Sprints mit Ball und Entscheidung

Sprint mit Ball über 20 Meter, am Ende zwei Optionen: Pass auf einen Mitspieler oder Abschluss – welche gilt, zeigt ein Helfer erst spät an.

Übungsform Athletik A-JugendB-Jugend

Ziel: Schnelligkeit mit Wahrnehmung koppeln: unter Tempo noch entscheiden.
Dauer: 10–15 Minuten
Kinder: 6–16
Material: 1 Tor mit Torwart, Hütchen, Bälle, Leibchen
Platz: mittleres Feld (45 × 26 m) · Rasen, Kunstrasen
Phase: Ankommen & Aufwärmen, Technik-Teil

Aufbau

Startlinie 35 Meter vor dem Tor, Anspielstation seitlich am Strafraum.
Ein Helfer mit zwei Leibchenfarben am Strafraumrand.

Ablauf

Sprint mit Ball vom Start Richtung Strafraum.
Der Helfer hebt kurz vor dem Strafraum eine Farbe: rot heißt Abschluss, gelb heißt Pass auf die Station und Rückpass zum Abschluss.
Volle Pause, dann der nächste. Sechs Läufe je Spieler.

So erklärst du es den Kindern

„Volles Tempo mit Ball – und erst kurz vor dem Strafraum siehst du, was du tun musst. Rot: schießen. Gelb: abspielen und dir den Ball zurückholen. Kopf hoch beim Sprint, sonst siehst du das Signal nicht."

Darauf achtest du

Signal spät geben – die Entscheidung soll unter Tempo fallen.
Volle Pausen, das ist Schnelligkeitstraining.
Ball weit genug vorlegen, dass der Sprint ein Sprint bleibt.

Typische Stolpersteine

Signal zu früh – dann ist es kein Entscheidungstraining.
Zu viele Wiederholungen ohne Erholung.

Varianten

Mit Verteidiger · Schwerer

Ein Verteidiger startet versetzt – das Signal kommt vom Verteidigerverhalten statt vom Helfer.

Nur Abschluss · Leichter

Ohne Entscheidung, reiner Sprint mit Abschluss.

Doppel-Entscheidung · Schwerer

Nach der ersten folgt sofort eine zweite Situation – jetzt zählt die Entscheidung mit Restpuls.

Warum diese Übung wirkt

Schnelligkeit ohne Wahrnehmung ist im Spiel wertlos. Die späte Entscheidung koppelt beides und bildet den Konter ab, bei dem der Ballführende unter Tempo zwischen Abschluss und Zuspiel wählen muss.

Quellen

Trainingsplan in zwei Minuten

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