Prävention & Stabilität · A-Jugend

Präventionsübungen für die A-Jugend: 4 Übungen

Landen, Gleichgewicht, Fallen: Verletzungen spielerisch vorbeugen. Hier die 4 Übungen, die für die A-Jugend freigegeben sind. Jede mit Aufbau, Ablauf, wörtlicher Kind-Erklärung, Schema-Grafik und Quelle.

Komplexe Mannschaftstaktik mit Spielsystem-Varianten, Pressing-Auslöser, Restverteidigung und Standards. Spieler übernehmen Verantwortung: Coaching untereinander, eigenständige Vorbereitung. Zweikämpfe unter Ermüdung, Entscheidungen unter Druck, so nah am Herrenfußball wie möglich, ohne den Ausbildungsgedanken aufzugeben.

• Laufschule nach 11+ · Übung · 8–12 min
  Der Laufteil des FIFA-11+-Programms als Einstieg: Geradeauslauf, Hüftdrehung, Partnerkontakt, Vor- und Rückwärtssprint, in Zweierreihen über zwei Hütchenbahnen.
  C- bis A-Jugend
• Stützzirkel zu zweit · Übung · 8–12 min
  Der Kraftteil des 11+-Programms als Partnerzirkel: Unterarmstütz mit Handklatschen, Seitstütz, Standwaage mit Zuspiel. Ausschließlich Eigengewicht.
  C- bis A-Jugend
• Nordic Hamstring zu zweit · Übung · 6–10 min
  Die wirksamste Einzelübung gegen Muskelverletzungen der Beinrückseite: kontrolliertes Nach-vorn-Absenken aus dem Kniestand, der Partner fixiert die Unterschenkel.
  B-Jugend, A-Jugend
• Sprünge mit sauberer Landung · Übung · 6–10 min
  Der Sprungteil des 11+-Programms: beidbeinige und einbeinige Sprünge über eine Linie mit gehaltener Landung: Knie stabil, leise aufkommen.
  B-Jugend, A-Jugend

Weiterstöbern

Alle Übungen: Prävention & Stabilität · Alle Übungen für die A-Jugend

Präventionsübungen für andere Altersklassen: F-Jugend · E-Jugend · D-Jugend · B-Jugend

Andere Schwerpunkte für die A-Jugend: Dribbling-Übungen · Ballannahme-Übungen · Passübungen · Torschussübungen · 1-gegen-1-Übungen · Spielformen · Gruppentaktik-Übungen · Taktikübungen · Athletikübungen · Koordinationsübungen · Torwarttraining · Aufwärmspiele · Standard-Übungen