Ball sauber annehmen und in die freie Richtung mitnehmen. Hier die 13 Übungen, die
für die B-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher
Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.
Jahrgang
U16/U17 · 15–16 Jahre
Spielform
11:11 auf dem Großfeld
Training
95 Minuten · eine Ansage höchstens 15 Minuten
Positionsspezifische Ausbildung, Spielsystem und Umschaltverhalten unter Wettkampfbedingungen. Athletik wird eigenständiger Baustein: Rumpfkraft, Schnelligkeit, Sprung- und Landetechnik mit dem eigenen Körpergewicht als Vorbereitung auf Zusatzlast, die erst in der A-Jugend dazukommt. Kombinationsspiel vor dem Strafraum und Timing von Pass und Lauf brauchen viel Wiederholung.
Hohe Bälle aus der Luft holen· Übung · 10–15 min Zugeworfene und angeschlagene hohe Bälle werden mit Brust, Oberschenkel oder Spann verarbeitet. Ziel ist immer derselbe Maßstab: zweiter Kontakt spielbereit am Boden. C-Jugend, B-Jugend
Flugball durchs Fenster· Übung · 10–15 min Lange Flugbälle über eine Sperrzone hinweg: Der Empfänger tötet den Ball im engen Zielfenster und spielt binnen zwei Kontakten weiter. Schlag und Annahme werden als Paar trainiert. B-Jugend, A-Jugend
Passen unter Zeitdruck· Übung · 10–15 min In einem Quadrat wird gepasst, während ein Störspieler den Passweg zustellt. Vor jedem Zuspiel muss der Schulterblick erfolgen. E- bis A-Jugend
Mitnahme ins Tempo· Übung · 8–14 min Der Ball wird angenommen und mit dem ersten Kontakt bereits in die freie Richtung beschleunigt, nicht gestoppt und dann losgelaufen. E- bis A-Jugend
Annahme mit Rücken zum Gegner· Übung · 10–15 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers. Der Empfänger muss vor der Annahme schauen und entscheiden: aufdrehen oder prallen lassen. D- bis B-Jugend
Passfolge in Y-Form· Übung · 10–15 min Vier Positionen in Y-Form. Der Ball läuft von unten über die Mitte nach außen und zurück, jeder Passgeber rückt auf die nächste Position nach. D- bis B-Jugend
Direktspiel unter Druck· Übung · 12–18 min Passfolgen in Raute und Y mit einem Kontakt, unter Störung durch einen halbaktiven Verteidiger. Körperstellung und Vororientierung entscheiden. B-Jugend, A-Jugend
Annehmen und aufdrehen unter Druck· Übung · 12–18 min Zuspiel in den Rücken eines Verteidigers, der seinen Abstand selbst wählt. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, mit der Sohle wegziehen oder direkt prallen lassen. B-Jugend, A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Signal· Übung · 10–15 min Eine durchlaufende Bahn zum Ankommen: enge Ballführung durch Stangen, Sprungserie über Markierteller, danach ein Zuspiel, das erst spät angesagt wird und sofort verarbeitet werden muss. B-Jugend, A-Jugend
Aktivierung mit Ball und Schulterblick· Übung · 10–15 min Freies Dribbeln im Raum mit kurzen Einlagen aus dem Lauf-ABC. Auf ein Signal wird ein Farbziel angesteuert. Der Blick geht hoch, bevor der Ball bewegt wird. C-Jugend, B-Jugend
Annahme, Aufdrehen, Anschlussaktion· Übung · 12–18 min Zuspiel in eine enge Zone, ein Gegenspieler im Rücken. Der erste Kontakt entscheidet: aufdrehen, klatschen lassen oder in die freie Richtung mitnehmen. B-Jugend, A-Jugend
Hohe Bälle im Paar· Übung · 8–15 min Zwei Spieler, 25 bis 35 Meter Abstand, hohe Bälle hin und her: schlagen, aus der Luft annehmen, zurückschlagen. Startklar in einer Minute. C- bis A-Jugend
Überzahl mit Kontrollzonen· Spiel · 15–20 min 8 Angreifer gegen 7 Verteidiger und Torwart auf ein Tor. Vor dem Strafraum liegen zwei Zonen, die Verteidiger nicht betreten dürfen. Dort nehmen Angreifer an und drehen auf. B-Jugend, A-Jugend
Trainingsplan in zwei Minuten
Der Nachwuchscoach baut aus 304 Übungen die passende Einheit für deine Altersklasse, mit Timer für den Platz.