Fußballübung · B-Jugend, A-Jugend

Seitlicher Freistoß: Flanke oder flach

Zwei feste Varianten für den Freistoß aus dem Halbfeld: die hohe Flanke auf den Block am zweiten Pfosten und der flache Pass in den Rücken der Abwehr für den Abnehmer, der zwischen die Kette startet.

Übung Standards B-JugendA-Jugend

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15–22Minuten

10–18Kinder

40 × 30Meter

So erklärst du es den Kindern

„Zwei Freistöße, zwei Zeichen. Beim ersten fliegt der Ball hoch auf den zweiten Pfosten, einer stellt den Block, der Abnehmer kommt spät. Beim zweiten tut der Schütze so, als würde er flanken, und spielt flach in den Rücken der Abwehr. Der Starter läuft genau dann los, wenn der Ball rollt, keinen Schritt früher.“

Ziel: Aus dem seitlichen Freistoß zwei abrufbare Torchancen machen statt eines hohen Balls ins Ungewisse.
Dauer: 15–22 Minuten
Kinder: 10–18
Material: Ein großes Tor mit Torwart, Ballvorrat am Freistoßpunkt, Hütchen für die Abseitslinie, Leibchen
Platz: mittleres Feld (40 × 30 m) · Rasen, Kunstrasen
Trainingsteil: Schwerpunkt
Art: Übungsform: Wiederholung ohne Gegendruck
Spielmoment: Angreifen

Aufbau

Halbfeld mit Tor und Torwart. Der Freistoßpunkt liegt seitlich, etwa 25 Meter vom Tor und 8 Meter von der Seitenlinie.
Vier Verteidiger auf Höhe des Strafraums als Kette, mit Hütchen markiert, zwei Mann in der Mauer.
Angreifer: Schütze, Blocker, Abnehmer zweiter Pfosten, Starter für den flachen Ball, zwei Absicherungen hinter dem Ball.

Ablauf

Variante Flanke: Der Ball kommt hoch und mit Zug auf den zweiten Pfosten. Der Blocker stellt sich vor den Verteidiger des Abnehmers, der Abnehmer startet spät von hinten nach vorn in den Ball.
Variante flach: Der Schütze täuscht die Flanke an und spielt scharf und flach in den Raum zwischen Kette und Torwart. Der Starter läuft im Moment des Passes zwischen zwei Verteidigern hindurch und schließt direkt ab.
Beide Varianten je acht Wiederholungen, erst ohne, dann mit Verteidigern. Die Absicherung bleibt immer stehen.
Zum Abschluss entscheidet der Schütze selbst, was die Kette anbietet: Steht sie tief, flach; steht sie hoch, Flanke.

Darauf achtest du

Beim flachen Ball zählt das Timing des Starters: Er darf erst laufen, wenn der Ball gespielt ist, sonst steht er im Abseits.
Die Flanke braucht Zug zum Tor, kein Bogen nach außen. Der Abnehmer trifft den Ball im Lauf, nicht im Stand.
Zwei Absicherungen hinter dem Ball, immer. Der Freistoß ist die häufigste Konterquelle.
Den Torwart einbeziehen: Er entscheidet, ob er zum Ball geht oder auf der Linie bleibt, und sagt es laut.

Typische Stolpersteine

Die flache Variante ohne Abseitslinie üben. Dann sitzt im Spiel das Timing nicht.
Immer dieselbe Seite. Beide Seiten trainieren, mit dem passenden Fuß für den nach innen drehenden Ball.
Zu viele Läufer im Strafraum: Mehr als vier stehen sich im Weg.

Varianten

Ohne Kette · Leichter

Erst nur Schütze, Blocker und Abnehmer, bis Flugkurve und Laufweg zusammenpassen. Die Kette kommt dazu, wenn drei von fünf Bällen das Tor treffen.

Kette rückt raus · Schwerer

Die Kette darf beim Anlauf des Schützen aufrücken. Der Starter muss die Abseitslinie lesen und die Flanke auf den Block wird zur Alternative.

Freistoß-Wettkampf · Variante

Zwei Teams schießen abwechselnd je fünf Freistöße von beiden Seiten. Tor zählt einen Punkt, Abschluss aus der Variante heraus einen halben.

Diese Übung in einer fertigen Einheit

Fertige Einheit · B-Jugend · 90 Minuten

Standards im Wettkampf

Standards wie im Spiel: Freistoß, Ecke und Einwurf in Serie, mit Wertung und mit Konter. Zum Schluss das Wettkampfspiel als Szenario, in dem jeder ruhende Ball zählt und bei Unentschieden der Elfmeter mit Puls entscheidet. Gecoacht wird in den Pausen, nicht dazwischen.

10′Rondo mit zwei Kontakten
15′Seitlicher Freistoß: Flanke oder flachdiese Übung
20′Ecken-Wettkampf offensiv gegen defensiv
20′Einwurf im Angriffsdrittel
25′11 gegen 11 unter Wettkampfbedingungen

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Von Hand zusammengestellt, nach DFB-Ausbildungskonzeption. In der App tauschst du jeden Block und passt die Zeiten an.

Warum diese Übung wirkt

Seitliche Freistöße sind im Jugendbereich häufiger als Ecken, werden aber selten trainiert, weil sie als Glückssache gelten. Zwei Varianten mit klaren Rollen holen die Situation ins Planbare: Die Flanke auf den Block nutzt die Körpergröße, der flache Ball nutzt eine hoch stehende Kette. Wer beides kann, lässt den Gegner raten.