt ein Feld auf, wer verliert, rückt zurück. Ständig neue Gegner ohne Wartezeit. F- bis A-Jugend
Letzter Mann ohne Foul· Übung · 10–15 min Das 1 gegen 1 als letzter Mann vor dem Torwart: kein Absicherer, kein zweiter Versuch. Der Verteidiger übt das kontrollierte Duell auf höchstem Risiko: abdrängen, Körper zwischen Ball und Tor, kein Foul. B-Jugend, A-Jugend
Zweikämpfe unter Ermüdung· Spiel · 12–18 min Kurze Belastung (Sprint, Umkehr, Sprint) und direkt danach ein 1 gegen 1 auf ein Tor mit Torwart. Serie von sechs Aktionen mit knappen Pausen. B-Jugend, A-Jugend
Annehmen und aufdrehen unter Druck· Übung · 12–18 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers, der seinen Abstand selbst wählt. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, mit der Sohle wegziehen oder direkt prallen lassen. B-Jugend, A-Jugend
Intervallspiel 2 gegen 2 auf vier Tore· Spiel · 15–22 min Kurze, volle Intervalle im 2 gegen 2 auf vier Minitore. 90 Sekunden ohne Unterbrechung, dann Wechsel. Die Entscheidungen sollen auch im letzten Intervall noch stimmen. B-Jugend, A-Jugend
Flügelduell mit Flanke und Abschluss· Spiel · 15–25 min Auf der Außenbahn läuft ein echtes 1 gegen 1. Gelingt die Flanke, entscheidet im Strafraum ein 2 gegen 2. Der Verteidiger außen weiß also genau, was sein Fehler kostet. B-Jugend, A-Jugend
Annahme, Aufdrehen, Anschlussaktion· Übung · 12–18 min Zuspiel in eine enge Zone, ein Gegenspieler im Rücken. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, klatschen lassen oder in die freie Richtung mitnehmen. B-Jugend, A-Jugend
Durchbruchzonen 4 gegen 4· Spiel · 12–20 min Freies 4 gegen 4 ohne Tore: Punkte gibt es nur, wenn ein Spieler den Ball dribbelnd in die gegnerische Endzone bringt. Passen ist erlaubt, löst aber nichts. B-Jugend, A-Jugend
Anlaufen und Abbremsen· Übung · 6–12 min Paarweise die wichtigste Pressing-Bewegung isolieren: explosiv anlaufen, rechtzeitig abbremsen, seitlich stellen. Ohne Feld, ohne Tore, sofort startklar. C- bis A-Jugend
Fertige Einheit dazu
Komplettes Training mit rotem Faden, in dem 1-gegen-1 den Hauptteil trägt. Zum Ausdrucken für den Platz.
Wettkampfhärte· 90 min · Härte und Nerven Alles unter Ermüdung und Druck: Sprints mit Entscheidung, Abschlüsse mit Puls, Intervall-Duelle, das 1 gegen 1 als letzter Mann. Zum Schluss das Szenario-Spiel mit Rückstand und schweren Beinen, und wenn es unentschieden endet, der Elfmeter.
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 304 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse, mit Timer für den Platz.