Fußballübung · E-Jugend, D-Jugend

Skater-Hüpfer

Seitliche Sprünge von Bein zu Bein wie ein Eisschnellläufer: kurz landen, stabil bleiben, wieder abspringen. In kleinen Runden mit Ballaufgaben verbunden.

Übung Prävention & Stabilität E-JugendD-Jugend

Legt die Übung in dein Training. Bleibt auf diesem Gerät.

5–8Minuten

4–16Kinder

14 × 12Meter

So erklärst du es den Kindern

„Ihr seid Eisschnellläufer! Springt seitlich von Kufe zu Kufe und bleibt bei jeder Landung einen Wimpernschlag eingefroren stehen. Danach kommt der Ball. Wer eingefroren sauber steht, passt am genauesten.“

Ziel: Seitliche Beinachsen-Stabilität: Knie und Sprunggelenk lernen, Richtungswechsel abzufangen.
Dauer: 5–8 Minuten
Kinder: 4–16
Material: Je Kind zwei Markierteller, ein Ball je Paar
Platz: kleines Feld (14 × 12 m) · Halle, Rasen, Kunstrasen
Trainingsteil: Ankommen
Art: Übungsform: Wiederholung ohne Gegendruck

Aufbau

Je Kind zwei Markierteller im Abstand von etwa einem Meter nebeneinander legen.
Paare stellen sich gegenüber auf, ein Ball je Paar.

Ablauf

Seitlich vom rechten aufs linke Bein über die Teller springen, kurz stabil stehen, zurück.
Sechs bis acht Sprünge, dann rollt der Partner den Ball zu und es wird zurückgepasst.
Rollen tauschen: Einer hüpft, einer passt.
Landung zählt: Knie über dem Fuß, Oberkörper ruhig.

Darauf achtest du

Das Landeknie darf nicht nach innen wandern. Von vorn beobachten, nicht von der Seite.
Lieber kleine Sprünge mit sauberer Landung als weite mit Wackeln.
Die Ballaufgabe ist die Belohnung: Sie hält die Wiederholungszahl hoch, ohne dass es nach Üben riecht.

Typische Stolpersteine

Serien zu lang machen: Mehr als acht Sprünge am Stück ermüden und verschlechtern die Achse.
In der C-Jugend als Sprungkraft-Serie missverstehen. Im Wachstumsschub bleibt es bei wenigen, sauberen Sprüngen.

Varianten

Mit Festhalte-Pause · Leichter

Nach jedem Sprung zwei Sekunden bewusst stehen, für den Anfang oder nach Verletzungspausen.

Direktpass aus der Landung · Schwerer

Der Partner passt genau in den Moment der Landung: annehmen, zurückspielen, weiterhüpfen.

Achterlauf · Variante

Statt zwei Tellern eine kleine Acht aus vier Tellern seitlich durchspringen.

Warum diese Übung wirkt

Seitliche Sprung-Lande-Muster mit stabiler Beinachse sind der zweite Kernbaustein von FIFA 11+ Kids neben dem Landen. Die Verbindung mit einer Passaufgabe folgt dem Grundsatz der Ausbildungskonzeption, Athletik im Grundlagenalter an den Ball zu koppeln.